Estiramiento extensor de la espalda y rotador externo de la cadera
En este estiramiento es muy importante no arquear la espalda o flexionarse hacia adelante desde el abdomen. Músculos que más estiran en este ejercicio Si tomas...
Estiramiento extensor de la rodilla y flexor de la cadera
El estiramiento de extensor de la rodilla y flexor de la cadera es básico y de obligada práctica para los corredores. Músculos estirados Con este estiramiento...
Estiramiento flexor de la rodilla con pierna elevada
Inauguramos la sección de estiramientos con este clásico (además de obligado) de los estiramientos para corredores, los isquiotibiales. Músculos estirados Con este ejercicio los músculos más...
Las claves para estirar correctamente
Para estirar después de correr puedes seguir una rutina de diferentes ejercicios y elegir entre sus variantes. Sin embargo, igual de importante es hacerlos...
¿Cuánto tiempo hay que estirar?
Debes conocer los tiempos del estiramiento, te los recordamos: 1º tiempo: puesta en tensión progresiva. 2º tiempo: una vez alcanzada la tensión máxima (soportable) mantenerla (entre...
¿Por qué y cuando hay que estirar? La importancia de los estiramientos
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: ¿POR QUÉ Y CUÁNDO ESTIRAR? Llamamos estiramiento a la puesta en tensión, alargamiento o elongación de estructuras óseas, músculos, tendones, cápsulas articulares, ligamentos,...
