Estiramientos para el tren superior del corredor

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La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más popular cintura pélvica. Cada una de ellas te ayuda a...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

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https://www.youtube.com/watch?v=xF7CQZVbQEM Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso) que son los principales de la parte posterior...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

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https://www.youtube.com/watch?v=ew582SVW8PM Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro...

Los 4 principios para estirar correctamente

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Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circulación sanguínea en la zona estirada y reduciendo el dolor...

Reeducación postural global para estirar las cadenas musculares

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Correr somete a tus músculos a numerosas tensiones que los acortan y pueden provocar la aparición de lesiones musculares y articulares. La reeducación postural...

7 estiramientos dinámicos para calentar

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Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición...

Los estiramientos de resistencia

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Los estiramientos estáticos son los más adecuados para la parte de la vuelta a la calma de una sesión de entrenamiento, pero existen otros...

Conviértete en un mejor corredor: los estiramientos

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Por todos es sabido que mantener una buena flexibilidad repercute en una mejor calidad de vida. Estirar adecuadamente previene lesiones, minimiza molestias en los...

Tipos de estiramientos: estáticos y dinámicos

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Los estiramientos se realizan con el objetivo de mejorar la elasticidad muscular, flexibilidad y movilidad articular. Gracias a estos ejercicios podrás mejorar la capacidad...

Estiramiento de espalda «Cat Camel»

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Este estiramiento para fortalecer lumbares y espalda conocido como Camel Cat debería ser uno de los ejercicios fijos en tu post-entrenamiento, sobre todo si...

¿Estiras sólo las piernas?

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Existe una enorme lista de ejercicios de estiramientos y enlongaciones, pero los más indicados que deberías emplear son aquellos que se centran en los...

Estiramiento de abdominales con fitball

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El fitball -o pelota suiza- es una gran herramienta de ayuda al entrenamiento. Con él podrás hacer ejercicios de fortalecimiento, técnica, estiramientos, etc. En esta...

Estiramiento isquiotibiales con gomas (sentado)

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Incorporando las gomas a este ejercicio se puede llegar a un mayor grado de estiramiento. Sentado en el suelo, con las piernas juntas y estiradas,...

Estiramiento dorsal ancho en suelo

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Este sencillo estiramiento trabaja los músculos de la espalda. En posición arrodillado. Extiende los brazos hacia delante y hacia el suelo por encima de la...

Estiramiento isquiotibiales (de pie)

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Una variación del típico estiramiento de isquios sentado es la siguiente que os proponemos (también muy típica entre los corredorres): De pie, con los pies...