Como Lograr correr 5 Pace/min por 10k?

Estoy entrenandome para la media maratona de Miami que ocurrirá el mes de febrero de 2021 entonces tengo tiempo, quiero corer los 21k y ganar tengo que alcanzar el mínimo de 5 Pace/min de media, los competidores de la elite hacen los 21k en 1hr lo que siento que es impresionante para mi pero tengo ganas y quiero lograr.

Yo hice un video que me apresento en como correr 10k tranquilo pero eso fue com mi pareja pero en general mis trenos son individuales.



Mi media es de 7.44 Pace/min para 10k en 50 minutos con 2 semanas de entrenamiento pero tengo que bajar para un estimado de 5 Pace/min y aumentar 11k para lograr la media maratona.

Me gustaría dicas de respiración, postura, paso, concentración y mas lo que se puedes ayudarme gracias.