Hola, buenas tardes foroatletas! llevo tiempo intentando mejorar en la carrera, pero debido a una periostitis he estado parado una larga temporada en la que me han hecho innumerables tratamientos y al final y después de muchos meses he dado con la solución que parece estar dando sus resultados con sesiones de EPI. Todos los días realizo ejercicios excéntricos y estoy empezando a realizar trote suave sobre césped.

Parece que la periostitis ha desaparecido y mi objetivo es ir aumentando tiempo de trote suave hasta que la situación lo permita y pueda empezar con series en pista.

Mi objetivo es realizar un 3.000m en alrededor de 11-12min.

En muchas páginas he leído que aunque parece una distancia sencilla requiere mucha preparación, tanto física como mental, espero que me podáis dar algún consejo, que por pequeño que sea se agradece para un iniciado , gracias.