Atletismo
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Diario de Ze

  1. #721
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    Aug 2013
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    jajajaja muy buena esa de nudos... algo tendre que ver yo, por que a qien no se le ha ido alguna vez una repeticion... y yo que lo yevo programado en el gps, te pones a hacer una repeticion en el tiempo doble de recuperacion, o a recuperar en una repeticion y como va programado no hay vuelta a atras, total, te jode el entreno entero.... Me alegro que te haya interesado Ze, te entiendo perfectamente, nos hacemos a la idea de algo y luego cuesta modificarlo, yo las aportaciones de la gente siempre suelo incluirlas en el proximo plan porq soy cerrado y una vez que decido hacer algo y estoy dentro me cuesta rectificar jajaja de hecho para poder meter una salida por monte cada dos semans he tenido que qitarme un entrenamiento esas semanas (cambiar uno por ese y aparte qitarme otro para no lesionarme... jajaja) Voy a tener cuestas y tendre que acomstumbrarme, tu tendras velocidad y tendras que acomstumbrarte Tienes la ventaja de que tienes un fondo increible y de fuerza ya ni hablamos, por que con todas las cuestas que subes.... en cuanto le dediqes 2 o 3 semans con dos sesiones de series a la semana vas a estar volando y asimilando ritmos, es como si hubieras hecho una pretemporada de un año entero y ahora transformar todo ese fondo y fuerza en velocidad, tienes una gran base y seguro que si te esfuerzas te sorprenderias a ti mismo mucho animo y haber si consiges que nos pongan esos findes de 3 dias jajajaj

  2. #722
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jajaja
    Es cierto, yo me descuento de las que llevo, y hago nudos a una cuerda! Jajaja
    jajajaja lo de los nudos es ya lo que me faltaba

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajajaja muy buena esa de nudos... algo tendre que ver yo, por que a qien no se le ha ido alguna vez una repeticion... y yo que lo yevo programado en el gps, te pones a hacer una repeticion en el tiempo doble de recuperacion, o a recuperar en una repeticion y como va programado no hay vuelta a atras, total, te jode el entreno entero.... Me alegro que te haya interesado Ze, te entiendo perfectamente, nos hacemos a la idea de algo y luego cuesta modificarlo, yo las aportaciones de la gente siempre suelo incluirlas en el proximo plan porq soy cerrado y una vez que decido hacer algo y estoy dentro me cuesta rectificar jajaja de hecho para poder meter una salida por monte cada dos semans he tenido que qitarme un entrenamiento esas semanas (cambiar uno por ese y aparte qitarme otro para no lesionarme... jajaja) Voy a tener cuestas y tendre que acomstumbrarme, tu tendras velocidad y tendras que acomstumbrarte Tienes la ventaja de que tienes un fondo increible y de fuerza ya ni hablamos, por que con todas las cuestas que subes.... en cuanto le dediqes 2 o 3 semans con dos sesiones de series a la semana vas a estar volando y asimilando ritmos, es como si hubieras hecho una pretemporada de un año entero y ahora transformar todo ese fondo y fuerza en velocidad, tienes una gran base y seguro que si te esfuerzas te sorprenderias a ti mismo mucho animo y haber si consiges que nos pongan esos findes de 3 dias jajajaj
    Gracias Samuel, vas a ver que las cuestas te las meriendas enseguida, con las piernacas que tienes no te van a costar mucho. Yo aunque se supone que estoy siguiendo un plan para el maratón, en realidad del plan solo hago las series y el progresivo, el resto sigo entrenando para carreras de montaña, que las de 20-25k con desnivel 1000-1500 ya me parecen mu duras y me gustaría ir corriendo alguna más larga y o mejoro o casco en el intento, pa Mayo ya tengo una de 35k y 2200d+.



    lo de hoy xcoles 11 de diciembre

    45' de piscina 2000m

    luego trote de 8,68k a 5'21''/km en 46' 34''

    mañana salida montañera, me llevo la mochila que compré el sábado, la olmo 12, que me encanta, casi duermo con ella puesta!! y tengo ganas de estrenarla (y de ajustarla bien que está complicao)
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  3. #723
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    jajajaja si el maraton es solo un parentesis entonces no cambies mucho, que si no cuando vuelvas a esos tutes que te pegas te faltara algo!!! era solo una sugerencia

  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jajajaja si el maraton es solo un parentesis entonces no cambies mucho, que si no cuando vuelvas a esos tutes que te pegas te faltara algo!!! era solo una sugerencia
    aun así la segunda sesión de series me vendría genial
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  5. #725
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    lo de hoy jueves 12 de diciembre

    salida montañera 100% senderos, me he hinchado de cuestas: la mexicana, el mimbre chico, el mimbre grande, los aviones.....y varios cerros, un palizón.

    total 17k a 7'00''/km en 1h 58' 48'' con un D+525m (lo que marca el endo, pa mi que han sido más )
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  6. #726
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya jartá de series, no?
    12x500 pa empezar, un poco bruto, no? Empieza por 8 y consigue que sean progresivas y no te fundirás, y acabarás mas entero y motivado!
    bruto?? a su nivel??? anda ya Jaelc...deja, deja...que yo aún le habría metido 8 más y así hacemos números redondos y llegamos a 20X500 XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jajaja
    Es cierto, yo me descuento de las que llevo, y hago nudos a una cuerda! Jajaja
    ajajajajajja en plan judío!!!???
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy jueves 12 de diciembre

    salida montañera 100% senderos, me he hinchado de cuestas: la mexicana, el mimbre chico, el mimbre grande, los aviones.....y varios cerros, un palizón.

