Atletismo
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Diario del hijo del viento (en contra)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Madrid
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    Diario del hijo del viento (en contra)

    Buenas a todos:

    Quiero volverme aún más constante con mis entrenos, por eso he decidido no solo llevar en un cuaderno mi diario de entrenamientos, también compartirlo con todos vosotros para que me vayais orientando y pediros consejo.

    BIO

    Altura: 1,66.
    Peso: 58 kg (pura fibra).
    Judoka desde los 4 años a los 21.
    alpinista y escalador desde los 21 a la actualidad.
    Tiempo corriendo (en serio y programado): 3 meses
    Dias a la semana de entreno: 4-5 dias correr compatibilizado con + 3 de pesas + 1 de bici + 1 natación.
    Tiempos:km a 4`50 - 5`05
    10km 49min - 50 min

    OBJETIVOS 2011

    Empezar/acabar el año con la san silvestre vallecana en unos 45 - 47 min.
    Correr los 10 km cerca de 42 min para verano.
    Participar en un triathlon.
    Hacer 1 popular cada mes -mes y medio.

  2. #2
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    Nov 2010
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    Otros objetivos son:

    Comprarme un buen pulsometro que tambien me mida la distancia y la velocidad con media de tiempo/km.

    Estoy pensando en el polar Rs300sd o en el 200sd (aunque no lo encuentro). que me recomendais.

  3. #3
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    Buenas a todos:

    Como hoy no salgo a entrenar he decido dejaros aquí el entreno de esta semana (para no agobiaros solo haré referencia a mis entrenos de atletismo y sus tiempos sin calentamientos ni estiramientos, el trote de aproximación a la zona de entreno es siempre de 1km 200m total + lo mismo de vuelta).

    Sábado 20 nov 2010:

    Día de probarme 10km 200m en 49:10 (km a 4:54)

    Lunes 22 nov 2010:

    Circuito pequeño de 400 m
    (40min 7km 900m km a 5:04)


    Martes, 23 nov 2010:
    Recorrido mediano (680m)
    20 min 3km 900m (km a 5:04)

    Miercoles, 24 nov 2010:
    Series + técnica de carrera

    10 series: cuesta (muy cuesta) de 40 m + trote de 400m en 2min la serie
    5 series de 200 m (llano en hierba) a tope en 19 seg la serie.
    tecnica de carrera en 50m
    totales: 6.200m

    Viernes, 26 nov 2010:

    9km 700m en 50min (5´09 km)


    Todas estas distancias estan medidas comn el podometro silva ex3, del cual no me fio ni un pelo

  4. #4
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    Domingo en blanco, que se le va a hacer...

  5. #5
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    Bienvenido forja el día que corras con el viento a favor creo que batirás el récord del mundo
    El que tiene mejor fama de pulsómetros es el forerruner 305 y incluye pulsómetro y gps(distancia,velocidad,paso por kilómetro, le puedes meter liebre que te vaya guiando por el recorrido y miles de cosas más por lo que he visto, yo no lo tengo pero colegas mios sí y tengo que reconocer que es una pasada aunque no me vayan mucho...
    También puedes poner los de piscina, bicicleta, pádel que aquí nadie te va a cobrar

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bienvenido forja el día que corras con el viento a favor creo que batirás el récord del mundo
    El que tiene mejor fama de pulsómetros es el forerruner 305 y incluye pulsómetro y gps(distancia,velocidad,paso por kilómetro, le puedes meter liebre que te vaya guiando por el recorrido y miles de cosas más por lo que he visto, yo no lo tengo pero colegas mios sí y tengo que reconocer que es una pasada aunque no me vayan mucho...
    También puedes poner los de piscina, bicicleta, pádel que aquí nadie te va a cobrar
    Buenas Daniel:
    Al ser foro atletismo no me gustaria mezclar cosas, además puede ser un tostón de leer xq me imagino que a la gente le interesa "las cosas del correr". Pero vamos si hay interesados no hay problema.

  7. #7
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    Domingo 28 y Lunes 29 descanso.

    Martes, 30 Diciembre:

    Circuito corto (400 m) 20 min 3924m (km a 5´06) + 1246m ida + 1246 vuelta a casa.

    Total acumulado: 6400m

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