Estiramientos de gemelos y sóleos

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Mantener una correcta flexibilidad en gemelos y sóleos es imprescindible para un corredor, pues desarrollan un papel importantísimo en gran parte del ciclo de...

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

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https://www.youtube.com/watch?v=zzyjqHe1hx8 Apenas necesitas de unos 7 minutos después de correr para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya...

Estiramientos de tibiales: tibial posterior y tibial anterior

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Inorporar una rutina de estiramientos de tibiales es muy práctico si sufres de periostitis tibial (una lesión que requiere de paciencia para no desesperarse)....

Estiramientos para el tren superior del corredor

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La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más popular cintura pélvica. Cada una de ellas te ayuda a...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

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https://www.youtube.com/watch?v=xF7CQZVbQEM Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso) que son los principales de la parte posterior...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

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https://www.youtube.com/watch?v=ew582SVW8PM Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro...

Los 4 principios para estirar correctamente

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Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circulación sanguínea en la zona estirada y reduciendo el dolor...

Reeducación postural global para estirar las cadenas musculares

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Correr somete a tus músculos a numerosas tensiones que los acortan y pueden provocar la aparición de lesiones musculares y articulares. La reeducación postural...

7 estiramientos dinámicos para calentar

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Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición...

Los estiramientos de resistencia

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Los estiramientos estáticos son los más adecuados para la parte de la vuelta a la calma de una sesión de entrenamiento, pero existen otros...

Conviértete en un mejor corredor: los estiramientos

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Por todos es sabido que mantener una buena flexibilidad repercute en una mejor calidad de vida. Estirar adecuadamente previene lesiones, minimiza molestias en los...

Tipos de estiramientos: estáticos y dinámicos

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Los estiramientos se realizan con el objetivo de mejorar la elasticidad muscular, flexibilidad y movilidad articular. Gracias a estos ejercicios podrás mejorar la capacidad...

Estiramiento de espalda «Cat Camel»

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Este estiramiento para fortalecer lumbares y espalda conocido como Camel Cat debería ser uno de los ejercicios fijos en tu post-entrenamiento, sobre todo si...

¿Estiras sólo las piernas?

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Existe una enorme lista de ejercicios de estiramientos y enlongaciones, pero los más indicados que deberías emplear son aquellos que se centran en los...

Estiramiento de abdominales con fitball

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El fitball -o pelota suiza- es una gran herramienta de ayuda al entrenamiento. Con él podrás hacer ejercicios de fortalecimiento, técnica, estiramientos, etc. En esta...