Km por recorrer.

A ver si pasan los momentos malos que ya llevo unos cuantos y puedo hacer una vida más tranquila y por lo tanto correr más cómodo.

¡Ah! He mandado a unos espias a Santa Fe, así que no os quiero ver flaqueando en la última. Suerte y a por una buena marca.


P.D: Todavia no se si podré hacer la media, si al final puedo intentaré bajar de las 2 h, que ya es una buena marca para mi, si "solo" puedo correr los 10 km saludables con hacer 55-60' me vendré feliz.

lentito, no dejas pasar ni una, lo quieres correr todo.
Este año creo que va a ver bastantes piratas en Jaen, al ser gratis la carrera los dorsales volaron demasiado pronto y faltará bastante gente, seguro que encuentras dorsal para hacer la media.

Media Marathón Paco Manzaneda y Carrera Popular 10 Km Saludables.


Vaya día, desde las 7:15 que salí de casa acabo de llegar.

El día no empezó muy bien, el amigo con el que iba a Jaén se quedó dormido y cuando debíamos estar saliendo, él, aún seguía en la cama, así que después de acercarme hasta su casa correteando (estoy sin coche y la moto la dejé en Ejido, no vaya que me estampe con ella) y llevándose la comida para ir comiendo en el coche, a las 7:30 salimos camino de Jaén.

Menos mal que había poco trafico y en poco más de una hora estábamos pasando por Granada y en un rato más estábamos aparcando cerca de la salida de la carrera.

Sin problemas me dieron un dorsal para correr la media, digo me dieron porque mi hermano y yo teníamos el mismo dorsal para los 10 km., incluso pregunté si por algún motivo me daba por, solo, hacer los 10 km, si se podría hacer y me dijeron que si.

Nos vamos rápido al coche, nos cambiamos y calentamos un poquito, mi hermano pronto empieza a notar que no se encuentra bien de su asma y planifican (el colega y mi hermano) hacerme de liebres, si podían, para acercarme al 1:55, yo por mi cuenta solo pienso en la media de Granada, planifiqué hacer 1:55 en ella y eso es lo que debo hacer, forzarme demasiado en Jaén seguro que me pasaría factura el domingo que viene, así que, sin decir nada yo los dejaba hacer planes, además, cuanto más se planean las cosas peor suelen salir.

Con la tontería, los cachondeos y el sueño, pasamos por el control de dorsal cuando estaban dando la salida, así que salíamos últimos, para no variar, pero esta vez con un poco de terreno perdido.

Reloj puesto al pasar por el arco y las dos liebre intentando tirar de mi; mi hermano no iba bien y pronto noto que no va, el colega (en realidad es colega de carreras mío y colega de fiesta de mi hermano) empieza a tirar demasiado viendo que podía ganarle a mi hermano y yo me encuentro en medio, por un lado se que puedo con el ritmo del colega y por el otro mi hermano va quedándose y yo no tengo prisa, así que no se que hacer. Un km después mi hermano me dice que tire, él no va y lo mismo abandona, el colega no lo veo de tanta gente como había pero voy acelerando confiando en alcanzarlo.

Los primeros km de esta carrera, quitando un par de cuestas cortas son, medianamente llanos, es lo que peor se me da, así que acelerando pero sin pasarme. Pronto tengo al colega a tiro comentando con un chaval decía que íbamos por el km 6 a ritmo de 5:31, contando con que quedaba lo peor de la vuelta y otra vuelta más, era posible bajar de las 2h en una media de las más duras que conozco, respiro un poco y me preparo para empezar Avenida Madrid y en un poco más subir Gran Eje.

Poco me dura esa tranquilidad, voy con las piernas sueltas e ir pasando gente a velocidad endiablada me hace ir cada vez más rápido, alcanzo al colega y le pincho para que me siga, a él le quedan unos 3 km y puede hacer una buena marca.

Subimos dándole caña toda la cuesta, una bajada corta y de nuevo subida, pero más relajada para luego empezar a bajar, animo al colega para bajar como él sabe y me quedo un poco, en realidad no me quedo, pero he tensado demasiado la cuerda en la subida y necesito un poco de aire.

Pasó por meta con 53’15”, menuda subida y bajada me he dado, demasiado para lo que resta, relajo un poco el ritmo y sigo adelante mientras el colega llega a meta.

Todo va bien hasta que llego al primer repecho, allí noto todo lo que me he pasado en la subida anterior y es cuando la media de Granada empieza a cruzárseme en la cabeza y me hace bajar revoluciones y dejarme llevar hasta, casi acabada la cuesta de Gran Eje donde ví que se me había ido demasiado el tiempo y volví a acelerar hasta mi llegada a meta, donde por poco si me atropella la ambulancia cuando salía a recoger a algún corredor que le había dado algo.

Tiempo final: 2:07:50 según la organización, en mi reloj 2:03:11, que es lo que tardamos en pasar por el control de dorsal y correr hasta el arco de meta.

