hola a todos me llamo Manuel, llevo un año aproximadamente que os sigo al foro atletismo y he leido vuestros planes de entrenamiento para ver si consigo hacer los 10km en 45 minutos y no consigo bajar de los 49 minutos.
Tengo 46 años voy al gym 5 dias a la semana y corro tres dias y no consigo bajar de los 49minutos, no se si me he quedado estancado o que no hago bien las cosas, si me pudierais ayudar os lo agradecería.