Atletismo
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Diario de Lock

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    16

    Diario de Lock

    ────────────────────────────────────────
    Entreno == 1
    ────────────────────────────────────────
    Carrera==1
    Natación==0
    Mtb==0
    ────────────────────────────────────────
    Fecha == Lun, 06-dic-10
    ────────────────────────────────────────


    Carrera

    Poco más de 5km a 6:00. Dolor en Rodilla.
    Úlima edición por lock fecha: 29-12-2010 a las 00:01

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    16
    ────────────────────────────────────────
    Entreno == 2
    ────────────────────────────────────────
    Carrera==1
    Natación==0
    Mtb==1
    ────────────────────────────────────────
    Fecha == Mie, 08-dic-10
    ────────────────────────────────────────

    Mtb

    32 km en 1:50h. Con mucho viento.
    Úlima edición por lock fecha: 29-12-2010 a las 00:02

  3. #3
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    Nov 2010
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    ────────────────────────────────────────
    Entreno == 3
    ────────────────────────────────────────
    Carrera==1
    Natación==1
    Mtb==1
    ────────────────────────────────────────
    Fecha == Vie, 10-dic-10
    ────────────────────────────────────────

    Natación

    2km en 56'.
    Úlima edición por lock fecha: 29-12-2010 a las 00:02

  4. #4
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    Entreno == 4
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==2
    Natación==1
    Mtb==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Sab, 11-dic-10
    ────────────────────────────────────────────


    Carrera

    4km + 5x500(rec5x500) + 1.30

    Calentamiento a 5:50. Series a 4:30 rec a 6:00. Enfriamiento a 5:50. No he terminado el enfriamiento por dolor en rodilla.
    Úlima edición por lock fecha: 29-12-2010 a las 00:11

  5. #5
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    Nov 2010
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 5
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==3
    Natación==1
    Mtb==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Mie, 15-dic-10
    ────────────────────────────────────────────


    Carrera

    2km + 1.50

    Calentamiento a 5:50. Iba ha hacer 3X3000 peeeero, dolor rodilla y periotitis

  6. #6
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 6
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==3
    Natación==1
    Mtb==1
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Lun, 20-dic-10
    ────────────────────────────────────────────


    Tenis

    Lento y con sobrecarga en los cuadrices

  7. #7
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    Nov 2010
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 7
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==4
    Natación==1
    Mtb==1
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Mar, 28-dic-10
    ────────────────────────────────────────────


    Carrera

    6x1000 intentando pisar debajo del centro de gravedad. El ritmo ha sido superior a 6:00, que es mas lento del normal. No he podido terminar las 10 series previstas por dolor en la rodilla. Al menos la periotitis no ha aparecido

  8. #8
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 8
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==5
    Natación==1
    Mtb==1
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Mar, 04-ene-11
    ────────────────────────────────────────────


    Carrera

    4.5 km muy tranquilos

  9. #9
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    Entreno == 9
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    Carrera==5
    Natación==2
    Mtb==1
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Mie, 05-ene-11
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    Natación

    2km distribuidos de la siguiente manera: 4x500m y cada 500 en 4x50+3x100. Las series de 50, ida con salida cada 3 brazadas, vuelta cada 5. Las de 100, 3 largos con salida cada 3 brazadas, y el último cada 5.

  10. #10
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 10
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==5
    Natación==2
    Mtb==2
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Jue, 06-ene-11
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    Mtb

    1:50 unos 40km.

  11. #11
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 11
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==5
    Natación==3
    Mtb==2
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Sab, 08-ene-11
    ────────────────────────────────────────────


    Natación

    2.100 metros : 4x(4x50+3x100)+100.
    El último largo de cada serie respirando cada 5 brazadas, el resto cada 3.
    Para terminar 100 muy suaves y relajado

  12. #12
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 12
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==6
    Natación==3
    Mtb==2
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Jue, 13-ene-11
    ────────────────────────────────────────────


    Carrera

    6.3km a ritmo 6:30min/km

  13. #13
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    ────────────────────────────────────────────
    Entreno == 13
    ────────────────────────────────────────────
    Carrera==6
    Natación==4
    Mtb==2
    Otros==1
    ────────────────────────────────────────────
    Fecha == Sab, 15-ene-11
    ────────────────────────────────────────────


    Natación

    2.150 metros : 1x(4x50+3x100)+1x(5x100)+2x(4x125)+150.

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