Sensaciones. Como dije ayer, estoy deseando acabar esta “temporada” para entrenar y disputar una carrera al máximo, fui algo pasado en la primera vuelta y habría sido difícil igualar el tiempo en la segunda, aunque con lo cabezón que soy seguro que hubiera estado cerca. Las piernas me fueron bastante bien y los km de la última subida los hice volando, luego hubo momentos en los que corrí con el piloto automático puesto, pero ya digo que mi cabeza no estaba, aunque quería bajar de 2h, en Jaén.

Otra cosa que no me gustó mucho fue el dolor en la zona del falto que apareció cuando más lento iba, estoy algo mosqueado con eso vaya que sea algún problema de los accidentes de coche, el martes vuelvo a correr y si sigue así iré al médico.

El amigo hizo 52: 32 y mi hermano 1:03:12, algo estupendo para no estar bien y pensar que se había retirado (lo de cabezotas es de familia).

Nos vemos en Granada.

Bueno, la has terminado y te servirá para darlo todo en Granada. Allí hay que ir sin excusas. LLegar una hora antes, salir de la mitad hacia adelante y correr con alegría porque no se corre muchas veces por la Gran Vía y Puerta Real con toda esa gente aplaudiendo. Se le pone a uno le piel de gallina nada más pensarlo.
Enhorabuena por tu carrera de hoy.

Se me olvidaba comentar que el estiramiento de después lo hicimos muy extenso y degustando las mejores tapas de un barecillo de Jaén, por supuesto pagó mi hermano que fue el último en hacer el 10000.

Pués se te había olvidado lo sustancial.

lentito, por los tiempos que cuentas en la primera vuelta creo que tuvimos que llegar casi juntos al polideportivo, la hice en 57:14", teniendo en cuenta el tiempo que perdiste en salir, nosotros en cambio los primeros metros los tuvimos que hacer andando al pasar por enmedio del polideportivo. Bueno en la 2ª v. ya puse más ritmo, la subida de la c/Madrid hizo pupa a mucha gente y la de los bomberos era un cementerio de gente andando.

Me están tentando para que vaya a Granada pero hacer solo 21 kms cuando tengo que hacer 30 km me lo pone en duda, además como no estoy rápido y no tengo muchas ganas de sufrir lo estaré masticando hasta el propio fin de semana.

un saludo

Originalmente escrito por frankcis

lentito, por los tiempos que cuentas en la primera vuelta creo que tuvimos que llegar casi juntos al polideportivo, la hice en 57:14", teniendo en cuenta el tiempo que perdiste en salir, nosotros en cambio los primeros metros los tuvimos que hacer andando al pasar por enmedio del polideportivo. Bueno en la 2ª v. ya puse más ritmo, la subida de la c/Madrid hizo pupa a mucha gente y la de los bomberos era un cementerio de gente andando.

Me están tentando para que vaya a Granada pero hacer solo 21 kms cuando tengo que hacer 30 km me lo pone en duda, además como no estoy rápido y no tengo muchas ganas de sufrir lo estaré masticando hasta el propio fin de semana.

un saludo

Pues si, la primera vuelta tuvimos que estar bastante cerca el uno del otro y lo que dices del cementerio no quiero ni imaginarmelo, yo que iba más atrás ya veia mala pinta como para ir un poco más adelante.


Vente a Granada, no tienes porque hacer "solo" los 21, puedes hacer un calentamiento alargado o cuando acabes darte otro rato en las piernas y así coreteas por Granada y, quizas, nos veamos.

Ayer parecía que me había reservado durante gran parte de la carrera, hice la 2ª vuelta 10’ más lenta que la primera y sin pasar fatiga en ningún momento. Hoy la cosa es diferente al día después de una carrera, me encuentro bastante molesto con las rodillas y algo cansado a nivel general. Seguro que tiene mucho que ver la acumulación de km, el frío que pasé al acabar en Atarfe y la acumulación de tensión de este mes.

Esta tarde al acabar de trabajar he dado pedales un rato y luego he estirado a conciencia, los gemelos parece que están mejor, los tibiales siguen cascadotes, tendremos que bajar entrenamientos y subir estiramientos y tratamientos para estar bien, Granada no se me escapa este año.

Originalmente escrito por LENTITO

Ayer parecía que me había reservado durante gran parte de la carrera, hice la 2ª vuelta 10’ más lenta que la primera y sin pasar fatiga en ningún momento. Hoy la cosa es diferente al día después de una carrera, me encuentro bastante molesto con las rodillas y algo cansado a nivel general. Seguro que tiene mucho que ver la acumulación de km, el frío que pasé al acabar en Atarfe y la acumulación de tensión de este mes.

Esta tarde al acabar de trabajar he dado pedales un rato y luego he estirado a conciencia, los gemelos parece que están mejor, los tibiales siguen cascadotes, tendremos que bajar entrenamientos y subir estiramientos y tratamientos para estar bien, Granada no se me escapa este año.

Solo podrás hacer un par de entrenos más antes de la carrera de Granada. Tienes que llegar con las piernas descansadas.

