Diario de JLRodriguez

Seré la única que le va la elípitica ?

Hasta hora y media me he tirado en ella, pero es que con niños pequeños es lo que podía hacer. Mientras ellos jugaban yo dándole a la máquina

Me alegro que ya hayas empezado a correr.

Weee, tranquilidad, que ya estoy por aquí , demasiado curro, estres, médico, estoy pal arrastre, la semana pasada el día que fuí a donar di de tensión 15-9, pues alrededor me mantengo hasta hoy. Así que pruebas y mas pruebas estos días, después de semana santa me darán resultados.
De moverme no he dejado, de hecho sigo perdiendo peso

El martes salí a caminar un rato, casi al empezar se puso a llover, pero bueno, yo seguí, metiendo algún trote de vez en cuando:

DISTANCIA 6,78 km
DURACIÓN 50m:19s
RITMO MEDIO 07:25 min/km

El miércoles rodajito

DISTANCIA 8,47 km
DURACIÓN 40m:36s
RITMO MEDIO 04:47 min/km

Las patas empiezan a despertar.

Y ayer al gimnasio, elíptica, algo de bici, remo y luego salí a las gradas de la pista de atletismo y skiping ( o algo parecido) escaleras arriba, 60 veces, ardiendo salieron las patas de allí

A ver si la tensión, dolores de cabeza y estrés me dejan que me están dando mas por culo de la cuenta..

Originalmente escrito por JLRodriguez

... Y ayer al gimnasio, elíptica, algo de bici, remo y luego salí a las gradas de la pista de atletismo y skiping ( o algo parecido) escaleras arriba, 60 veces, ardiendo salieron las patas de allí

A ver si la tensión, dolores de cabeza y estrés me dejan que me están dando mas por culo de la cuenta..

Veis,... síntomas del uso continuado de esas maléficas máquinas indoor ("d'aentro").

Tú ve haciendo lo que puedas, todo suma!

¿6km a 7'25"/km?

¡Como sepan los vampiros que corres así de mal te rechazan como donante!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Veis,... síntomas del uso continuado de esas maléficas máquinas indoor ("d'aentro").

+1. Esos gyms y el daño que causan, tiene que ser un mareo de cuidado. No hay inclemencia meteorológica que lo iguale, ni los bajoceros de Valladolid que llegan a helar el Duero o el Pisuerga

Buenas, gracias compañeros, yo creo que el curro me tiene frito...

Viernes, paseo con la parienta, casi 7 km.

Sabado, a seguir metiendo km con la MTB

Distancia 41,96 km
Duración 1h:48m:46s
Vel. Media 23.15 km/h

Y hoy, un poquito de correr, aunque eso, poquito. En el km 8 la rodilla otra vez a molestar, en lugar de bajar el ritmo lo he subido, a ver que pasaba, no ha pasado nada. Último km a 4´13".

Distancia 10,53 km
Duración 49m:17s
Ritmo medio 04:41 min/km

Seguimos sumando, a ver esta semana, que será rara y dificil de entrenar mas de un día

Hombre,... con 10km a 4:41,... ya estamos hablando de otra cosa.

Esto parece que marcha.

Esta semana difícil puede que le venga bien al descanso de tu rodilla.

es que no lo entendeis,,,ta variando los ritmos de carreras por si acaso lo para para hacer el antidoping

Buenos entrenos y a cuidar esa tensión

Originalmente escrito por JLRodriguez

En el km 8 la rodilla otra vez a molestar, en lugar de bajar el ritmo lo he subido, a ver que pasaba, no ha pasado nada. Último km a 4´13"

Pues ya sabes, o no corres más de 8 km o le das caña al asunto. Tu rodilla va por libre!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Hombre,... con 10km a 4:41,... ya estamos hablando de otra cosa.

Esto parece que marcha.

Esta semana difícil puede que le venga bien al descanso de tu rodilla.

Poco a poco parece que vamos

Descanso? en Semana Santa?, cuando te metes 4-5 hora de caminatas de un lado para otro viendo procesiones, tomando refrigerios e historias?

Originalmente escrito por asturballer

es que no lo entendeis,,,ta variando los ritmos de carreras por si acaso lo para para hacer el antidoping

Buenos entrenos y a cuidar esa tensión

La tensión me tiene loco

Originalmente escrito por alleres

Pues ya sabes, o no corres más de 8 km o le das caña al asunto. Tu rodilla va por libre!

