despues de tanto tiempo

holaqtal como estais todos me llamo miguel angel y tengo 32 años y llevo mucho tiempo desgraciadamente sin correr por varias cuestiones ninguna grave gracias adios y tb desgarciadamente he fumado bastante y quiero dejarlo y comenzar a sentir esa sensacion tan agradable de correr y sentirte libre parece un topico pero joder es que es verdad estas solo corriendo te sientes bien y ni siquiera te molesta la lluvia el frio da igual tu estas ahi corriendo en tu mundo y sigues sigues sinq nadie te molesta uff fantastico.
yo quisiera que alguien me guiara para como tengo que empezar de nuevo y con qeu frecuencia o ritmo debo llevar,bueno gracias y a correr

Bienvenido al foro Miguel Ángel.