Objetivo Sevilla 2016

Buenas,
Aquí otro que se ha enganchado y que tiene muchas dudas.
Empece a correr en junio 2014 y después de correr sin ningún plan dos veces por semana hice mi primera semi la semana pasada, tiempo 1:47, que teniendo en cuenta lo anterior y que es una carrera lenta (maratón profesional 2,16) estoy contento.
En tres semanas hago la segunda , y hasta finales de septiembre otras dos....
Y de ahí si todo va bien pensaba intentar prepararme para acabar el maratón de Sevilla que es a finales de Febrero.
El plan que haría sería muy simple (conclusión de horas de leer el foro):
Tres días:
uno de 10km a 70%,
otro de series y
el tercero tirada a 70% subiendo 2-3km por mes hasta llegar a los 30-32 Max ... Y respetando las descargas......
Todo según los gurus del foro.

Las dudas que tengo son:
- hago una salida semanal de MTB, de unos 25-30km... Esto puede substituir la salida de 10? En MTB es imposible lo del 70%... Entiendo que debe ser complementario entonces no????
- y llegamos a la pregunta del millón: dos semanas antes de la maratón tenemos nuestra semana anual de ski... Y me temo que no podré entrenar nada...esto es un contratiempo, un problema o es imposible??? No puedo cambiar las vacaciones y quisiera hacer ESE maratón.
Agradezco vuestra opinión y perdonar el ladrillo.
Un saludo,
Antonio

Puntualizaciones, desde mi punto de vista:

- Ya de por si me parece poco volumen como para cambiar un (el) rodaje por la salida en MTB. Eso dejaría la semana en la salida MTB, las series y las tiradas,... a las que, por cierto, irías con "escasito recorrido". Otra cuestión es que introdujeses, además, la salida en MTB semanalmente.

- Si solo es durante esa semana y solo una semana,... no es que sea bueno, pero tampoco es determinante (como si hubiese tenido que parar por cualquier resfriado o pequeño pinchazo),... estás en pleno tapering y tampoco estarás parado.

Muchas gracias por responder, por aquí sigo con mi preparación, la semana pasada segunda MM a 1:41 y mejor sensación muscular.
Lo del MTB intentare que sea como cuarto dia. Lo que pensaba es alguna semana suelta que vaya mal de tiempo (y también por cambiar) substituir la salida corta. La semana quedaría : MTB, series, tirada larga (que la haría un poco más larga)...

Que fue de esta planificación?
Has seguido con ella??

Yo lo veo escaso de kms una maratón son palabras mayores y hay que ir muy bien preparado tanto física como, fundamental, mentalmente.

La semana pasada cancele la inscripción (por lo menos tenía el seguro).
El motivo es una lesión. Hice tres semis muy seguidas (mayo, junio y julio ) y en agosto comencé a tener dolor. Nada grave pero nadie sabía decirme el motivo. Después de muchas pruebas, físios y estar parado tres meses parece que lo que tengo es la cintilla (rodilla de corredor) .He vuelto a correr. Voy poco a poco y espero volver a estar a punto xa el verano. Si me viera bien intentaría la de Colonia o Berlín que son planas y después del verano. Sinceramente ahora mismo no lo veo (estoy corriendo 8km máximo subiendo poco a poco xa recuperar ), ósea que una semi ya sería un gran logro. Lo principal es no hacerme daño. Al menos la forma no la pierdo xq he substituido carrera por bici y piscina. Igual me tiro al triatlón ;-)
Gracias por el interés,
Un saludo

Vaya, las jodías lesiones, siempre parece que no nos vamos a recuperar nunca. Bueno pues si tenias seguro perfecto, otra año será.
Ahora tienes mas tiempo para preparte un triatlon una maratón o lo que surja!!
Mucho ánimo

Salud y km para todos

Claro lo primero recuperarte y ya te irán surgiendo nuevas metas. Pasito a paso

Running: Mi estilo de vida

Hay alguien mas que JuanJose y yo este año para el maratón de Sevilla 2016?? si fueramos unos cuantos podríamos abrir un diario y charlando de los entrenos y demás todos en un mismo sitio ( aparte de llevar nuestro diario personal).

Bueno yo tambien ire a Sevilla 2016, a última hora he decidido a conocer el maratón de sevilla, ire con 11 semanas de preparación y sin muchos objetivos,intentando cuadrar la recta final de 10 k de diciembre y las comidas de navidad

Originalmente escrito por victor6

Bueno yo tambien ire a Sevilla 2016, a última hora he decidido a conocer el maratón de sevilla, ire con 11 semanas de preparación y sin muchos objetivos,intentando cuadrar la recta final de 10 k de diciembre y las comidas de navidad

No te defraudará Victor

Buenas,
Me uno al hilo yo tb voy a Sevilla 2016 y vengo de hacer Málaga 2015 con 2 meses de preparación tras 6 mese de baja por una operación en clavícula.
Mi intención al igual que Málaga es terminar y si es posible estar por debajo de 4 Hrs al igual que hice en Málaga pero sufriendo un poco menos espero.



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yo llevo desde septiembre preparándola.
Por ahora no he tenido ningún contratiempo en mi preparación y estoy entrenando para 3 h 15, aunque sé que mi objetivo será acercarme a eso pero por arriba, próximo a 3 h 20.

Estoy metido ya en pleno entrenamiento de series de 2, 3, 4, 5 y hasta 6 km.

Hoy 10 series de 1 km entre 4:18 y 4:03

Hola, en principio yo tb voy a sevilla!!!
que poco nos queda ya! ánimo con los entrenos...esta semana es dura por las condiciones meteorológicas, por lo menos en el norte!
un saludo compañeros

Otro que va a Sevilla y como mi tocayo también vengó de hacer Málaga.

Objetivo para Sevilla, entre 3h05 y 3h10, ya veremos como van evolucionando los entrenos.

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ya va quedando menos. Cómo van esos entrenos?

Yo mañana haré la tirada más larga, de 33 a 35 km. Espero me vaya igual de bien que la anterior y no sufra mucho.

Ánimo a todos!! en un mes apenas estamos corriendo por Sevilla!!

Bien,... también sin contratiempos (toco madera).

Mañana inicialmente unos 32 km, para cerrar semana con 115 km, como la anterior.

Igna,... ¿no deberías hacer la mas larga la semana que viene o la siguiente?

el 31 corro en sevilla la media, iré a tope.

Tengo pensado hacer hoy 33-35 km, el domingo que viene bajar a 27 para no tener las piernas demasiado cargadas.

En total serán 4 tiradas largas, de 27,30,33 y 27. A lo mejor el día 7 de febrero hago una de 25 o 27.

Espero con todo esto que vaya bien preparado, sobre todo muscularmente

Vamos equipo!!! ssolo 3 semanas de carga!!!!! ya no queda nada
animo para estas tres semanas...con cabeza pa no lesionarse!!!

no queda nada 3 semanas mas de sumar y casi ya estamos, a seguir disfrutando del camino