    total 17k a 7'00''/km en 1h 58' 48'' con un D+525m (lo que marca el endo, pa mi que han sido más )
    Ayer precisamente pensé en ti mientras corría esos kms...pensaba en ti en alguna cuesta que me encontré y me vino a la cabeza aquella foto que nos pasaste de aquél cortafuegos...Si mi cuesta no tenía ni punto de comparación con tu cortafuegos y a mi ya me faltaba la respiración...uuufff...por esa regla de tres aún me queda súper mega legos tu nivelazo!! anda que no me quedan ecuaciones y reglas de tres para alcanzarte!! XD
    Felicidades por estar tan fuerte!! envidia sana, pero envidia al fin y al cabo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #729
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    Te venía echando el ojo desde hace unos cuantos días, me he leído alguna crónica y visto vídeos de las carreras, menuda pasada lo bien que quedan.

    Buena caña que te pegas en la montaña, no habrá que perderte de vista

  10. #730
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    Vaya panzá de monte, colega!!!
    Desfrutas como marranico en barro!
    Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya panzá de monte, colega!!!
    Desfrutas como marranico en barro!
    Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?
    Eso digo yo
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Te venía echando el ojo desde hace unos cuantos días, me he leído alguna crónica y visto vídeos de las carreras, menuda pasada lo bien que quedan.

    Buena caña que te pegas en la montaña, no habrá que perderte de vista
    Gracias Omar!! me alegro que te gusten los videos, que les pongo mucho cariño para hacerlos

    te buscaré por aquí, que tu curriculum de carreras es impresionante tio!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya panzá de monte, colega!!!
    Desfrutas como marranico en barro!
    Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Eso digo yo
    de vez en cuando una de estas hace ilusión, por to Sevilla, ole mi arma arsa!!! con entrada a La Cartuja y por una vez llanicooooooo!!! jejeje luego otra vez pal barro



    lo de hoy viernes 13 (San Jason) de diciembre

    1h de piscina 2500m
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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  13. #733
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    lo de hoy sábado 14 de diciembre

    tocaba tirada, la idea era encontrar un camino para ir del sendero de paño-pico al embalse de la fernandina en una sola salida, lo que habrian sido 30-32 kms, pero el caño donde pensaba repostar agua estaba seco y he tenido que desviarme unos kms más porque no me quedaba agua,

    al final han salido 37,29k a 5'44''/km en 3h 33' 51''
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  14. #734
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    lo de hoy sábado 14 de diciembre

    tocaba tirada, la idea era encontrar un camino para ir del sendero de paño-pico al embalse de la fernandina en una sola salida, lo que habrian sido 30-32 kms, pero el caño donde pensaba repostar agua estaba seco y he tenido que desviarme unos kms más porque no me quedaba agua,

    al final han salido 37,29k a 5'44''/km en 3h 33' 51''
    Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  15. #735
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    Eres mi idolo muy buena .enora makina
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  16. #736
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    En dos meses de buen trabajo convierte esa marca en 5kilometrillos mas , anda que tienes poca resistencia jajaja la llegada a meta la tienes asegurada, ahora a preocuparse por el ritmo jajaj vaya tela de entrenamiento, has hecho lo que muchos en una semana jajajaj

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.
    Sí, yo me quedo igual, con la boca abierta. A buenas horas hago yo 3 horas a ese ritmo. Tela marinera que fuerte está Ze.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #738
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    Joder, vaya bestia, neng!
    Y si no encuentras el caño ese, que?
    Te cascas 45kms buscando agua?

    Que grande!
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  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.
    ya decía yo, como el murci no haya visto el video lo mato!!! jajajaja

    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Eres mi idolo muy buena .enora makina
    gracias killorrr!!!! me alegro que hayas podido salir a patear hoy, poco a poco!!

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    En dos meses de buen trabajo convierte esa marca en 5kilometrillos mas , anda que tienes poca resistencia jajaja la llegada a meta la tienes asegurada, ahora a preocuparse por el ritmo jajaj vaya tela de entrenamiento, has hecho lo que muchos en una semana jajajaj
    nunca digas nunca jamás (Sean que crack) que una mala tarde la tiene cualquiera, pero vamos, mu mala tarde tiene que ser para que no cruce la meta aunque sea andando

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Sí, yo me quedo igual, con la boca abierta. A buenas horas hago yo 3 horas a ese ritmo. Tela marinera que fuerte está Ze.
    Gracias Jose, en salidas de estás he mejorado el ritmo, aunque se siguen haciendo muy duros los últimos kms ahora puedo acabar rápido :loopie:

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Joder, vaya bestia, neng!
    Y si no encuentras el caño ese, que?
    Te cascas 45kms buscando agua?

    Que grande!
    para el caso ya he puesto remedio, he comprado por interné un cajetón de pastillas potabilizadoras, ahora puedo seguir aunque sea con el agua de los charcos!!!!

    dejo unas fotos que he colgado también en endo

    Diario de Ze-pico-jpg sendero de paño-pico, 4kms de sube baja lleno de eses, guapisimo, imposible ir despacio porque vas emocionao

    Diario de Ze-emb-jpg embalse de la fernandina

    Diario de Ze-shhh-jpg foto que le he mandado a un compi (en la que le mando callar shhhhh como Raul ya sabemos donde) porque decía que de paño pico a la fernandina no se podía ir directo
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  20. #740
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    Pero qué burrico eres Ze

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