Diario de Ze

Originalmente escrito por Omar

Pero qué burrico eres Ze

puede que un poco, pero acabo de venir de tu diario y jejeje, que me lo digas tu!! vaya crack estás hecho!!




lo de hoy domingo 15 de diciembre

17,81k a 5'09''/km en 1h 31' 55''

muy bien, salia a trotar pero estaba bastante entero, a partir del k4 he apretao, la verdad que muy agusto, 12º y solete. Mañana piscina y el martes series

Como tiras, colega!

Originalmente escrito por jaelc

Como tiras, colega!

gracias colega! hoy es 16 +6 = 22 jurrr!!!


lo de hoy lunes 16 de septiembre

1h de piscina 2400m

Lo tuyo es aprovechar los fines de semana y lo demás tonterías, vaya kilometrada que has metido estos días!

la verdad es q es cuando más disfruto, que puedo ir donde quiera Omar



lo de hoy martes 17 de diciembre

series de 2000

30' cc
10' estiramientos
10' TC
3x2000 (4'39'' 4'36'' 4'13'') rec90"
15' enfriamiento

total 15,31k

vas cogiendo buen ritmo por lo que veo

Buenas!!!estoy echandole un vistazo al diario es interesante tu progreso. Con tu permiso me uno a el.

Muy buenas series!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

vas cogiendo buen ritmo por lo que veo

Originalmente escrito por Boskof

Muy buenas series!!

vamos mejorando, menos mal!!!! que antes las hacía fatal y ahora con la ayuda de los compis y lo que os leo a vosotros las hago algo mejor y lo voy notando!!

Originalmente escrito por Jesusleon

Buenas!!!estoy echandole un vistazo al diario es interesante tu progreso. Con tu permiso me uno a el.

Claro Jezus!!!! muchas gracias, estás en tu casa. Gaditano!!!

Hostia!!! soy un ninja!!!!

Y luego decís que yo hablo mucho !!!

Originalmente escrito por Zemartin

Hostia!!! soy un ninja!!!!

Iaaaaa. Ya lo que te faltaba.

Originalmente escrito por channylarios

Y luego decís que yo hablo mucho !!!

Originalmente escrito por haruki

Iaaaaa. Ya lo que te faltaba.

lo de hoy xcoles 18 de diciembre

circuito de cuestas

más o menos:

4k cc a 5'50''
15k circuito de cuestas D+450m a 6'25''
6k de vuelta a 5'20''

total 25,28k a 6'17''/km en 2h 38' 47''

el susto que te comentaba en endo, Dario, me lo ha dao esta vaca yo venía por la parte derecha de la foto, y desde ahí la vaca no se veía, la cabrona estaba escondía como pa una emboscada, cuando la he visto de golpe la tenía a medio metro (y estas vacas se arrancan!!!)

ajjaja esta ahi mirando atenta!!!que gusto la naturaleza, yo lo mas que e visto a sido un heriziyo chico y alguna culebra que otra jajaj

Originalmente escrito por Zemartin

Claro Jezus!!!! muchas gracias, estás en tu casa. Gaditano!!!

Gaditano de acogida, Leones de Sangre

15K circuito de cuestas?
Ahora vas y me dices que al día siguiente estás como si nada

Jajaja, jodía la vaca!!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

ajjaja esta ahi mirando atenta!!!que gusto la naturaleza, yo lo mas que e visto a sido un heriziyo chico y alguna culebra que otra jajaj

si, la verdad que tiene una mirada penetrante jajaja

Originalmente escrito por Jesusleon

Gaditano de acogida, Leones de Sangre

Leones, leones ok!! Jesus-Leon de leones, está claro que no soy Sherlock Holmes

Originalmente escrito por Tortilla

15K circuito de cuestas?
Ahora vas y me dices que al día siguiente estás como si nada

Como si nada no, pero me ha dao pa hacer algo hoy

Originalmente escrito por jaelc

Jajaja, jodía la vaca!!!

..........en ese momento me dice muuuuu....y le doy la cartera y el reloj!!!


lo de hoy jueves 19 de diciembre

2k calentamiento a 5'45''/km
10k progresivos (de 5'30''/km a 4'20''/km)
5 rectas
2k enfriamiento a 5'30''/km

total 14 y pico k (todo más o menos porque el gps no ha tenido su mejor día)

tu para mi eres de otro planeta ,que gran campeon muy bueno.