Necesito ayuda por favor

Soy nuevo en esto de los entrenamientos .. Tengo 37 años, mido 1,70 y peso 75 kilos. Deseo entrenar adecuàndome a uno de los planes pero he leido las instrucciones y no entiendo la nomenclatura usada.. por ejemplo : 6*1000 o 3*4*500... Alguien podrìa asesorarme por favor!!

6x1000,q realices 6 veces un 1000m. y recuperando entre cada una,lo q te ponga a recuperar,1',es un minutomy asi sucesivamente.

En las series de 500m. 3x4x500,significa q realices 4 veces 500m. y las recuperaciones ya las q te ponga entre dichos 500m. cuando realices esas 4 500m. te pondra q descanses mas tiempo,para pasar a realizar las siguientes 4 veces 500m. y asi hasta acabar en esas 3x4..

Originalmente escrito por julioc

Soy nuevo en esto de los entrenamientos .. Tengo 37 años, mido 1,70 y peso 75 kilos. Deseo entrenar adecuàndome a uno de los planes pero he leido las instrucciones y no entiendo la nomenclatura usada.. por ejemplo : 6*1000 o 3*4*500... Alguien podrìa asesorarme por favor!!

Hola Julio. Lo que te genera dudas es el sistema de series. 6*1000 significa 6 repeticiones de 1000 metros con descanso entre cada mil, 3*4*500 significa tres bloques de cuatro repeticiones de 500 metros con menos descanso entre las repeticiones y algo más entre los bloques. En este tipo de trabajo se va a ritmos superiores a los de rodaje.

De todas formas el trabajo de series de ese tipo se empieza a introducir cuando ya se tiene una buena base aeróbica, se controlan los ritmos de entreno y competición. Si no controlas los ritmos no te van a servir de gran cosa, quizá solo para forzarte demasiado. Las series requieren cierta madurez tanto física como mentalmente para sacarles el partido que justifique el sobreesfuerzo.

Muchas gracias a ambos foristas!! Me fue muy ùtil la aclaratoria