bajar peso corriendo fondo.

HOLA A TODOS:
Llevo uno 6 meses corriendo, empece co 106 kg y ahora peso 94; corro de 5 a 6 dias semanales. Quisiera vuestra opinion sobre el tema logro hacer un 10000 en 60 minutos. Hace tiempo corria medias en 1,45 o menos,
El tema es que veo que no rindo lo suficiente, espero que me podais ayudar, muchas gracias a todos.

Hola Tiburón, bienvenido al foro .
Verás que los consejos van todos por la misma línea:

• Dieta equilibrada.
• Un objetivo alcanzable.
• Un plan de entrenamiento.
• Paciencia.
• Constancia.
• .... y por supuesto diversión.

Si no pasa nada en 2010 correré la media de Murcia. A ver si te animas.
Un saludo.

yo diría que poco a poco amigo y lograrás tus metas )

Originalmente escrito por tiburon

HOLA A TODOS:
Llevo uno 6 meses corriendo, empece co 106 kg y ahora peso 94; corro de 5 a 6 dias semanales. Quisiera vuestra opinion sobre el tema logro hacer un 10000 en 60 minutos. Hace tiempo corria medias en 1,45 o menos,
El tema es que veo que no rindo lo suficiente, espero que me podais ayudar, muchas gracias a todos.

Seguro que lol consigues pero no se es mi modesta opinion no te obsesiones con tantos dias de entreno a veces como dicen por ahí los maestros el descanso tambien es parte del entrenamiento, saludos y suerte seguro que el objetivo lo consigues.
Decirte que yo el año pasado estaba más o menos como tu e hice la san anton de jaen en 50 minutos

Con 5 o 6 dias parece demasiado, a lo mejor tenias que darle mas "calidad" a los entrenamientos, yo el 1 Sep/2008 pesaba 108 Kg, empece a correr como tu y baje a 90, en Diciembre me apunte a un Club de Atletismo pero solo para que me controlaran los entrenos y me dieran pautas y siguiendo sus indicaciones con 3 - 4 dias por semana baje a 85 Kg y en Marzo hice mi 1ª media maraton, ahora estoy en 87 Kg pero "mas delgado" que con 85.

Busca un plan de entrenamientos que se adapte a tu tiempo y veras como mejoras, tiempos y "sudas" mas.

Hola Tiburon, soy Juancamina (61) de Argentina. Yo creo que está muy bien tu rutina, bajaría a tres días el trote y me anotaría en un gimnasio tres dias por semana una hora, que modifica grasa por músculo y mejora mucho tu figura. Te comento que los cambios físicos se ven en milímetros (meses de esfuerzo) y los mentales son en metros. Un abrazo.

6 días bufff...
Me siento identificado contigo, tengo 2 años más, pero vengo de unos pocos kilos más y ahora andamos a la par (aunque de gimnasio llevo mucho más recorrido).
La gran diferencia que noto, es que lo tomo con mucha más calma, 3 días corro y 2 de gimnasio, porque con nuestro peso/edad, pienso que el descanso es MAS necesario incluso que el ejercicio, porque sino al final rompemos.
Un abrazo

Originalmente escrito por tiburon

HOLA A TODOS:
Llevo uno 6 meses corriendo, empece co 106 kg y ahora peso 94; corro de 5 a 6 dias semanales. Quisiera vuestra opinion sobre el tema logro hacer un 10000 en 60 minutos. Hace tiempo corria medias en 1,45 o menos,
El tema es que veo que no rindo lo suficiente, espero que me podais ayudar, muchas gracias a todos.

Tal vez 6 días a la asemana sean muchos... quizás deberías sustituir algunos días de carrera por gimnasio.

Y hacer 10 Km en 1 hora está muy bien... si sigues así seguro que seguirás progresando

Hola...

Creo que se te ha olvidado un detalle importante... tu altura! si no comentas tu altura no podemos saber si estás muy pasado o poco de peso.

Por darte una idea, yo mido 1,75 y empecé a correr cuando pesaba 90, yendo a correr de 2 a 4 días más una dieta baja en carbonohidratos he bajado a 82.5 (ayer mismo pesé eso). Es muy importante bajar carbonohidratos para perder peso. Mi objetivo es perder otros 5 más, a ver si lo consigo.

Saludos y ánimo