Atletismo
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Diario de Ze

  1. #741
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pero qué burrico eres Ze
    puede que un poco, pero acabo de venir de tu diario y jejeje, que me lo digas tu!! vaya crack estás hecho!!




    lo de hoy domingo 15 de diciembre

    17,81k a 5'09''/km en 1h 31' 55''

    muy bien, salia a trotar pero estaba bastante entero, a partir del k4 he apretao, la verdad que muy agusto, 12º y solete. Mañana piscina y el martes series
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  2. #742
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    Como tiras, colega!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  3. #743
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como tiras, colega!
    gracias colega! hoy es 16 +6 = 22 jurrr!!!


    lo de hoy lunes 16 de septiembre

    1h de piscina 2400m
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  4. #744
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    Lo tuyo es aprovechar los fines de semana y lo demás tonterías, vaya kilometrada que has metido estos días!

  5. #745
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    Jun 2013
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    la verdad es q es cuando más disfruto, que puedo ir donde quiera Omar



    lo de hoy martes 17 de diciembre

    series de 2000

    30' cc
    10' estiramientos
    10' TC
    3x2000 (4'39'' 4'36'' 4'13'') rec90"
    15' enfriamiento

    total 15,31k
    Úlima edición por Zemartin fecha: 18-12-2013 a las 00:35
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  6. #746
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    vas cogiendo buen ritmo por lo que veo

  7. #747
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    Buenas!!!estoy echandole un vistazo al diario es interesante tu progreso. Con tu permiso me uno a el.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  8. #748
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    Quemasuelas
    Muy buenas series!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #749
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    vas cogiendo buen ritmo por lo que veo
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Muy buenas series!!
    vamos mejorando, menos mal!!!! que antes las hacía fatal y ahora con la ayuda de los compis y lo que os leo a vosotros las hago algo mejor y lo voy notando!!
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  10. #750
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Buenas!!!estoy echandole un vistazo al diario es interesante tu progreso. Con tu permiso me uno a el.
    Claro Jezus!!!! muchas gracias, estás en tu casa. Gaditano!!!
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  11. #751
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    Hostia!!! soy un ninja!!!!
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  12. #752
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    Y luego decís que yo hablo mucho !!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  13. #753
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Hostia!!! soy un ninja!!!!
    Iaaaaa. Ya lo que te faltaba.

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Y luego decís que yo hablo mucho !!!
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Iaaaaa. Ya lo que te faltaba.




    lo de hoy xcoles 18 de diciembre

    circuito de cuestas

    más o menos:

    4k cc a 5'50''
    15k circuito de cuestas D+450m a 6'25''
    6k de vuelta a 5'20''

    total 25,28k a 6'17''/km en 2h 38' 47''

    el susto que te comentaba en endo, Dario, me lo ha dao esta vaca yo venía por la parte derecha de la foto, y desde ahí la vaca no se veía, la cabrona estaba escondía como pa una emboscada, cuando la he visto de golpe la tenía a medio metro (y estas vacas se arrancan!!!)

    Diario de Ze-vaca-jpg
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  15. #755
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    ajjaja esta ahi mirando atenta!!!que gusto la naturaleza, yo lo mas que e visto a sido un heriziyo chico y alguna culebra que otra jajaj

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Claro Jezus!!!! muchas gracias, estás en tu casa. Gaditano!!!
    Gaditano de acogida, Leones de Sangre
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  17. #757
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    Jun 2013
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    15K circuito de cuestas?
    Ahora vas y me dices que al día siguiente estás como si nada
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #758
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    Jajaja, jodía la vaca!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  19. #759
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    ajjaja esta ahi mirando atenta!!!que gusto la naturaleza, yo lo mas que e visto a sido un heriziyo chico y alguna culebra que otra jajaj
    si, la verdad que tiene una mirada penetrante jajaja

    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Gaditano de acogida, Leones de Sangre
    Leones, leones ok!! Jesus-Leon de leones, está claro que no soy Sherlock Holmes

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    15K circuito de cuestas?
    Ahora vas y me dices que al día siguiente estás como si nada
    Como si nada no, pero me ha dao pa hacer algo hoy

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Jajaja, jodía la vaca!!!
    ..........en ese momento me dice muuuuu....y le doy la cartera y el reloj!!!


    lo de hoy jueves 19 de diciembre

    2k calentamiento a 5'45''/km
    10k progresivos (de 5'30''/km a 4'20''/km)
    5 rectas
    2k enfriamiento a 5'30''/km

    total 14 y pico k (todo más o menos porque el gps no ha tenido su mejor día)
    Diario de Ze
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  20. #760
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    tu para mi eres de otro planeta ,que gran campeon muy bueno.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

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