Diario de mi trote cochinero...

14/05/2021
Objetivo: Los 2 puntos de los 10km de este finde de Garmin...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'59"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 172spm
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (453,30km acumulados).
Sensaciones: Malas...He salido sin ganas y eso, junto con el calor, los cuestones de inicio y demás, se nota... Aunque haya rodado sin presiones y por sensaciones... He tenido la sensación de ir arrastrándome...

17/05/2021
Objetivo: Martaentreno, sin más...
Distancia: 4.450m
Tiempo: 43'27"
Ritmo: 09'46"/km
Cadencia: 115spm
Calorías: 271cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (457,75km acumulados).
Sensaciones: Con esta poca regularidad, tiene difícil mejorar...

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19/05/2021
Objetivo: Salida a mi bola y Martaentreno...
Distancia: 10.000m + 4.600m
Tiempo: 47'11" + 46'46"
Ritmo: 04'43"/km + 10'10"/km
Cadencia: 175spm + 117spm
Calorías: 756cal + 273cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (472,35km acumulados).
Sensaciones: Mi entreno, brutal... El paseo con Marta, el habitual...

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21/05/2021
Objetivo: Salida sub140ppm...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 55'06"
Ritmo: 05'31"/km
Cadencia: 166spm
Calorías: 596cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (482,35km acumulados).
Sensaciones: Hoy me ha costado arrancarme de las garras del sofá, peeero...Al menos, aunque haya sido un rodaje tranquilo, algo hemos hecho. Y hemos cumplido el objetivo (139ppm de media)...

25/05/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.490m
Tiempo: 41'57"
Ritmo: 09'21"/km
Cadencia: 127spm
Calorías: 288cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (486,84km acumulados).
Sensaciones: Hoy Marta ha sufrido, le he hecho esforzarse del tirón un par de veces que se me paraba... Eso sí,la vuelta ha tenido que ser casi toda andando...

26/05/2021
Objetivo: Entreno "ligerito" y acompañamiento a Marta...
Distancia: 10.000m + 3.740m
Tiempo: 47'42" + 35'07"
Ritmo: 04'46"km + 09'23"/km
Cadencia: 172spm + 126spm
Calorías: 759cal + 232cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (500,58km acumulados).
Sensaciones: Palizón primero y paseo después...

28/05/2021
Objetivo: Acompañar a Marta...
Distancia: 2.580m
Tiempo: 24'19"
Ritmo: 09'26"/km
Cadencia: 130spm
Calorías: 162cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (503,16km acumulados).
Sensaciones: Se ha quedado todo en un paseíto corto por el calor...

31/05/2021
Objetivo: Acompañar a Marta...
Distancia: 4.400m
Tiempo: 40'55"
Ritmo: 09'17"/km
Cadencia: 123spm
Calorías: 271cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (507,56km acumulados).
Sensaciones: Más de lo mismo...

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02/06/2021
Objetivo: Conseguir los 4 puntos del desafío de Junio de Garmin Connect... XD
Distancia: 15.010m
Tiempo: 01h21'27"
Ritmo: 05'26"/km
Cadencia: 165spm
Calorías: 987cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (522,57km acumulados).
Sensaciones: No ha ido mal. Los he hecho sub150ppm (media: 148ppm; máxima: 175ppm).

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04/06/2021
Objetivo: Maraentreno...
Distancia: 4.360m
Tiempo: 39'31"
Ritmo: 09'04"/km
Cadencia: 125spm
Calorías: 274cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (526,93km acumulados).
Sensaciones: Bueeeno... No ha estado del todo mal. Hoy me ha sorprendido Marta. Lo ten´´ia todo en contra y aún así, ha salido...

07/06/2021
Objetivo: Acompañar a Marta...
Distancia: 4.350m
Tiempo: 39'00"
Ritmo: 08'58"/km
Cadencia: 127spm
Calorías: 272cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (531,29km acumulados).
Sensaciones: Ha hecho Marta un 800 en 05'00"...

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10/06/2021
Objetivo: Otro Martaentreno...
Distancia: 4.340m
Tiempo: 40'55"
Ritmo: 09'26"/km
Cadencia: 122spm
Calorías: 272cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (535,63km acumulados).
Sensaciones: Hoy ha hecho el primer 800 en 04'45"... Va mejorando poco a poco...

