Diario de Ze

jajajaja muy buena esa de nudos... algo tendre que ver yo, por que a qien no se le ha ido alguna vez una repeticion... y yo que lo yevo programado en el gps, te pones a hacer una repeticion en el tiempo doble de recuperacion, o a recuperar en una repeticion y como va programado no hay vuelta a atras, total, te jode el entreno entero.... Me alegro que te haya interesado Ze, te entiendo perfectamente, nos hacemos a la idea de algo y luego cuesta modificarlo, yo las aportaciones de la gente siempre suelo incluirlas en el proximo plan porq soy cerrado y una vez que decido hacer algo y estoy dentro me cuesta rectificar jajaja de hecho para poder meter una salida por monte cada dos semans he tenido que qitarme un entrenamiento esas semanas (cambiar uno por ese y aparte qitarme otro para no lesionarme... jajaja) Voy a tener cuestas y tendre que acomstumbrarme, tu tendras velocidad y tendras que acomstumbrarte Tienes la ventaja de que tienes un fondo increible y de fuerza ya ni hablamos, por que con todas las cuestas que subes.... en cuanto le dediqes 2 o 3 semans con dos sesiones de series a la semana vas a estar volando y asimilando ritmos, es como si hubieras hecho una pretemporada de un año entero y ahora transformar todo ese fondo y fuerza en velocidad, tienes una gran base y seguro que si te esfuerzas te sorprenderias a ti mismo mucho animo y haber si consiges que nos pongan esos findes de 3 dias jajajaj

Originalmente escrito por jaelc

Jajaja
Es cierto, yo me descuento de las que llevo, y hago nudos a una cuerda! Jajaja

jajajaja lo de los nudos es ya lo que me faltaba

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

jajajaja muy buena esa de nudos... algo tendre que ver yo, por que a qien no se le ha ido alguna vez una repeticion... y yo que lo yevo programado en el gps, te pones a hacer una repeticion en el tiempo doble de recuperacion, o a recuperar en una repeticion y como va programado no hay vuelta a atras, total, te jode el entreno entero.... Me alegro que te haya interesado Ze, te entiendo perfectamente, nos hacemos a la idea de algo y luego cuesta modificarlo, yo las aportaciones de la gente siempre suelo incluirlas en el proximo plan porq soy cerrado y una vez que decido hacer algo y estoy dentro me cuesta rectificar jajaja de hecho para poder meter una salida por monte cada dos semans he tenido que qitarme un entrenamiento esas semanas (cambiar uno por ese y aparte qitarme otro para no lesionarme... jajaja) Voy a tener cuestas y tendre que acomstumbrarme, tu tendras velocidad y tendras que acomstumbrarte Tienes la ventaja de que tienes un fondo increible y de fuerza ya ni hablamos, por que con todas las cuestas que subes.... en cuanto le dediqes 2 o 3 semans con dos sesiones de series a la semana vas a estar volando y asimilando ritmos, es como si hubieras hecho una pretemporada de un año entero y ahora transformar todo ese fondo y fuerza en velocidad, tienes una gran base y seguro que si te esfuerzas te sorprenderias a ti mismo mucho animo y haber si consiges que nos pongan esos findes de 3 dias jajajaj

Gracias Samuel, vas a ver que las cuestas te las meriendas enseguida, con las piernacas que tienes no te van a costar mucho. Yo aunque se supone que estoy siguiendo un plan para el maratón, en realidad del plan solo hago las series y el progresivo, el resto sigo entrenando para carreras de montaña, que las de 20-25k con desnivel 1000-1500 ya me parecen mu duras y me gustaría ir corriendo alguna más larga y o mejoro o casco en el intento, pa Mayo ya tengo una de 35k y 2200d+.



lo de hoy xcoles 11 de diciembre

45' de piscina 2000m

luego trote de 8,68k a 5'21''/km en 46' 34''

mañana salida montañera, me llevo la mochila que compré el sábado, la olmo 12, que me encanta, casi duermo con ella puesta!! y tengo ganas de estrenarla (y de ajustarla bien que está complicao)

jajajaja si el maraton es solo un parentesis entonces no cambies mucho, que si no cuando vuelvas a esos tutes que te pegas te faltara algo!!! era solo una sugerencia

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

jajajaja si el maraton es solo un parentesis entonces no cambies mucho, que si no cuando vuelvas a esos tutes que te pegas te faltara algo!!! era solo una sugerencia

aun así la segunda sesión de series me vendría genial

lo de hoy jueves 12 de diciembre

salida montañera 100% senderos, me he hinchado de cuestas: la mexicana, el mimbre chico, el mimbre grande, los aviones.....y varios cerros, un palizón.

total 17k a 7'00''/km en 1h 58' 48'' con un D+525m (lo que marca el endo, pa mi que han sido más )

Originalmente escrito por jaelc

Vaya jartá de series, no?
12x500 pa empezar, un poco bruto, no? Empieza por 8 y consigue que sean progresivas y no te fundirás, y acabarás mas entero y motivado!

bruto?? a su nivel??? anda ya Jaelc...deja, deja...que yo aún le habría metido 8 más y así hacemos números redondos y llegamos a 20X500 XD

Originalmente escrito por jaelc

Jajaja
Es cierto, yo me descuento de las que llevo, y hago nudos a una cuerda! Jajaja

ajajajajajja en plan judío!!!???

