Hola a todos, soy nuevo en este mundo de deporte

Hola a todos lo deportistas del mundo entero hombres y mujeres que gozan de una buena salud.
Tengo 29 años y hace 5 años que llevo una vida sedentaria, hace 2 semanas empecé a correr solo duro 10 minutos diarios.
Me gustaría saber que debo hacer para mejorar ese tiempo.

Descansar!

hay un plan muy interesante para que no te lesiones y progreses muy adecuadamente decidiendo tu cuanto quieres apretar, auqnue lo mejor es descansar adecuadamente o te lesionaras como yo.

Programa de entrenamiento para principiantes de 10 semanas

Gracias Albinoni, lo pondre en practica.

Pocos a poco. Un saludo

Yo te aconsejo que empieces andando en serio,de 2-4 horas y con desniveles acusados,intentando hacer medias de 5km/h.Así vas cogiendo fuerza en las piernas,fondo de respiracion y tus musculos,articulaciones y huesos se preparan para los impactos contínuos.Despues de unos meses así,comienza a trotar poco a poco.Empezar ya corriendo viniendo de sedentarismo no te lo recomiendo.
Saludos.

Yo también te recomendaría que fueses poco a poco

Enviado desde mi GT-I9301I mediante Tapatalk