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13/06/2021
Objetivo: Un 5000m rapidillo de finde para enganchar el punto del desafío de Garmin Connect...
Distancia: 5.100m
Tiempo: 23'01"
Ritmo: 04'31"/km
Cadencia: 173spm
Calorías: 385cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (540,74km acumulados).
Sensaciones: No ha estado del todo mal...

15/06/2021
Objetivo: Un 10.000m tranquilito con todo el calor y la mascarilla...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'04"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 167spm
Calorías: 755cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (550,74km acumulados).
Sensaciones: Qué calor...

16/06/2021
Objetivo: Un Martaentreno rapidito bajo la lluvia...
Distancia: 3.000m
Tiempo: 22'41"
Ritmo: 07'34"/km
Cadencia: 139spm
Calorías: 214cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (553,74km acumulados).
Sensaciones: Nos ha caído la mundial, peeero... Se ha hecho el entreno, que es lo importante.

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17/06/2021
Objetivo: Otro entreno escolta a Marta...
Distancia: 4.470m
Tiempo: 41'12"
Ritmo: 09'13"/km
Cadencia: 124spm
Calorías: 274cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (558,21km acumulados).
Sensaciones: Un Martaentreno standard...

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20/06/2021
Un rodaje de asfalto por zonas no transitadas...
Distancia: 43.010m
Tiempo: 01h51'31"
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (1.683,38km).
Sensaciones: Me ha llovido, peeero... He entrenado y conseguido el par de puntos del desafío de Garmin Connect.

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21/06/2021
Objetivo: Acompañamiento escolta a Marta...
Distancia: 4.340m
Tiempo: 40'02"
Ritmo: 09'13"/km
Cadencia: 118spm
Calorías: 272cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (562,56km acumulados).
Sensaciones: Hoy, lo que Marta ha corrido, lo ha corrido. Además ha hecho sus series de velocidad...

23/06/2021
Objetivo: Acompañamiento escolta a Marta...
Distancia: 4.380m
Tiempo: 37'41"
Ritmo: 08'36"/km
Cadencia: 129spm
Calorías: 279cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (566,94km acumulados).
Sensaciones: Martaentreno sorprendentemente bueno el día de mi cumple...

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26/06/2021
Objetivo: Primer entreno en solitario post-vacunación...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'57"
Ritmo: 05'06"/km
Cadencia: 168spm
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (576,94km acumulados).
Sensaciones: Caloraco... Horribles las sensaciones al final del entreno... He acabado arrastrando los pies...

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28/06/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.420m
Tiempo: 41'06"
Ritmo: 09'18"/km
Cadencia: 118spm
Calorías: 276cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (581,36km acumulados).
Sensaciones: Un Martaentreno standard...

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29/06/2021
Objetivo: En solitario a por mis 10.000m de siempre...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'39"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 172spm
Calorías: 759cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (591,37km acumulados).
Sensaciones: Buenas, buenas... Para el calor que hace y las pocas ganas con que he salido...

01/07/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.450m
Tiempo: 39'49"
Ritmo: 08'57"/km
Cadencia: 114spm
Calorías: 282cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (595,81km acumulados).
Sensaciones: Hoy Marta se ha portado como una campeona para no tener el mejor de los días...

05/07/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.350m
Tiempo: 37'16"
Ritmo: 08'34"/km
Cadencia: 120spm
Calorías: 291cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (600,16km acumulados).
Sensaciones: Bien, bien, biennn...

- - - Updated - - -

12/07/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.380m
Tiempo: 38'57"
Ritmo: 08'54"/km
Cadencia: 120spm
Calorías: 293cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (604,54km acumulados).
Sensaciones: No ha estado mal del todo el entreno de Marta...

- - - Updated - - -

16/07/2021
Objetivo: Martaentreno...
Distancia: 4.370m
Tiempo: 39'29"
Ritmo: 09'02"/km
Cadencia: 116spm
Calorías: 278cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 22 (608,91km acumulados).
Sensaciones: Hoy la cosa ha ido un pelo flojilla, pero bueno... Cosa el calor...

