Mejorar rendimiento por las mañanas

Hola a todos,

Llevo ya un tiempo entrenando asiduamente y haciendo alguna que otra carrera 10k y últimamente 21k a ritmo de unos 4:50m/km.

Una cosa que me tiene un poco mosca es que los entrenamientos los suelo hacer por la noche (imposible cambiar de horario) aunque si que hago un entrenamiento los sábados o domingos por la mañana.

Lo que he observado en estos entrenamientos (y también en las carreras que suelen por las mañanas) es que el ritmo y capacidad que tengo por las noches es mucho mejor que el que luego tengo por las mañanas. Por ejemplo, en unos últimos entrenamientos, en el mismo recorrido a un mismo ritmo suave, he tenido 14ppm de media menos en el entreno nocturno que en el matinal.

Aunque las carreras me las planteo a nivel aficionado, resulta un poco frustrante, ya que suelen ser por las mañanas y siempre obtengo peor resultado del que creo que podría tener siendo a otra hora.

Ante esto me planteo si hay algo que pueda hacer para intentar mejorar este rendimiento matinal. De momento, voy a intentar añadir otro entrenamiento los fines de semana (que es cuando los puedo hacer así), pero no se si me perros recomendar algo más que pueda hacer.

Muchas gracias por adelantado.

Hola! Yo estoy empezando en esto del running, pero cualquier cosa que te puedan aconsejar me serviviría a mí también. Es cierto que por las noches rindo mucho mejor. Cuando salgo a hacer alguna tirada por las mañanas tardo bastante en pillar el ritmo y la respiración adecuados. Una faena...

Puede que por la tarde se rinda mejor pues el movimiento del dia te calienta mas ke si nada mas despertarte te pones a correr.

yo suelo correr por las tardes o noches, en la mañana trabajo :c...