diario de josmikarri

gracias copishaber que tal sale, intentare aprovechar el punto de forma que te da la behobia, normalmente suele haber tres semanas de distancia entre ellas, pero este año son solo dos, asi que haber que tal sale.

Originalmente escrito por josmikarri

21/11/10 DOMINGO
hoy tenia tirada de ritmo comodo y dado que la semana que viena hay carrera no la queria hacer demasiado larga. esta tirada la suelo hacer a primera hora y muchos dias en grupo, por lo que suelo ir bastante comodo y se hace ameno ir cascando con los del grupeto. pero hoy no podia salir a la mañana, por lo que la he hecho despues de comer ( cosa que no me gusta, pero es lo que hay ). el tiempo esta fatal, con lluvia y bastante viento, de temperatura 12 º, asi que he ido con el chubas.al final han sido 17 km a un ritmo de 4:35 mas menos.
tiempo: 1:18
ritmo: 4:35:
media pulsaciones: 141
pulsaciones maximas: 152
calorias: 845
las sensaciones, mucho mejores que ayer.

Buen entreno,a sumar,y el domingo a comerte los 17km...

haber que tal, esta semana a sido de transicion, para la que viene, lunes descanso, martes hare 4 o 5 miles en pista, miercoles descanso, jueves 40-45 min de rodaje comodo, viernes descanso , sabado 25 min suaves y domingo al ataque!

23/11/10 martes

despues del dia de descanso de ayer hoy queria hacer unas series para hacer algo a buen ritmo y coger confianza para el domingo, he tenido el dia liado y no andaba muy bien de tiempo, aparte era el cumple de mi hija y hemos estado liadillos, pero bueno he coseguido hacer 50 min.

22 minutos calentamiento ... 132 ppm
4x1000

1ª 3:32 --- 163 ppm de media 172 de maxima 1:30 rec. empiezo la segunda con 106 ppm
2ª 3:25 --- 165 ppm de media 175 de maxima 1:30 rec. empiezo la tercera con 117 ppm
3ª 3:23 --- 167 ppm de media 176 de maxima 1:30 rec. empiezo la cuarta con 122 ppm
4ª 3:22 --- 168 ppm de media 176 de maxima

10 minutos de descalentamiento.

buenas sensaciones, que es lo que buscaba hoy, podria haber hecho alguna mas, pero hoy no tenia sentida hacer mas, ha ido bien, por lo demas ya he cgido el dorsal para el domingo

Originalmente escrito por josmikarri

23/11/10 martes

despues del dia de descanso de ayer hoy queria hacer unas series para hacer algo a buen ritmo y coger confianza para el domingo, he tenido el dia liado y no andaba muy bien de tiempo, aparte era el cumple de mi hija y hemos estado liadillos, pero bueno he coseguido hacer 50 min.

22 minutos calentamiento ... 132 ppm
4x1000

1ª 3:32 --- 163 ppm de media 172 de maxima 1:30 rec. empiezo la segunda con 106 ppm
2ª 3:25 --- 165 ppm de media 175 de maxima 1:30 rec. empiezo la tercera con 117 ppm
3ª 3:23 --- 167 ppm de media 176 de maxima 1:30 rec. empiezo la cuarta con 122 ppm
4ª 3:22 --- 168 ppm de media 176 de maxima

10 minutos de descalentamiento.

buenas sensaciones, que es lo que buscaba hoy, podria haber hecho alguna mas, pero hoy no tenia sentida hacer mas, ha ido bien, por lo demas ya he cgido el dorsal para el domingo

josmik, menudas series te haces makina se ve que dominas bien la velocidad, enhorabuena buenas series

Originalmente escrito por paco gacela

josmik, menudas series te haces makina se ve que dominas bien la velocidad, enhorabuena buenas series

gracias crack , que tal es talon ?

voy haber si hago 40 minutillos, aunque no se porque llueve de cojo.... pero, es lo que hay, chubas y a correr

Buenas series campeon!!!!!!!!!!!q tienes ahora en mente?,tenias alguna maraton?.

Originalmente escrito por Mali

Buenas series campeon!!!!!!!!!!!q tienes ahora en mente?,tenias alguna maraton?.

gracias fiera, este domingo corro la santurce-bilbao ( 17.350 mts ) y despues me lio con la maraton de barcelona ( 6 de marzo ).

