Atletismo
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Diario de Ze

  1. #701
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    Diario de Ze

    Pasa neng!
    Vaya embalse chulo! Corriste por una dehesa con toros para llegar ahí?
    Úlima edición por jaelc fecha: 06-12-2013 a las 21:17
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #702
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    No paras Ze...........que sitio mas bonito¡¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pasa neng!
    Vaya embalse chulo! Corriste por una dehesa con toros para llegar ahí?
    si, los mayorales te dicen que no pasa nada, que pases sin miedo, y a mí nunca se me han arrancado, pero se de otros a los que si, y cuando un bicho de esos te echa una mirada de reojo te jiñas!!!! vamos, que para ir a ritmos rápidos cruzarte una dehesa es mejor que las series!!!

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    No paras Ze...........que sitio mas bonito¡¡¡¡
    está guay Mayte, mañana haremos una salida todos los compis siguiendo el curso del rio que sale en la foto, el Guarrizas, que tiene cascadas y puente romano, cuando va crecido es muy chulo, no se cómo estará mañana, pero como no ha llovido casi nada supongo que estará flojito
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  4. #704
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    lo de hoy sábado 7 de diciembre

    1h de piscina 2250m
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  5. #705
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    lo de hoy domingo 8 de diciembre

    salida con varios compis, un poco accidentada pero muy divertida, nos lo hemos pasao como enanos, hemos saltado vallas (uno ha dado un porrazo bueno desde una), corrido por la vía del tren, remontado el curso de un rio, cruzado un puente romano, atravesado sembraos.......guay guay

    han salido 22,30k a 5'50''/k en 2h 10' 15''

    Diario de Ze-img-20131208-wa0023-jpgcomo les daba yuyu cruzar el puente por la vía del tren he tenido que arrimar la oreja a la vía para ver si venía el "caballo de hierro" jajajajaja

    Diario de Ze-2013-12-08-10-34-42-jpgDiario de Ze-2013-12-08-10-36-15-jpgDiario de Ze-2013-12-08-10-42-08-jpgDiario de Ze-img-20131208-wa0019-jpg
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  6. #706
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    Eres un cansino, estoy hasta los huevos de babear viendo los parajes por los que sales a correr y los kilometros que te metes mientras el resto de mortales nos comemos kilometros de alquitran y cemento!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #707
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    Accidentada¡¡¡ no??? imposible, que buena tirada compañero, como te la gozas
    un saludo

  8. #708
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    Alquitrán, cemento y el humo de los tubos de escape jajaja. Joooooo yo quiero hacer salidas así también , a hacer el indio un rato!!!! Ahora que ya puedes pegar la pella to lo que quieras en la vía del tren, que yo por ahí no paso ni harta vino . Qué bien te lo montas Ze !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Eres un cansino, estoy hasta los huevos de babear viendo los parajes por los que sales a correr y los kilometros que te metes mientras el resto de mortales nos comemos kilometros de alquitran y cemento!
    Opino lo mismo,.......y encima acompañado,manda eggs
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  10. #710
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    wow, wow, wow te lo pasas como un enano entrenando que para mi, eso es lo fundamental
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Gracias Monze!!
    si que hay chicas, y corren tela marinera, pero hay muy pocas, en esta corrieron 5 o 6, pero en la anterior solo 2, así que si la hubieras corrido, con acabarla te hubieras subido al podium!!
    coñoooooooooo!! eso se avisa hombreeeeeeeeeeee!! me muero por subir algún día en un podio... de momento los huelo de lejos jajajaja
    eso sí!! el día que me suba en uno, entre lágrima y lágrima, agradeceré vuestro apoyo incondicional :-)

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajaj solo con decirle eso ya la tienes ayi el año que viene!!!
    como lo sabes chico!! jajaaj tal vez sea la únika forma de conseguir podio XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #712
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Gracias Monze!!
    si que hay chicas, y corren tela marinera, pero hay muy pocas, en esta corrieron 5 o 6, pero en la anterior solo 2, así que si la hubieras corrido, con acabarla te hubieras subido al podium!!
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajaj solo con decirle eso ya la tienes ayi el año que viene!!!
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Se ve que ya estas perfectamente recuperado de tus virus y competicion imagino que ya iras pesnando en la maraton de sevilla, sigue haciendo esas series cortas que hacias y ya veras que suelto te ves en ritmos superiores y curratelo y planificalo que te vamos a estar dando caña durante toda la preparacion!!! qeremos un sub3h30' que sabemos que puedes tirale con el mismo entusiasmo que ponias en la montaña y ya veras la resistencia ya la tienes, mantenla y centrate en la velocidad que ya veras como rompes el crono
    Como te aprietan Ze!! ajajjajaja yo no digo ná!! XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #713
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    Vaya salidorraaaaaaaaaaa!!!
    Tu y yo parece que nos vamos haciendo la compe a ver quien saca las fotos más guapas
    Qué bieng que os lo montáis chavales!!
    Sólo espero algún día hacer eso que hiciste tu...¿cómo era?
    22,30k a 5'50''/k en 2h 10' 15''
    Virgensantaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #714
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    Vaya colección de kilómetros te has marcado! Muy buenos entrenos Ze!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Como te aprietan Ze!! ajajjajaja yo no digo ná!! XD
    ya te digo

