Atletismo
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Hola a todos, soy nuevo en este mundo de deporte

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Mensajes
    2

    Hola a todos, soy nuevo en este mundo de deporte

    Hola a todos lo deportistas del mundo entero hombres y mujeres que gozan de una buena salud.
    Tengo 29 años y hace 5 años que llevo una vida sedentaria, hace 2 semanas empecé a correr solo duro 10 minutos diarios.
    Me gustaría saber que debo hacer para mejorar ese tiempo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Malaga
    Edad
    33
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    106
    Descansar!

    hay un plan muy interesante para que no te lesiones y progreses muy adecuadamente decidiendo tu cuanto quieres apretar, auqnue lo mejor es descansar adecuadamente o te lesionaras como yo.

    https://www.foroatletismo.com/foro/p...0-semanas.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Mensajes
    2
    Gracias Albinoni, lo pondre en practica.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
    Mensajes
    16
    Pocos a poco. Un saludo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    98
    Yo te aconsejo que empieces andando en serio,de 2-4 horas y con desniveles acusados,intentando hacer medias de 5km/h.Así vas cogiendo fuerza en las piernas,fondo de respiracion y tus musculos,articulaciones y huesos se preparan para los impactos contínuos.Despues de unos meses así,comienza a trotar poco a poco.Empezar ya corriendo viniendo de sedentarismo no te lo recomiendo.
    Saludos.

  6. #6
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    Jun 2015
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    43
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    29
    Yo también te recomendaría que fueses poco a poco

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