Los isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral) son una de las partes del cuerpo en la que el corredor más debe insistir al estirar, y una forma muy cómoda de hacerlo es con gomas.
En el suelo, sobre una colchoneta para estar más cómodo. Pasa la goma por debajo de la parte media del pie derecho y sujétala por los dos extremos.
Túmbate y levanta la pierna derecha con la rodilla estirada. Mantén tensión en la goma para controlar la posición de la pierna y tirar de ella hacia atrás lo máximo posible.
Mantén la posición del estiramiento unos segundos y repite lo mismo con la otra pierna.
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Y dicho esto, si te ha molestado, discúlpanos por el ladrillo que nos hacen poner.
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