Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #10241
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    Oct 2011
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    Seré la única que le va la elípitica ?

    Hasta hora y media me he tirado en ella, pero es que con niños pequeños es lo que podía hacer. Mientras ellos jugaban yo dándole a la máquina

    Me alegro que ya hayas empezado a correr.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #10242
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    Mar 2011
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    Weee, tranquilidad, que ya estoy por aquí , demasiado curro, estres, médico, estoy pal arrastre, la semana pasada el día que fuí a donar di de tensión 15-9, pues alrededor me mantengo hasta hoy. Así que pruebas y mas pruebas estos días, después de semana santa me darán resultados.
    De moverme no he dejado, de hecho sigo perdiendo peso

    El martes salí a caminar un rato, casi al empezar se puso a llover, pero bueno, yo seguí, metiendo algún trote de vez en cuando:

    DISTANCIA 6,78 km
    DURACIÓN 50m:19s
    RITMO MEDIO 07:25 min/km

    El miércoles rodajito

    DISTANCIA 8,47 km
    DURACIÓN 40m:36s
    RITMO MEDIO 04:47 min/km

    Las patas empiezan a despertar.

    Y ayer al gimnasio, elíptica, algo de bici, remo y luego salí a las gradas de la pista de atletismo y skiping ( o algo parecido) escaleras arriba, 60 veces, ardiendo salieron las patas de allí

    A ver si la tensión, dolores de cabeza y estrés me dejan que me están dando mas por culo de la cuenta..

  3. #10243
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ... Y ayer al gimnasio, elíptica, algo de bici, remo y luego salí a las gradas de la pista de atletismo y skiping ( o algo parecido) escaleras arriba, 60 veces, ardiendo salieron las patas de allí

    A ver si la tensión, dolores de cabeza y estrés me dejan que me están dando mas por culo de la cuenta..
    Veis,... síntomas del uso continuado de esas maléficas máquinas indoor ("d'aentro").
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #10244
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    Oct 2010
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    Tú ve haciendo lo que puedas, todo suma!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #10245
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    ¿6km a 7'25"/km?

    ¡Como sepan los vampiros que corres así de mal te rechazan como donante!

  6. #10246
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Veis,... síntomas del uso continuado de esas maléficas máquinas indoor ("d'aentro").
    +1. Esos gyms y el daño que causan, tiene que ser un mareo de cuidado. No hay inclemencia meteorológica que lo iguale, ni los bajoceros de Valladolid que llegan a helar el Duero o el Pisuerga

  7. #10247
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    Mar 2011
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    Buenas, gracias compañeros, yo creo que el curro me tiene frito...

    Viernes, paseo con la parienta, casi 7 km.

    Sabado, a seguir metiendo km con la MTB

    Distancia 41,96 km
    Duración 1h:48m:46s
    Vel. Media 23.15 km/h

    Y hoy, un poquito de correr, aunque eso, poquito. En el km 8 la rodilla otra vez a molestar, en lugar de bajar el ritmo lo he subido, a ver que pasaba, no ha pasado nada. Último km a 4´13".

    Distancia 10,53 km
    Duración 49m:17s
    Ritmo medio 04:41 min/km

    Seguimos sumando, a ver esta semana, que será rara y dificil de entrenar mas de un día

  8. #10248
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    Apr 2012
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    Hombre,... con 10km a 4:41,... ya estamos hablando de otra cosa.

    Esto parece que marcha.

    Esta semana difícil puede que le venga bien al descanso de tu rodilla.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #10249
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    May 2012
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    es que no lo entendeis,,,ta variando los ritmos de carreras por si acaso lo para para hacer el antidoping

    Buenos entrenos y a cuidar esa tensión

  10. #10250
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En el km 8 la rodilla otra vez a molestar, en lugar de bajar el ritmo lo he subido, a ver que pasaba, no ha pasado nada. Último km a 4´13"
    Pues ya sabes, o no corres más de 8 km o le das caña al asunto. Tu rodilla va por libre!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #10251
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... con 10km a 4:41,... ya estamos hablando de otra cosa.

    Esto parece que marcha.

