Atletismo
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Soy Nuevo¡¡¡¡¡

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Mensajes
    1

    Soy Nuevo¡¡¡¡¡

    Hola Me Llamo Asoles, Y Estoy Interesado En Correr De Momento Los 10 Km, Suelo Salir A Correr Como Minimo 2 Dias A La Semana Alrededor De 6-7 Km, Y Vengo A Tardar Unos 50 Minutos Y Me Gustaria Ir Mejorando.
    Peso Unos 90 Kilos Y Mido 1.83 Y Fumador De Unos 5 Cigarros Al Dia. Me Podriais Orientar Sobre Los Entrenamientos....

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Localización
    Cabana
    Mensajes
    206
    Hola, bienvenido.

    Acá te dejo un plan para 10.000 metros: https://www.foroatletismo.com/foro/p...ncipiante.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    HUMANES
    Edad
    50
    Mensajes
    194

    recomendación

    No pienses en hacer km e intenta hacer tiempo, es decir, da igual los km que hagas...intenta meterle tiempo y ... para empezar está genial lo de correr 50 minutos... yo no metería mas minutos porque según progreses y sin darte cuenta ganarás en resistencia aeróbica y eso te hará ir mas deprisa pudiendo acabar un 10000 sin problemas a tu ritmo.
    Yo te diría que lo puedes acabar ya .... pero mejor entrena y... no te obsesiones con el kmetraje y si en mantener el tiempo y ... si puedes, sal otro día mas a la semana.
    En cuanto a planes de entrenamiento, también puedes contrastar el que te ha dado Almendrita con los que encontrarás en nuestra web.

    Correveidiles

    A CORRER
    SALU2 MIL