Mañana me estreno en la media maratón de Madrid. Algún consejo?

Hola runners!! Hace tiempo que no comentaba por aqui. Aparezco para pediros algún consejo de los más expertos. Soy un corredor que como máxima distancia de competición he echo 10km (aunque entrenando he echo algun rodaje de 17-18km) y mañana corro la media maratón de Madrid, me gustaría que me dieseis algún consejo para mi primera media.
Mi objetivo era bajar de 1h40 pero tuve que parar por una tendinitis 15-20 dias y ahora he perdido un poco la forma, asique con bajar de 1h50 creo que me conformaré aunque no quiero presionarme. Además tengo 2 grandes ampollas, una en cada pie y noto que me molestan, pero eso es lo de menos. En fin, que si teneis alguna aportación para darme aquí la espero. Por si alguien corre soy el dorsal 12.511 y en mi camiseta serigrafiada pone Alberto RDD. Un saludo a todos y mucha suerte a los que corran!!

Yo también me estreno mañana. Por lo que he visto del recorrido, la primera parte es más cuesta arriba, por lo que mi plan es empezar suave para en la segunda mitad de la carrera ir a mayor ritmo o más cómodo. Mi objetivo es hacerla en 1h 50 min ...

pregunta...cuanto tiempo parado estuviste parado por la tendinitis...a mi me diagnosticaron una el miercoles....y tengo el maratón el 27 de abril...
que hiciste mientra estuviste parado???
que me recomiendas?? gracias

Mucha suerte mañana!! Es un recorrido exigente y además pronostican calor por lo que no os agobiéis con ir a por una marca y ver que se os va con el paso de los Kilómetros. Dejar un poco de aire para Alfonso XII por cierto, que pica mucho.


Salu2.

¿Que tal se os dio?

Originalmente escrito por dividiu

pregunta...cuanto tiempo parado estuviste parado por la tendinitis...a mi me diagnosticaron una el miercoles....y tengo el maratón el 27 de abril...
que hiciste mientra estuviste parado???
que me recomiendas?? gracias

estuve 15-20 dias aprox.
Cuando estuve parado no hice nada, fue un gran error. Podrias probar a hacer natación, así no fuerzas y sigues ejercitando la musculatura

Originalmente escrito por dorsal74

¿Que tal se os dio?

Toda la carrera tranquilo y sin mucho problema pero al llegar a la cuesta del km 18 tuve problemas musculares y tuve que bajar el ritmo por que veia que no terminaba. Experiencia enorme y muchísimas ganas de repetir. Además hoy me levantado como nuevo jaja. Mi tiempo final fue 1h54:21
Tu que tal?