Diario de Ze

Lo de hoy xcoles 7 de agosto

hoy velocidad (mi cruz)

he repetido el recorrido de xcoles pasado, que fue una sesión penosa y muy contento porque el resultado ha pasado a ser aceptable

2,25k a 6'12''/km
1,55k a 4'22''/km
1,62k a 5'22''/km
1,52k a 4'33''/km
1,88k a 6'44''/km
1,69k a 4'13''/km (cuesta abajo todo)
1,98k a 6'33''/km (cuesta arriba todo)
1,53k a 4'38''/km (cuesta arriba todo)
1,26k a 6'51''/km

para un total de 15,28k a 5'32''/km

Vaya machaque! Esa última cuesta arriba... ufff! Me pongo a sudar de pensarlo!

Originalmente escrito por Boskof

Vaya machaque! Esa última cuesta arriba... ufff! Me pongo a sudar de pensarlo!

estaba motivado, la agua-carbo empieza con 3 o 4 kms de cuesta muy fuerte que imponen respeto y tengo un amigo en Carbo con el que va a haber pique y el año pasado la hizo en 42'

me paso por tu diario y me quedo!!!
objetivo ser sub 90!!! ya somos dos...
un saludo

Que buen entreno compañero, ese ultimo 1´5 km cuesta arriba muy bueno, a seguir asi
un saludo

Originalmente escrito por dividiu

me paso por tu diario y me quedo!!!
objetivo ser sub 90!!! ya somos dos...
un saludo

pues bienvenido dividiu, me pasaré por tu diario, a ver como vamos

Originalmente escrito por elbotxas

Que buen entreno compañero, ese ultimo 1´5 km cuesta arriba muy bueno, a seguir asi
un saludo

esta semana el calor nos ha dado una tregua y eso se nota en los tiempos

lo de ayer jueves 8 de agosto

6k hasta la piscina a 5'30''/km

2500m de piscina

6k de vuenta a 5'50''/km

hoy descanso y mañana tirada larga

Como siempre que entrenos más completos haces zemartin. Tengo ganas de que hagas ya alguna competición a ver que tal te va. Un saludo!!!

Originalmente escrito por murci32

Como siempre que entrenos más completos haces zemartin. Tengo ganas de que hagas ya alguna competición a ver que tal te va. Un saludo!!!

yo también tengo ganas, me he inscrito en una de 10k en Carboneras para el sábado 17, aunque aun no se si podré ir porque estoy muy liao

lo de hoy sábado 10 de agosto

la tirada larga de hoy ha sido de 31,50k a un ritmo medio de 5'44''/km que en tiempo ha sido 3h 00' 58'' (2208 kcal)

como el 29 de septiembre hay una carrera en Linares en la que puedes inscribirte en 11k, MM o maratón (el maratón va a ser 2 vueltas al recorrido de la media) en la tirada larga de hoy he hecho el recorrido de la media y luego el de los 11k para ver en cual me inscribo

recorrido de la media y maraton
Wikiloc - ruta Mina´s Running 2.0 (21 km). - Linares, Andalucía (España)- GPS track

recorrido de la de 11k
Wikiloc - ruta Mina´s Running 2.0 (11 km) - Linares, Andalucía (España)- GPS track

el recorrido de la de 11k lo descarto, corto y llano, esta es para gente que vuele y no es mi caso. el otro recorrido tampoco es que tenga un gran desnivel pero hay algún tramo "durillo" y me viene mejor, ya veré si hago la MM o el maratón

Joder tio menuda palicita 31 kilometros y pico, mucha tralla y a buen ritmo para tanto recorrido, lo dicho una maquina, a mi me encantaria hacer la media de valencia porque es preciosa, es llana, que la verdad yo la prefiero, pero es que el recorrido es una maravilla en el que pasas por los sitios mas bonitos de toda la ciudad y ademas empieza en la puerta de mi casa como ya te dije, si alguno venis a valencia a hacer la media o la maraton que es noviembre os aseguro que no os arrepentireis, eso si no espereis cuestas, jejeje.

que buena tirada larga que te has metido compañero, vas de lujo
un saludo

Originalmente escrito por murci32

Joder tio menuda palicita 31 kilometros y pico, mucha tralla y a buen ritmo para tanto recorrido, lo dicho una maquina, a mi me encantaria hacer la media de valencia porque es preciosa, es llana, que la verdad yo la prefiero, pero es que el recorrido es una maravilla en el que pasas por los sitios mas bonitos de toda la ciudad y ademas empieza en la puerta de mi casa como ya te dije, si alguno venis a valencia a hacer la media o la maraton que es noviembre os aseguro que no os arrepentireis, eso si no espereis cuestas, jejeje.

es un buen objetivo. además, saliendo de al lado de tu casa puedes hacer el recorrido cuando quieras, que es una ventaja

Originalmente escrito por elbotxas

que buena tirada larga que te has metido compañero, vas de lujo
un saludo

thankyou

lo de hoy domingo 11

esta mñana 10K controlando pulsaciones a 5'31''/km

lo de hoy lunes 12 de agosto

6k a 5'39''/km

2500m de piscina

6k a 5'41''/km

lo de hoy martes 13 de agosto

10k a 5'18''/km (53')

que buen ritmo zemartin, ese tiempo me gustaria para mi en la proxima 10K en llano, yo recuerdo cuando empecé hace 3 meses que no miraba pulsaciones ni nada que hacia esos ritmos con facilidad y luego acababa reventadisimo y me preguntaba por que era, jejeje.

Originalmente escrito por murci32

que buen ritmo zemartin, ese tiempo me gustaria para mi en la proxima 10K en llano, yo recuerdo cuando empecé hace 3 meses que no miraba pulsaciones ni nada que hacia esos ritmos con facilidad y luego acababa reventadisimo y me preguntaba por que era, jejeje.

jejeje mi trabajito me ha costao, cuando empecé mis ritmos eran muy muy lentos, tu vas más rápido, de aquí a poco seré yo el que quiera tus ritmos para mi