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    coñoooooooooo!! eso se avisa hombreeeeeeeeeeee!! me muero por subir algún día en un podio... de momento los huelo de lejos jajajaja
    eso sí!! el día que me suba en uno, entre lágrima y lágrima, agradeceré vuestro apoyo incondicional :-)


    como lo sabes chico!! jajaaj tal vez sea la únika forma de conseguir podio XD
    ya semos 2, lo tenemos jodido

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Vaya salidorraaaaaaaaaaa!!!
    Tu y yo parece que nos vamos haciendo la compe a ver quien saca las fotos más guapas
    Qué bieng que os lo montáis chavales!!
    Sólo espero algún día hacer eso que hiciste tu...¿cómo era?
    22,30k a 5'50''/k en 2h 10' 15''
    Virgensantaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
    pos ese ritmo fue con paradas a echar foticos y primeros auxilios a Manolo que dio un pechazo saltandonos una valla

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Vaya colección de kilómetros te has marcado! Muy buenos entrenos Ze!
    Gracias Boskof las tiradas son los entrenos con lo que más disfruto así que como era una semana de transición (sin seguir el plan) he hecho lo que me apetecía, hoy sin embargo he sufrido tela con las series


    lo de hoy martes 10 de diciembre

    tocaban series de 500

    25'cc
    abdominales + estiramientos + 10' tc + progresivos
    12x500 con 45'' rec
    15' enfriamiento
    abdominales + estiramientos

    las series:

    3'54''/k
    4'03''/k
    3'55''/k
    3'51''/k
    3'35''/k
    4'01''/k
    3'55'/k
    3'39''/k
    4'02''/k
    4'00''/k
    3'50''/k
    3'50''/k

    total de 12,77k a 5'18''/k en 1h 07' 53''

    en la 5ª serie me he colao y a partir de ahí he sufrido más que nunca creo
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  16. #716
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    suele pasar eso de colarte una repeticion ajajaja, la verdad que muy buen trabajo y con poqisimo descanso asi ganaras el punto de velocidad para la maraton, yo creo que un entrenaimento de estos a la semana no te debe faltar. Ademas tu la resistencia y la fuerza de meterte los km que qieras, y la adaptacion a ladistancia larga la tienes ya. Te falta trabajar el ritmo. Una anecdota curiosa que comente en mi diario. La temporada pasada me inche a tiradas aerobicas de media 17km, para estar muy habituado a la distancia y correr mejor y mas suave la MM. Total en entrenamiento los 16km los hacia 1h20'. Ahoar habiendo entrenando lo maximo 14km cuando hice la salida hice los 16km a 1h08' impensable la temporada pasada y muchisimo menos a 150ppm. Una vez que tienes resistencia para cubrir la distancia el ritmo te lo da elt rabajo de calidad. Yo de ti media dos sesiones de calidad, una 500 y otra 1500, a la semana y ya verias como bajabas de 3h30 sin problema en Sevilla. De ttodas maneras es solo un apunte, se que te encantan esas salidas largas y lo que disfrutas pero como son un par de meses podias tirarle que la marca que consigas la vas a tener ya para toda la vida pero ya cada uno disfruta corriendo de una manera, y yo disfruto leyendo tus enternmaintos y viendo tus fotos, asique tal cual vas ahora vas genial!!! lo otro solo es una alternativa a tener en cuenta a seguir trabajando asi, mucho animo!!!!

