Incorporando las gomas a este ejercicio se puede llegar a un mayor grado de estiramiento.
Sentado en el suelo, con las piernas juntas y estiradas, pasar la goma de un lado a otro por el centro de las plantas de los pies y sujetarla por ambos extremos.
Tensar las gomas hacia el torso y hasta notar el estiramiento en los músculos más implicados, que en este caso son los isquiotibiales (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso), glúteos, gemelos, tibial posterior, flexor largo de los dedos y del dedo gordo, poplíteo, plantar delgado y erector de la columna.
Mantener los pies tan juntos como sea posible, con las caras internas de los tobillos tocándose.
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