O las dos cosas

Ayer rodajito de nuevo:

DISTANCIA 7,65 km
DURACIÓN 35m:33s
RITMO MEDIO 04:39 min/km

Hoy voy a retomar buenas costumbres y me voy a ir donde las pesas, hay que fortalecer las patas, a ver si me dejan de una vez de molestar

Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda

Originalmente escrito por JLRodriguez

Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda

Ese es un buen plan, diría que el ideal para estos días. A disfrutar la semana!

Originalmente escrito por JLRodriguez

Y como ya no hay objetivo de media ni de nada, pues a intercalar, pesas, MTB y correteo, ya se verá cuando pongo el punto de mira en algún blanco, mientras a no perder la forma del todo y disfrutar lo que se pueda

Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"

Por aqui ya veo que vamos poco a poco volviendo a esos ritmos de 4'35''-4'45''

Originalmente escrito por Hari Seldon

Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"

haz un trail, no,... tienes que hacer un trail, recuerda que "nos lo debes"

Y también,... una saeta,... como recargo

Originalmente escrito por Hari Seldon

Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"

Seguro que nos pone la excusa de ese tobillo de blandiblú que tiene

Originalmente escrito por alleres

Ese es un buen plan, diría que el ideal para estos días. A disfrutar la semana!

Originalmente escrito por Hari Seldon

Te lo diré flojito, shhh, que no nos oigan.

trail, haz un trail, recuerda que "nos lo debes"

Ayer primera visita al gimnasio a fortalecer patas

Originalmente escrito por davidgonz

Por aqui ya veo que vamos poco a poco volviendo a esos ritmos de 4'35''-4'45''

Poco a poco y no creo que meta mas de momento

Originalmente escrito por p@m@t@ti

haz un trail, no,... tienes que hacer un trail, recuerda que "nos lo debes"

Y también,... una saeta,... como recargo

La de la saeta mi mujer o mi padre, yo de cantar, relleno solo

Originalmente escrito por Omar

Seguro que nos pone la excusa de ese tobillo de blandiblú que tiene

Jeje, como me conoces. La idea está clara, de aquí hasta el verano dos días de gimnasio, a fortalecer, uno de bici y tres de carrera. Luego ya se verá, al menos habrá que intentar algún trail, aunque sea cortito

Pues lo dicho, ayer gimnasio, pesas en general, abdominales y se me olvidó meter algo de propio, no debe de faltar, trabajo de fuerza, que estoy tirillas total

A las buenas, vamos a actualizar, que la cosa sigue marchando

El miércoles estación de penitencia, varias horitas de paseo, viendo hermandades, algún refrigerio y bueno...

El jueves en el gimnasio de la parienta podían invitar a alguien y como tenía ganas de hacía mucho tiempo que fuera con ella, pues allí fuimos. Pesas en general, tocamos todos los grupos. Luego un pequeño rodajito que me supo bien, aunque había músculos que dolían tela al correr

Distancia 7,24 km
Duración 33m:42s
Ritmo medio 04:39 min/km

Viernes nueva estación de penitencia, doble, por la noche de madrugada y el viernes tarde.

Sábado MTB

Distancia 46,23 km
Duración 1h:59m:18s
Vel. Media 23.25 km/h

Creo que a partir de la semana que viene tendré que salir al campo y dejarme de carril bici

Y hoy, pues pensé en meter algún km mas de correteo y como siempre, otra vez la rodilla y tobillo, no hay manera de meter mas de 8-10 km

Distancia 12,14 km
Duración 57m:19s
Ritmo medio 04:43 min/km

Esta semana que entra voy a seguir con la tónica, 2 días de fortalecimiento, 1 de MTB y 3 de correteo, a ver si poco a poco voy sacando las moléstias

Buenos entrenos parece que vamos poco a poco volviendo a la normalidad

Originalmente escrito por asturballer

Buenos entrenos parece que vamos poco a poco volviendo a la normalidad

Cierto,... no parece que estés estancado, ni mucho menos.

Pasas de 7km a 12km,... quédate en esos 10km hasta fortalecer más la zona.