Que tan segura es la creatina ? la utilizo pero siento cierto temor por los efectos

pues la verdad estoy al dia con la creatina al momento de hacer mis rutinas veo que mi cuerpo crece en su massa muscular pero a veces siento temor por los efectos secundarios.

si no tienes problemas de riñon y la usas de forma discontinua y en las dosis indicadas no deberia de darte ningun efecto secundario. supongo que la usas para tu rutina de musculacion o porque te dediques a pruebas de menos de 400m porque si no, poco provecho le sacarás.

come bien, hidratate correctamente y no habrá ningun problema. pd: bienvenido al foro

Hola,

Te adjunto un enlace con toda la información sobre la creatina, a través de la Biblioteca de Medicina de USA.

Creatina: MedlinePlus suplementos

Un saludo.

Gracias por sus respuestas la verdad si creo que soy un poco guevon para hacer ejercicio antes tenia un cuerpo super atletico debido a la practica del futbol y ahora estoy pasado 20 libras!!!!!!!! pero ya mañana comenzare a trotar y asi ire de a poco...........saludos desde la bella Honduras!!