hola buenas!!!llevo mas o menos desde rincipio de años entrenando algo,pero no mucho,entre semana un par de dias pero hacia 4 o 5 km,y el fin de semana hasta 8 o 9.Un grupo de amigos,de los que corren casi todos los dias,me propusieron hacer una de 10 km,me entrene algo mas durillo durante un mes y la hice en 50 min 06 seg,y a las dos semanas hice otra y la hice en 48 min 11 seg,ahora estoy apretando un poco mas,pero me duelen bastanates las piernas,desde el talon hasta los gemelos,mi fisio me dijo que los estirmientos los hago bien,de momento me cambiado las zapatillas,pero bueno,ahi va mi pregunta,como me puedo preparar para empezar hacer una media maraton,me gustaria prepararme,quiero hacer una en noviembre,por lo que tiempo tengo,no me quiero obsesionar,pues hoy heempezado una carrera de 13 km y la he abandonado a los diez min porque me estaba obsesinando ya,muchas gracias!!!