Originalmente escrito por Zemartin

lo de hoy jueves 12 de diciembre

salida montañera 100% senderos, me he hinchado de cuestas: la mexicana, el mimbre chico, el mimbre grande, los aviones.....y varios cerros, un palizón.

total 17k a 7'00''/km en 1h 58' 48'' con un D+525m (lo que marca el endo, pa mi que han sido más )

Ayer precisamente pensé en ti mientras corría esos kms...pensaba en ti en alguna cuesta que me encontré y me vino a la cabeza aquella foto que nos pasaste de aquél cortafuegos...Si mi cuesta no tenía ni punto de comparación con tu cortafuegos y a mi ya me faltaba la respiración...uuufff...por esa regla de tres aún me queda súper mega legos tu nivelazo!! anda que no me quedan ecuaciones y reglas de tres para alcanzarte!! XD
Felicidades por estar tan fuerte!! envidia sana, pero envidia al fin y al cabo!!

Te venía echando el ojo desde hace unos cuantos días, me he leído alguna crónica y visto vídeos de las carreras, menuda pasada lo bien que quedan.

Buena caña que te pegas en la montaña, no habrá que perderte de vista

Vaya panzá de monte, colega!!!
Desfrutas como marranico en barro!
Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?

Originalmente escrito por jaelc

Vaya panzá de monte, colega!!!
Desfrutas como marranico en barro!
Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?

Eso digo yo

Originalmente escrito por Omar

Te venía echando el ojo desde hace unos cuantos días, me he leído alguna crónica y visto vídeos de las carreras, menuda pasada lo bien que quedan.

Buena caña que te pegas en la montaña, no habrá que perderte de vista

Gracias Omar!! me alegro que te gusten los videos, que les pongo mucho cariño para hacerlos

te buscaré por aquí, que tu curriculum de carreras es impresionante tio!!

Originalmente escrito por jaelc

Vaya panzá de monte, colega!!!
Desfrutas como marranico en barro!
Tu estás seguro que quieres hacer un 42k de asfalto?

Originalmente escrito por Mayte71

Eso digo yo

de vez en cuando una de estas hace ilusión, por to Sevilla, ole mi arma arsa!!! con entrada a La Cartuja y por una vez llanicooooooo!!! jejeje luego otra vez pal barro



lo de hoy viernes 13 (San Jason) de diciembre

1h de piscina 2500m

lo de hoy sábado 14 de diciembre

tocaba tirada, la idea era encontrar un camino para ir del sendero de paño-pico al embalse de la fernandina en una sola salida, lo que habrian sido 30-32 kms, pero el caño donde pensaba repostar agua estaba seco y he tenido que desviarme unos kms más porque no me quedaba agua,

al final han salido 37,29k a 5'44''/km en 3h 33' 51''

lo de hoy sábado 14 de diciembre

tocaba tirada, la idea era encontrar un camino para ir del sendero de paño-pico al embalse de la fernandina en una sola salida, lo que habrian sido 30-32 kms, pero el caño donde pensaba repostar agua estaba seco y he tenido que desviarme unos kms más porque no me quedaba agua,

al final han salido 37,29k a 5'44''/km en 3h 33' 51''

Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.

Eres mi idolo muy buena .enora makina

En dos meses de buen trabajo convierte esa marca en 5kilometrillos mas , anda que tienes poca resistencia jajaja la llegada a meta la tienes asegurada, ahora a preocuparse por el ritmo jajaj vaya tela de entrenamiento, has hecho lo que muchos en una semana jajajaj

Originalmente escrito por murci32

Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.

Sí, yo me quedo igual, con la boca abierta. A buenas horas hago yo 3 horas a ese ritmo. Tela marinera que fuerte está Ze.

Joder, vaya bestia, neng!
Y si no encuentras el caño ese, que?
Te cascas 45kms buscando agua?

Que grande!

Originalmente escrito por murci32

Eres muy bruto, Jajajaja te suelta lo de 37km a 5'44 y se queda tan Pancho, menuda máquina etas hecha tío, últimamente no comento mucho, pero vi tu carrera y tu video, vi que te perdiste, vi que acabaste el circuito y estoy viendo como vas a llegar de fuerte a la maraton. Muchísimo ánimo tío.

ya decía yo, como el murci no haya visto el video lo mato!!! jajajaja

Originalmente escrito por pacheco79

Eres mi idolo muy buena .enora makina

gracias killorrr!!!! me alegro que hayas podido salir a patear hoy, poco a poco!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

En dos meses de buen trabajo convierte esa marca en 5kilometrillos mas , anda que tienes poca resistencia jajaja la llegada a meta la tienes asegurada, ahora a preocuparse por el ritmo jajaj vaya tela de entrenamiento, has hecho lo que muchos en una semana jajajaj

nunca digas nunca jamás (Sean que crack) que una mala tarde la tiene cualquiera, pero vamos, mu mala tarde tiene que ser para que no cruce la meta aunque sea andando

Originalmente escrito por Tortilla

Sí, yo me quedo igual, con la boca abierta. A buenas horas hago yo 3 horas a ese ritmo. Tela marinera que fuerte está Ze.

Gracias Jose, en salidas de estás he mejorado el ritmo, aunque se siguen haciendo muy duros los últimos kms ahora puedo acabar rápido :loopie:

Originalmente escrito por jaelc

Joder, vaya bestia, neng!
Y si no encuentras el caño ese, que?
Te cascas 45kms buscando agua?

Que grande!

para el caso ya he puesto remedio, he comprado por interné un cajetón de pastillas potabilizadoras, ahora puedo seguir aunque sea con el agua de los charcos!!!!

dejo unas fotos que he colgado también en endo

sendero de paño-pico, 4kms de sube baja lleno de eses, guapisimo, imposible ir despacio porque vas emocionao

embalse de la fernandina

foto que le he mandado a un compi (en la que le mando callar shhhhh como Raul ya sabemos donde) porque decía que de paño pico a la fernandina no se podía ir directo

Pero qué burrico eres Ze