Dolor en la rodilla por correr mal: los ejercicios que deberías hacer

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Uno de los problemas que habitualmente sufren los corredores es el continuo dolor en la rodilla. Así mismo, una de las causas más comunes...

Cómo entrenar con bosu: ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad

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El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalencia que ofrece a la hora de trabajar...

Ejercicios para fortalecer la musculatura posterior de las piernas

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La musculatura del glúteo, los isquiosurales y gemelos-sóleo es específica para atletas, triatletas u otros deportistas donde la carrera a pie esté presente. Son...

Los 4 básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

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https://www.youtube.com/watch?v=8LyasMxhp7w Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarrollar la fuerza forman un pack muy completo, fortaleciendo tren...

Técnica de carrera: ejercicios con vallas y vallitas

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Trabajar con vallas y vallitas mejorará a largo plazo nuestra agilidad, movilidad articular (sobre todo de cadera) y reactividad de tobillo. Todo ello contribuye,...

3 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera

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Los gemelos, abductores de la cadera y glúteos son los tres principales músculos que requieren fortalecimiento si lo que buscas es mejorar tu técnica...

10 ejercicios de técnica de carrera

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Para mejorar la técnica de carrera (asignatura pendiente de muchos corredores) es necesario llevar a cabo una rutina semanal de ejercicios específicos, siempre antes...

Fortalecimiento del Core nivel avanzado – Planks

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Las planchas (planks en inglés) son ejercicios para fortalecer sobre todo la zona media del cuerpo. Ya hemos hablado en otras ocasiones de sus...

Entrenamiento abdominal para corredores: beneficios y rutina

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Cuando hablamos de entrenamiento abdominal, nos referimos a todos aquellos ejercicios que buscan mejorar la fuerza y la estabilidad de nuestro Core (en español,...

Cómo hacer sentadillas

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https://www.youtube.com/watch?v=5vXqxqwuzBk Para hacer sentadillas correctamente y de forma funcional no necesitas cargar más peso que el de tu propio cuerpo. Empieza extendiendo los brazos hacia...

Tabla de ejercicios para todo el cuerpo

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El tren inferior es la zona del cuerpo que más trabaja cuando corres, sin embargo, el tren superior y el core también intervienen en...

Entrenamiento excéntrico: ejercicios para mejorar en cuestas

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Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se producen, a la vez, un estiramiento y una contracción muscular -un buen ejemplo sería bajar...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

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Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite trabajar todo el cuerpo con una cantidad desmesurada de ejercicios...

4 ejercicios para mejorar la reactividad de tobillo

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Las herramientas de mejora para un corredor popular son casi ilimitadas. El margen para limar unos segundos al crono es muy grande solo con...

Ejercicios para empezar con la técnica de carrera

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Si no tienes ni idea de cómo empezar a mejorar tu técnica de carrera o te parecen muy complicados algunos ejercicios específicos como el...