Originalmente escrito por josmikarri

gracias fiera, este domingo corro la santurce-bilbao ( 17.350 mts ) y despues me lio con la maraton de barcelona ( 6 de marzo ).

Ok,seguiremos con atencion,esa carrera y esa preparacion

25/11/10 jueves

dia de perros, 9º una lluvia del copon y aire. al final he salido 45 minutos, me ha dado flato los primeros 20 min, asi que entre la lluvia, el chubas y el flato he ido incomodo, luego se me ha quitado el flato y he vuelto algo mejor, venia mas menos a 4:25 pero comodo. hoy poco mas. el pulsometro con el chubas no marca del todo bien asi que ni me lo he puesto.

Si,q da asqueo correr asi,y lo peor q vas con calor,este tiempo corriendo nos mata illo,por lo menos por el sur,sin correr hace frio,te abrigas y tal,y una vez en carrera,unas calores,buhhhh!!!!.

Originalmente escrito por josmikarri

gracias crack , que tal es talon ?

voy haber si hago 40 minutillos, aunque no se porque llueve de cojo.... pero, es lo que hay, chubas y a correr

estoy mejor,, alli en el norte llueve un dia si, y el otro tambien, no se como o las arreglais para los entrenamientos con tanta lluvia.

Originalmente escrito por paco gacela

estoy mejor,, alli en el norte llueve un dia si, y el otro tambien, no se como o las arreglais para los entrenamientos con tanta lluvia.

me alegro que estes mejor paco. aqui es lo que tenemos, agua,agua y mas agua, asi que gorra, chubas ( la peor prenda para correr, de la historia ) y a mojarse, hay gente que no le va mojarse y dan vueltas en las gradas del poli, pero eso si que da porsaco, asi que a mojarse y esperar a que salgan dias mejores.

Originalmente escrito por josmikarri

me alegro que estes mejor paco. aqui es lo que tenemos, agua,agua y mas agua, asi que gorra, chubas ( la peor prenda para correr, de la historia ) y a mojarse, hay gente que no le va mojarse y dan vueltas en las gradas del poli, pero eso si que da porsaco, asi que a mojarse y esperar a que salgan dias mejores.

te voy a contar un secreto y no se lo digas a nadie, hoy he salido a correr despues de los dias que llevo parado, y me he mojado enterito por que empezo a llover cuando ya entrenaba, pero con lluvia y todo segui corriendo, eso si, me puse empapado.

Originalmente escrito por paco gacela

te voy a contar un secreto y no se lo digas a nadie, hoy he salido a correr despues de los dias que llevo parado, y me he mojado enterito por que empezo a llover cuando ya entrenaba, pero con lluvia y todo segui corriendo, eso si, me puse empapado.

Buena pelicula esa...mojados bajo la lluvia

Originalmente escrito por Mali

Buena pelicula esa...mojados bajo la lluvia

creo que suena mejor este titulo, "CANTANDO BAJO LA LLUVIA"

Originalmente escrito por paco gacela

creo que suena mejor este titulo, "CANTANDO BAJO LA LLUVIA"

Q va,esa se titulaba"Acatarrados bajo la lluvia"o, algo asi

Originalmente escrito por paco gacela

te voy a contar un secreto y no se lo digas a nadie, hoy he salido a correr despues de los dias que llevo parado, y me he mojado enterito por que empezo a llover cuando ya entrenaba, pero con lluvia y todo segui corriendo, eso si, me puse empapado.

lluvia? lluvia? no me hables de lluvia que llevo una semana que me voy a mear en el sobre, encima lleva sin llover casi toda la tarde, asi que con un poco de suerte mañana no me mojo, de todas formas el aquiles te ha ido bien?

Originalmente escrito por josmikarri

lluvia? lluvia? no me hables de lluvia que llevo una semana que me voy a mear en el sobre, encima lleva sin llover casi toda la tarde, asi que con un poco de suerte mañana no me mojo, de todas formas el aquiles te ha ido bien?

si compadre, de momento no he notado molestias, no se que pasara cuando sea en competicion que se va mas rapido y forzado.

Originalmente escrito por paco gacela

si compadre, de momento no he notado molestias, no se que pasara cuando sea en competicion que se va mas rapido y forzado.

pues siendo asi, el desacanso te habra venido bien y el domingo, a partir el cigueñal, va a haber tiros por las cronicas del domingo, este finde corre to dios