    Esta semana difícil puede que le venga bien al descanso de tu rodilla.
    Poco a poco parece que vamos

    Descanso? en Semana Santa?, cuando te metes 4-5 hora de caminatas de un lado para otro viendo procesiones, tomando refrigerios e historias?

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    es que no lo entendeis,,,ta variando los ritmos de carreras por si acaso lo para para hacer el antidoping

    Buenos entrenos y a cuidar esa tensión
    La tensión me tiene loco

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues ya sabes, o no corres más de 8 km o le das caña al asunto. Tu rodilla va por libre!
    O las dos cosas

    Ayer rodajito de nuevo:

    DISTANCIA 7,65 km
    DURACIÓN 35m:33s
    RITMO MEDIO 04:39 min/km

    Hoy voy a retomar buenas costumbres y me voy a ir donde las pesas, hay que fortalecer las patas, a ver si me dejan de una vez de molestar

    Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda

  12. #10252
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda
    Ese es un buen plan, diría que el ideal para estos días. A disfrutar la semana!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #10253
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda
    Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

    trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #10254
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    Por aqui ya veo que vamos poco a poco volviendo a esos ritmos de 4'35''-4'45''
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #10255
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

    trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"

    haz un trail, no,... tienes que hacer un trail, recuerda que "nos lo debes"

    Y también,... una saeta,... como recargo
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #10256
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    La Robla - León
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

    trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"
    Seguro que nos pone la excusa de ese tobillo de blandiblú que tiene

  17. #10257
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ese es un buen plan, diría que el ideal para estos días. A disfrutar la semana!


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

    trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"
    Ayer primera visita al gimnasio a fortalecer patas

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui ya veo que vamos poco a poco volviendo a esos ritmos de 4'35''-4'45''
    Poco a poco y no creo que meta mas de momento

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    haz un trail, no,... tienes que hacer un trail, recuerda que "nos lo debes"

    Y también,... una saeta,... como recargo
    La de la saeta mi mujer o mi padre, yo de cantar, relleno solo

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Seguro que nos pone la excusa de ese tobillo de blandiblú que tiene
    Jeje, como me conoces. La idea está clara, de aquí hasta el verano dos días de gimnasio, a fortalecer, uno de bici y tres de carrera. Luego ya se verá, al menos habrá que intentar algún trail, aunque sea cortito

    Pues lo dicho, ayer gimnasio, pesas en general, abdominales y se me olvidó meter algo de propio, no debe de faltar, trabajo de fuerza, que estoy tirillas total

  18. #10258
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    A las buenas, vamos a actualizar, que la cosa sigue marchando

    El miércoles estación de penitencia, varias horitas de paseo, viendo hermandades, algún refrigerio y bueno...

    El jueves en el gimnasio de la parienta podían invitar a alguien y como tenía ganas de hacía mucho tiempo que fuera con ella, pues allí fuimos. Pesas en general, tocamos todos los grupos. Luego un pequeño rodajito que me supo bien, aunque había músculos que dolían tela al correr

    Distancia 7,24 km
    Duración 33m:42s
    Ritmo medio 04:39 min/km

    Viernes nueva estación de penitencia, doble, por la noche de madrugada y el viernes tarde.

    Sábado MTB

    Distancia 46,23 km
    Duración 1h:59m:18s
    Vel. Media 23.25 km/h

    Creo que a partir de la semana que viene tendré que salir al campo y dejarme de carril bici

    Y hoy, pues pensé en meter algún km mas de correteo y como siempre, otra vez la rodilla y tobillo, no hay manera de meter mas de 8-10 km

    Distancia 12,14 km
    Duración 57m:19s
    Ritmo medio 04:43 min/km

    Esta semana que entra voy a seguir con la tónica, 2 días de fortalecimiento, 1 de MTB y 3 de correteo, a ver si poco a poco voy sacando las moléstias

  19. #10259
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    Buenos entrenos parece que vamos poco a poco volviendo a la normalidad

  20. #10260
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos parece que vamos poco a poco volviendo a la normalidad
    Cierto,... no parece que estés estancado, ni mucho menos.

    Pasas de 7km a 12km,... quédate en esos 10km hasta fortalecer más la zona.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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