  17. #717
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Eres un cansino, estoy hasta los huevos de babear viendo los parajes por los que sales a correr y los kilometros que te metes mientras el resto de mortales nos comemos kilometros de alquitran y cemento!
    Jajaja
    Como se lo monta el tío, de turismo que va siempre!
    Vaya salida buena , eh? Colega
    Las fotos un lujo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  18. #718
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    Vaya jartá de series, no?
    12x500 pa empezar, un poco bruto, no? Empieza por 8 y consigue que sean progresivas y no te fundirás, y acabarás mas entero y motivado!
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  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    suele pasar eso de colarte una repeticion ajajaja, la verdad que muy buen trabajo y con poqisimo descanso asi ganaras el punto de velocidad para la maraton, yo creo que un entrenaimento de estos a la semana no te debe faltar. Ademas tu la resistencia y la fuerza de meterte los km que qieras, y la adaptacion a ladistancia larga la tienes ya. Te falta trabajar el ritmo. Una anecdota curiosa que comente en mi diario. La temporada pasada me inche a tiradas aerobicas de media 17km, para estar muy habituado a la distancia y correr mejor y mas suave la MM. Total en entrenamiento los 16km los hacia 1h20'. Ahoar habiendo entrenando lo maximo 14km cuando hice la salida hice los 16km a 1h08' impensable la temporada pasada y muchisimo menos a 150ppm. Una vez que tienes resistencia para cubrir la distancia el ritmo te lo da elt rabajo de calidad. Yo de ti media dos sesiones de calidad, una 500 y otra 1500, a la semana y ya verias como bajabas de 3h30 sin problema en Sevilla. De ttodas maneras es solo un apunte, se que te encantan esas salidas largas y lo que disfrutas pero como son un par de meses podias tirarle que la marca que consigas la vas a tener ya para toda la vida pero ya cada uno disfruta corriendo de una manera, y yo disfruto leyendo tus enternmaintos y viendo tus fotos, asique tal cual vas ahora vas genial!!! lo otro solo es una alternativa a tener en cuenta a seguir trabajando asi, mucho animo!!!!
    Gracias por los ánimos y por el apunte, con el que estoy de acuerdo, otro día de series me vendría al pelo, de hecho, ahora que lo he leído, llevo un rato dándole vueltas a ver como encajo lo plan (que está apretao) sin quitar nada o a ver cómo se puede arreglar, no se,.............. semanas de ocho días con findes de tres ya Rajoy!!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jajaja
    Como se lo monta el tío, de turismo que va siempre!
    Vaya salida buena , eh? Colega
    Las fotos un lujo!

    os cogeis el wikiloc y el google earth y el no no va de turismo es porque no quiere, bueno, tu Jaelc no tendrás queja y tu Dario toma pedazo de Sierra murciana y ruta con ferrata y todo

    Wikiloc - ruta Sierra de Lgar. Via Ferrata de Fortuna. - Las Casicas, Murcia (Espaa)- GPS track

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya jartá de series, no?
    12x500 pa empezar, un poco bruto, no? Empieza por 8 y consigue que sean progresivas y no te fundirás, y acabarás mas entero y motivado!
    Jaelc, es el segundo día que tocan series de 500 en el plan que sigo, el primero fueron 10x500 y hoy 12x500, y no iban mal del todo pero en la 5ª y en la 8ª me he colao y he muerto, las 2 últimas..............han salido por amor propio. Pos eso que dices "consigue que sean progresivas" que no es fácil, lleva el control del ritmo de cada una en progresión, lleva la cuenta de cuantas llevas jejeje hasta eso me cuesta, lleva los segundos de recuperación y todo a 170-180 ó ppm, y no lo he controlado bien
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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos y por el apunte, con el que estoy de acuerdo, otro dÃ****a de series me vendrÃ****a al pelo, de hecho, ahora que lo he leÃ****do, llevo un rato dándole vueltas a ver como encajo lo plan (que está apretao) sin quitar nada o a ver cómo se puede arreglar, no se,.............. semanas de ocho dÃ****as con findes de tres ya Rajoy!!!



    os cogeis el wikiloc y el google earth y el no no va de turismo es porque no quiere, bueno, tu Jaelc no tendrás queja y tu Dario toma pedazo de Sierra murciana y ruta con ferrata y todo

    Wikiloc - ruta Sierra de Lúgar. Via Ferrata de Fortuna. - Las Casicas, Murcia (España)- GPS track



    Jaelc, es el segundo dÃ****a que tocan series de 500 en el plan que sigo, el primero fueron 10x500 y hoy 12x500, y no iban mal del todo pero en la 5ª y en la 8ª me he colao y he muerto, las 2 últimas..............han salido por amor propio. Pos eso que dices "consigue que sean progresivas" que no es fácil, lleva el control del ritmo de cada una en progresión, lleva la cuenta de cuantas llevas jejeje hasta eso me cuesta, lleva los segundos de recuperación y todo a 170-180 ó ppm, y no lo he controlado bien
    Jajaja
    Es cierto, yo me descuento de las que llevo, y hago nudos a una cuerda! Jajaja
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