Hola como sabran son soy nuevo en el foro, juego baseball y me gusta practicar la velocidad ya que para mi deporte es importante. Por aca dejo mis datos.

Nombre: dago
Altura: 1.82mt
Peso: 80kg
%bf 13.6%

Me gustaria mejorar lo que es la velocidad en 200, 100, 60 y 30 metros sobre todo en la de 100 metros.

Mis actuales marcas son las siguientes:

200mt: 23:30 segundos
100mt: 11:84 segundos
60mt: 6,93 segundos
30mt: 3,97 segundos

Como dije arriva juego al baseball y en mis ratos libres practico el atletismo.

No llevo ninguna rutina de atletismo ni nada solo salgo a correr por las mañana unos 20-30 minutos y en otros dias sprines nada mas.