Atletismo
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Diario de Ze

  1. #761
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    Esta semana empiezo el plan para bajar de 1:40 y sale lo de progesivos. ¿como me aconsejas que los haga? Es decir subir de intensidad km a km?o cada 2.....?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  2. #762
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    Ai Ze, qué panzá a reír con lo de la vaca
    Tu seguro que te asustaste un güevo pero a ella la veo mu tranquililla
    oye y... yo me estaba preguntando...¿tu nunca paras?? porque yo creo que entrenas hasta por la noche!! lo que pasa esque no enciendes el endomondo para no despertarnos
    Un abrazo muy grande para este loko!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Esta semana empiezo el plan para bajar de 1:40 y sale lo de progesivos. ¿como me aconsejas que los haga? Es decir subir de intensidad km a km?o cada 2.....?

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    yo tanto control sobre mi ritmo no llevo, más bien una tendencia, que no sean cambios bruscos de intensidad, además va a ser dificil que en un recorrido de 10k (o lo que sea) te lo encuentres todo llano, así que incluso algún km te sale un poco más lento que el anterior. Últimamente, que salgo con un compi que está obsesionado con el pulsómetro, hacemos el progresivo por pulsaciones, por ejemplo empezar a 150 y terminar a 170, eso si, de la forma más gradual que puedas, sin saltos.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Ai Ze, qué panzá a reír con lo de la vaca
    Tu seguro que te asustaste un güevo pero a ella la veo mu tranquililla
    oye y... yo me estaba preguntando...¿tu nunca paras?? porque yo creo que entrenas hasta por la noche!! lo que pasa esque no enciendes el endomondo para no despertarnos
    Un abrazo muy grande para este loko!!
    otro abrazo para ti, que también te faltan 3 o 4 tornillos!!

    la vaca pone cara de poker pero lleva la tensión por dentro!! jajajaja

    descanso poco, es verdad, pero es que me gusta (si pudiera saldría más)
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  4. #764
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    lo de hoy viernes 20 de diciembre

    1h de piscina 2300m
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  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy viernes 20 de diciembre

    1h de piscina 2300m
    Porque se que te viene bien pa lo tuyo, que si no...
    Buff 2,3kms de piscina, se me hace eterno pensarlo!
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  6. #766
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    Espero que estuviera calentita el agua


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  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Porque se que te viene bien pa lo tuyo, que si no...
    Buff 2,3kms de piscina, se me hace eterno pensarlo!
    le estoy cogiendo el gusto, los días que no apetece se hace pesao pero cada vez son los menos

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Espero que estuviera calentita el agua


    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    exactamente 29,1ºC, cuando pasas la tarjeta para entrar te sale en un monitor varios datos, entre ellos la Tª del agua, pa que te vayas haciendo el cuerpo!!


    hoy toca descanso
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  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy viernes 20 de diciembre

    1h de piscina 2300m
    eso son unos 50... muchos largos??? Madre mia que valor :thumbup: yo empezado esta semana tmb piscina y llevo 20min y no veas que reventon

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  9. #769
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    Jajaja pues multiplica por 2 que la piscina es de 25m!!!

    nada, como todo, un poco de continuidad y enseguida te haces la hora nadando sin problema
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  10. #770
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    Suerte con ese test Ze!!! No te canses mucho!! ¿Por lo menos habrá crónica, noooo?
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  11. #771
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    Diario de Ze

    Hola Ze!. Con tu permiso también me hago un sitio por aquí. Menudos entrenos te metes tu también, eh?. Aquí hay mucha máquina y no hago más que leer sólo unos pocos diarios....


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  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Suerte con ese test Ze!!! No te canses mucho!! ¿Por lo menos habrá crónica, noooo?
    gracias Zu!!!!! a ido guay guay, mejor de lo que esperaba

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Hola Ze!. Con tu permiso también me hago un sitio por aquí. Menudos entrenos te metes tu también, eh?. Aquí hay mucha máquina y no hago más que leer sólo unos pocos diarios....


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    Claro Beltz, estás en tu casa!!! y gracias.....pero.....yo máquina??.....tu Transvulcania!!!!! madre mía!!!! esa es una de las que tengo apuntadas pero todavía me veo muy lejos...............creo que es una de las mejores carreras que se pueden correr en todo el mundo! si ya estás inscrita, enhorabuena!!


    lo de hoy domingo 22 de diciembre

    en el plan tocaba carrera de media maratón, como no había MMs cerca hemos cogido el recorrido de una MM que se celebra aquí y lo hemos hecho planteándolo como una carrera, a darlo todo. El recorrido tiene D+250m, nuestro objetivo era estar entre 1h 50' (bien) y 1h 45'' (mu bien) y me ha salido en 1h 40' 54'' a un ritmo medio de 4'47''/km así que contentísimo (de hecho he mirao los resultados de la carrera de este año y con este tiempo habría pillao copa en mi categoría!!) Mis compis: JJ ha terminado con 1h 39' 41'' (lo he tenido a la vista todo el rato pero no ha habido webbers para pillarlo, está mu fuerte) y Manolo 1h 44' 14'' que está muy bien también

    más calentamiento y enfriamiento 26,92k
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  13. #773
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  14. #774
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  15. #775
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    La cantidad de kms que llevan esas piernas encima, pero tu descansas por completo algún día?

  16. #776
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    No se puede decir nada mas que estas muy muy enforma. Felicidades!!!

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  17. #777
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    Domingo... como no tocaba carrera que ya yevabas un par de semans sin ninguan, ademas para que te vas a hacer unos 10kilometrillos pudiendo meterte una MM de esas por el monte, que corres casi mas para arriva que para lante!!! felicidades por la mejora!!!

  18. #778
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    Madre mía tío vas en moto o que? 1h40' en MM con desnivel positivo, esta claro que eres una puta máquina y la maraton de Sevilla te la vas a merendar.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Estas fuerte y no paras!!!
    Vaya tiempacos te cascas, neng!
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Madre mia Ze...............
    graciasss!!! muy contento, como decía Jaelc por ahí, de un día a otro no se nota, pero mirando más atrás ves la mejora y anima mucho!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    La cantidad de kms que llevan esas piernas encima, pero tu descansas por completo algún día?
    pocos, pero alguno si, el sábado no hice nada, ya no toca descanso hasta el 2014

    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    No se puede decir nada mas que estas muy muy enforma. Felicidades!!!

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    gracias Jesus

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Domingo... como no tocaba carrera que ya yevabas un par de semans sin ninguan, ademas para que te vas a hacer unos 10kilometrillos pudiendo meterte una MM de esas por el monte, que corres casi mas para arriva que para lante!!! felicidades por la mejora!!!
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Madre mía tío vas en moto o que? 1h40' en MM con desnivel positivo, esta claro que eres una puta máquina y la maraton de Sevilla te la vas a merendar.
    tenía su desnivel, que por eso lo he puesto, porque en unos minutillos se nota, pero no era una media montañera, si no, no podría ir a 4'47'' ni de coña!
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  20. #780
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    lo de hoy lunes 23 de diciembre

    1h de piscina 2600m

    hoy me ha llegado el equipo para la piscina: palas, pull, aletas y la tabla ya la tenía, en 2014 vamos a darle caña a la piscina también!!
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