Presentación

Hola muy buenas

Me presento, vengo de la bici de montaña, he estado haciendo 13000 km anuales estos ultimos 4 años, pero quiero despejar la cabeza de tanta bici, además el trabajo nuevo no me deja tanto tiempo como antes, después de quedarme en el paro este año volví a encontrar trabajo, la alegría me hizo dejar de hacer deporte y coger 10 kg, ahora quiero cuidarme de nuevo.

Hice atletismo de joven y no se me daba mal, hice el trofeo akiles de la casa de campo de Madrid en 1988 con 19 años en 33:30 los 10.000 m después de entrenar 2 meses y medio, pero claro, pesaba 64 kg para mis 177 cm. Hice el 55 de los 2000 participantes.
Ahora peso 80 kg, ya cumplo 46 años, quiero adelgazar de nuevo, y hago 6:05 min/km a 144 pulsac/minuto de media en mi segunda semana de rodaje.

Tengo interés en participar a partir de primavera en populares a ver si consigo hacer 45 - 50 minutos en los 10km. Y bajar a 69 kg de nuevo.
De cardio llevo lo de la bici, pero muscularmente aun noto las piernas bastante agarrotadas, es posible que haya hecho musculación en las piernas de más.

Un saludo a todos, si teneis algún consejo que darme lo acepto encantado.

Bienvenido, estás en el lugar adecuado, recibirás consejos. Un saludo.