Estiramiento aductor de la cadera (pared)

Hay muchos estiramientos para los aductores de la cadera (como los que ya hemos visto, por ejemplo: sentado o sentado con estiramiento de espalda)...

Estiramiento isquiotibiales con gomas

Los isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral) son una de las partes del cuerpo en la que el corredor más debe insistir al estirar, y...

Estiramiento glúteos (tumbado)

Tumbado boca arriba,  sobre una colchoneta para estar más cómodo, flexiona la rodilla izquierda en un ángulo de 90º al mismo tiempo que la...

Estiramiento aductor de la cadera, rodilla, tobillo, hombro y espalda

Siéntate en el suelo, mejor si es sobre una colchoneta para estar más cómodo, y abre las piernas, extendidas, en forma de V (los...

Estiramiento extensor y rotador externo de la cadera (recostado)

Túmbate boca arriba y sobre una colchoneta para ganar comodidad. Para conseguir la posición de la imagen sigue estos tres sencillos pasos: Flexiona la pierna...

Estiramiento aductor de la cadera con flexión de rodilla (de pie)

De pie y con las piernas separadas (a una distancia mayor que la que separa los hombros) coloca el pie derecho en rotación externa,...

Estiramiento aductor de la cadera (sentado)

Sentarse en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies juntos, con las plantas tocándose (también se puede hacer descalzado) y encima de...

Estiramiento rotador externo de la cadera

De pie y sobre la pierna izquierda con la rodilla estirada, situarse frente a una superficie (puede servir una mesa, o como en la...

Estiramiento extensor y rotador externo de la cadera (tumbado)

Túmbate boca arriba y sobre una colchoneta o esterilla para estar más cómodo. Flexiona la rodilla derecha y lleva el pie derecho hacia el eje...

Estiramiento del tríceps braquial

De pie (o sentado), flexionar el brazo derecho por el codo y elevarlo hasta que el codo derecho esté próximo a la oreja derecha...

Estiramiento extensor de la rodilla con una pierna arrodillada

Aunque este estiramiento es beneficioso para todos los corredores, deberán hacer especial hincapié en él aquellos que tienen problemas con la fascia lata. Técnica de ejecución Adelantar...

Estiramiento de rodilla, tobillo, hombro y espalda

Sentado en el suelo, con las piernas extendidas y los pies relajados, flexionarse desde el abdomen y bajar la cabeza hacia las piernas. Se...

Estiramiento extensor de la espalda y rotador externo de la cadera

En este estiramiento es muy importante no arquear la espalda o flexionarse hacia adelante desde el abdomen. Músculos que más estiran en este ejercicio Si tomas...

Estiramiento extensor de la rodilla y flexor de la cadera

El estiramiento de extensor de la rodilla y flexor de la cadera es básico y de obligada práctica para los corredores. Músculos estirados Con este estiramiento...

Estiramiento flexor de la rodilla con pierna elevada

Inauguramos la sección de estiramientos con este clásico (además de obligado) de los estiramientos para corredores, los isquiotibiales. Músculos estirados Con este ejercicio los músculos más...