Hola,

Empezé a correr en agosto 2/3 días pore semana 5 km para mantenerme, en octubre participe en una popular de 10 km, me apuntaron y le cogí el gusto, empezé a entrenar 8-10km y hace dos semanas corrí otra de 13,5 KM.

He entrenado sin plan de entrenamiento y no con la debida constancia, pero ahora mismo me noto totalmente estancado. he bajado un plan de entrenamiento de 5 días por semana (3 cc, 1 día series y otro cc tirada larga) el plan es de 12 semanas ideal por que en abril quiero correr una media.

Mi primera pregunta es: Quiero apuntarme a un gimnasio para mejorar abdominales (tengo barriguilla) y trabajar un poco piernas (poco peso), ¿es conveniente hacerlo una vez por semana o puede ser contraproducente con la carga ya de entrenamientos?

Al entrenar muchas veces al mediodia, como muy ligero (tiempo) sería bueno tomar algún tipo de proteinas, batidos etc.

Muchas gracias por vuestros consejos,