Atletismo
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Necesito ayuda por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    4

    Necesito ayuda por favor

    Soy nuevo en esto de los entrenamientos .. Tengo 37 años, mido 1,70 y peso 75 kilos. Deseo entrenar adecuàndome a uno de los planes pero he leido las instrucciones y no entiendo la nomenclatura usada.. por ejemplo : 6*1000 o 3*4*500... Alguien podrìa asesorarme por favor!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    6x1000,q realices 6 veces un 1000m. y recuperando entre cada una,lo q te ponga a recuperar,1',es un minutomy asi sucesivamente.

    En las series de 500m. 3x4x500,significa q realices 4 veces 500m. y las recuperaciones ya las q te ponga entre dichos 500m. cuando realices esas 4 500m. te pondra q descanses mas tiempo,para pasar a realizar las siguientes 4 veces 500m. y asi hasta acabar en esas 3x4..
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por julioc Ver Mensaje
    Soy nuevo en esto de los entrenamientos .. Tengo 37 años, mido 1,70 y peso 75 kilos. Deseo entrenar adecuàndome a uno de los planes pero he leido las instrucciones y no entiendo la nomenclatura usada.. por ejemplo : 6*1000 o 3*4*500... Alguien podrìa asesorarme por favor!!
    Hola Julio. Lo que te genera dudas es el sistema de series. 6*1000 significa 6 repeticiones de 1000 metros con descanso entre cada mil, 3*4*500 significa tres bloques de cuatro repeticiones de 500 metros con menos descanso entre las repeticiones y algo más entre los bloques. En este tipo de trabajo se va a ritmos superiores a los de rodaje.

    De todas formas el trabajo de series de ese tipo se empieza a introducir cuando ya se tiene una buena base aeróbica, se controlan los ritmos de entreno y competición. Si no controlas los ritmos no te van a servir de gran cosa, quizá solo para forzarte demasiado. Las series requieren cierta madurez tanto física como mentalmente para sacarles el partido que justifique el sobreesfuerzo.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #4
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    Jan 2010
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    4
    Muchas gracias a ambos foristas!! Me fue muy ùtil la aclaratoria

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