¿Dolor de espalda?
1º) Visita al Médico (eso incluye un primero bis: visita al médico especialista si lo requiere el médico de medicina general.)
2º) Cambio de colchón.
3º) Ejercicios anaeróbicos para reforzar todo el cuerpo entero y en especial el tronco.

Pero a tí que te voy a contar lentito si es que eres una máquina y hasta las máquinas necesitan un descanso para mirarse los niveles y petrolearse.

Saludos y suerte con tus propósitos.

Originalmente escrito por Tnio

Solo podrás hacer un par de entrenos más antes de la carrera de Granada. Tienes que llegar con las piernas descansadas.

Pensaba segir saliendo a diario, aunque hacerlo a ritmos tranquilos, pero entre las fiestas de Albuñol, el trabajo y el descanso necesario tentré que planearme mejor para esta carrera.

Lo que haré será salir hoy y el jueves dando 2 días de descanso para la carrera y ver si tengo piernas ese día.

Originalmente escrito por Nebulus

¿Dolor de espalda?
1º) Visita al Médico (eso incluye un primero bis: visita al médico especialista si lo requiere el médico de medicina general.)
2º) Cambio de colchón.
3º) Ejercicios anaeróbicos para reforzar todo el cuerpo entero y en especial el tronco.

Pero a tí que te voy a contar lentito si es que eres una máquina y hasta las máquinas necesitan un descanso para mirarse los niveles y petrolearse.

Saludos y suerte con tus propósitos.

Hola.

El punto 1 dificil hacerlo hasta minimo el jueves, en este país cuando no tenemos una fiesta viene otra y las colas que luego supone el médico los días antes y despues.

El punto 2 lo lleve a cabo hace 1 mes y la verdad que es estupendo, dudabamos en gastarnos algo más de pasta o no y aunque llevamos poco tiempo con el creo que acertamos con comprar este.

El punto 3 voy controlandolo, normalmente en casa del herrero cuchillo de palo y no ha sido hasta hace poco que he pesto todos los conocimientos que tengo (pensaba que eran mucho y así era, pero solo en teoria y muchas veces la sabidria viene de la practica y mucho más cuando hablamos de nuestro cuerpo) para tratar mi cuerpo.


Lo de maquina podemos cambiarlo por cabezón, yo corro rápido (para mi) cuando la cabeza la llevo pensando en ello dando lo mismo en que condiciones este, ahora que no ando con la cabeza muy centrada tengo que basarme en llegar medianamente entrenado y lo suficientemente descansado, veremos a ver como llegamos, gracias.

Bueno, parece que por el camino que voy me quedo sin media este año, esta tarde he venido corriendo desde el trabajo a casa y aunque venia despacio he sentido un pinchazo en el gemelo derecho. Intentare hacer lo posible por estar mejor para el domingo, pero la cosa pinta mal.

Cómo te encuentras con ese gemelo?. Espero que no te impida correr el domingo.

Originalmente escrito por LENTITO

Bueno, parece que por el camino que voy me quedo sin media este año, esta tarde he venido corriendo desde el trabajo a casa y aunque venia despacio he sentido un pinchazo en el gemelo derecho. Intentare hacer lo posible por estar mejor para el domingo, pero la cosa pinta mal.

Al final voy a ir a Granada el domingo, aunque tengo que hacer 32 kms, haré un calentamiento de 10 kms y de postre la media. A ver si nos vemos esta vez.

Originalmente escrito por Tnio

Cómo te encuentras con ese gemelo?. Espero que no te impida correr el domingo.

Aunque le he dado tods los mimos posibles sigo con algo de molestias, cosa normal pues no ha pasado el tiempo suficiente y encima hoy en el invenadero (con la leche de la lluvia) por no hacerme daño en ese gemelo me lo hice en la espalda, que por otro lado ya era raro que no me molestará un par de días. Parece que mi cuerpo no quiere correr en Granada, tendre que extremar mimos y precaución de aqui al domingo a ver si me deja, por lo menos, acabar.

Originalmente escrito por frankcis

Al final voy a ir a Granada el domingo, aunque tengo que hacer 32 kms, haré un calentamiento de 10 kms y de postre la media. A ver si nos vemos esta vez.

Pues alli nos vemos, como le digo a Tnio no se como estaré el domingo, incluso no se si correre (lo intentare) pero ir seguro que voy, va el colega y quiero ir a animarlo.

Tienes que ir. Es una pasada de carrera.

Originalmente escrito por Tnio

Tienes que ir. Es una pasada de carrera.

La hice el año pasado y lo que es la carrera me gustó, lo que no me hizo gracia fue que nos dieron la camiseta como si nos dieran limosna, no se explicarlo muy bien, pero yo soy granaino y no tengo tanta malagana, además, ser granadino es ser un malafolla, pero no lo que noté aquel día.

Ya se sabe que los de la capital se creen el ombligo del mundo. Nos miran "de aquella manera". Se creen que Sierra Nevada es de ellos, el aeropuerto también, la playa lo mismo....y nada es cierto.

Suerte para mañana Lentito.