- - - Updated - - -

21/07/2021
Objetivo: Estrenar zapas...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 24'51"
Ritmo: 04'58"/km
Cadencia: 165spm
Calorías: 378cal
Zapatillas: Nike Air Zoom Pegasus 38 (5km acumulados).
Sensaciones: No ha ido del todo mal... Me temía que el tacto de la amortiguación fuese más blando y la sensación, de zapatilla más lenta, peeero... Para nada!

- - - Updated - - -

23/07/2021
Objetivo: Reencontrarme con mis queridos 10.000m...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'36"
Ritmo: 04'52"/km
Cadencia: 173spm
Calorías: 755cal
Zapatillas: Nike Air Zoom Pegasus 38 (15km acumulados).
Sensaciones: Bien, bien, bien... A pesar del calor, las sensaciones han sido buenas!

Los dos últimos entrenos son del 21 de Julio,... supongo que serán las cosas de copia-pega ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Los dos últimos entrenos son del 21 de Julio,... supongo que serán las cosas de copia-pega ?

¡¡¡Totalmente!!!

Corregido.

03/08/2021
Objetivo: 10.000m rapidillos, seguidos de 2.000m de "vuelta a la calma"...
Distancia: 10.000m + 2.000m
Tiempo: 46'54" + 10'20"
Ritmo: 04'41"/km + 05'10"/km
Cadencia: 172spm + 164spm
Calorías: 760cal + 148cal
Zapatillas: Nike Air Zoom Pegasus 38 (27km acumulados).
Sensaciones: Me voy haciendo a las Pegasus...

- - - Updated - - -

07/08/2021
Objetivo: Un trail en familia...
Distancia: 13.000m
Tiempo: 01h22'10"
Ritmo: 06'19"/km
Cadencia: 153spm
Calorías: 953cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (428,26km acumulados).
Sensaciones: Bien, bien, bien... Siempre da gusto entrenar a ritmo tranquilo en buena compañía...

- - - Updated - - -

09/08/2021
Objetivo: Los habituales 10.000m de asfalto...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'36"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 174spm
Calorías: 1.103cal
Zapatillas: Nike Air Zoom Pegasus 38 (37km acumulados).
Sensaciones: Entreno standard...

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11/08/2021
Objetivo: Un trail nocturno en solitario...
Distancia: 17.000m
Tiempo: 01h30'04"
Ritmo: 05'18"/km
Cadencia: 165spm
Calorías: 1.277cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (445,26km acumulados).
Sensaciones: Iba a haber hecho "sólo" 15km, peeero... Me perdí un poco...

- - - Updated - - -

14/08/2021
Objetivo: Otro trail en familia...
Distancia: 16.070m
Tiempo: 01h36'10"
Ritmo: 05'59"/km
Cadencia: 158spm
Calorías: 1.186cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (461,33km acumulados).
Sensaciones: El recorrido ha sido duro-duro y, encima, por la mañana no soy persona... Me ha costado, peeero... Ha estado bien!

- - - Updated - - -

17/08/2021
Objetivo: Una vuelta a la isla...
Distancia: 13.000m
Tiempo: 01h02'51"
Ritmo: 04'50"/km
Cadencia: 172spm
Calorías: 989cal
Zapatillas: Nike Air Zoom Pegasus 38 (50km acumulados).
Sensaciones: Hoy no he tenido el día... Me ha costado y he terminado con malas sensaciones ("arrastrao"), peeero... He hecho el entreno y no ha ido tan mal!

Bueeeno... Pues creo que voy a abandonar mi diario de entrenamiento... La razón, no s ni mucho menos que vaya a dejar de correr, sino que simplemente, no tengo tiempo para mantenerlo y llevo el control de mis entrenos por otros medios "semiautomáticos"...

Lo que sí creo que seguiré haciendo es actualizar el cómputo global de kilometraje anual, mis carreras (de hacer alguna) y mis cambios de zapatillas.

Nos vemos en la carretera o en el monte!!!

Un abrazo a todos.

P.D.: Que no vaya a seguir manteniendo el diario no significa que no siga por aquí...