el gimnasio en velocidad

hola me llamo maxi y tengo 16 años. hace 3 meses que empece atletismo con las pruebas de 100 y 200m. hace una semana empece gimnasio y tengo miedo de estar haciendo las cosas mal y perder velocidad. en el gim lo que hago es trabajar la parte de arriba y piernas sobre todo con los aparatos a los cuales se les pone pesas y que te trabajan musculo por musculo alguna recomendacion ¿? estoy haciendo las cosas bien?.... en cuanto a mis practicas en la pista creo que son buenas.. desde ya muchas gracias

Subj.
Anybody have?

I'ts better, if you have XRumer 5.04...
Gimme url

See you later!

i don't understand this part:

f you have XRumer 5.04...
Gimme url.

if you want answer my question, right me again please... thank you