Diario de Niko

Hola!
Me parece un cambio positivo tu forma nueva de entrenar...me gusta más así.

Originalmente escrito por r0manTica

Hola!
Me parece un cambio positivo tu forma nueva de entrenar...me gusta más así.

A mí también me gusta más. Es como estar seguro de que lo que estás haciendo está bien saludos _coti_

Semana 2, Día 1
2 de Abril de 2007

Gimnasio
y ya está jejeje. Estoy muy cansado asi que me voy ya a dormir

_dormir_ _dormir_ _dormir_

Originalmente escrito por Niko

Semana 2, Día 1
2 de Abril de 2007

Gimnasio
y ya está jejeje. Estoy muy cansado asi que me voy ya a dormir

_dormir_ _dormir_ _dormir_

Hola Niko!Jooo "Gimnasio y ya está", sólo eso?con lo que a mi me gusta leer tus entrenamientos enterooos, bueno, a ver si el próximo das más detalles

Originalmente escrito por Niko

A mí también me gusta más. Es como estar seguro de que lo que estás haciendo está bien saludos _coti_

¿qué nueva forma de entrenar?Calentando y estirando más y entrenando menos?

Originalmente escrito por Raquel87

¿qué nueva forma de entrenar?Calentando y estirando más y entrenando menos?

Con el nuevo plan este de 10000metros, que lo tengo todo como más claro. Además de que me quita menos tiempo y puedo entonces estirar más, sí

Originalmente escrito por Raquel87

Hola Niko!Jooo "Gimnasio y ya está", sólo eso?con lo que a mi me gusta leer tus entrenamientos enterooos, bueno, a ver si el próximo das más detalles

Sí, es que ultimamente no entreno muy bien en el gimnasio. Necesito hacerme otra rutina, ya vere de donde la saco! Hasta entonces tendré insatisfechos a mis fans (gracias, autógrafos despues) __meparto_ __meparto_

Semana 2, Día 2
3 de Abril de 2007

Hoy he salido a correr nada más comer porque parece que puede llover y no quería que me pillara!

- 10 minutos calentando y unos cuantos estirando, no mucho la verdad.
- 7 km de carrera continua en 35:12
- Estiramientos 15 minutos y abdominales

Nada, muy bien. Me sigo manteniendo en mi objetivo de correr el kilómetro en 5 minutos constantemente. Así no fuerzo demasiado!

Pues a ver para cuando una rutina nueva jejeje
Ánimo con ese plan de 10000 metros


_coti_

que tal niko! llevo tiempo fijandome en tu diario y lo estoy siguiendo( modestamente jeje) como puedo saber el % de la intensidad en la carrera continua??.

Está buena la nueva forma de entrenar....Pero deberías darle más bola al gimnasio.

Ya sé almendrita que tengo que hacerle más caso al gimnasio. Vere que hago.

Semana 2, Día 3
Miércoles 4 de Abril de 2007

Fartlek 8km
- 10 minutos estirando
- 6x200 a 55 segundos más o menos con 400 metros a trote como recuperación.
- 7x400 con 400 trote como recuperación
- 3 x25 de abdominales (encogimientos), relajación y 15 minutos estirando.

Entrenamiento casi idéntico al de la semana pasada pero hoy me ahogaba menos. Bien, positivo. Algunas gotas de lluvia al final del entrenamiento, pero muy buena temperatura.

Se ve que estos días va a llover bastante en Valencia, así que cuidado con los entrenos!

Por cierto Niko, te he dicho que Naroa Aguirre, en tu avatar se da un aire (por lo menos a mí me parece) a Sarah Jessica Parker? (la de Sexo en N.Y).

Semana 2, Día 4
Jueves 5 de Abril de 2007

- 10 min calentando y 5 minutos estiraaaando
- 5 km de carrera continua en 24:31
- 15 minutos estirando y abdominales. Relajación (ohhhmmm)

Entrenamiento matutino el de hoy. Muy cómodo y poca gente, como a mí me gusta _coti_

Semana 2, Día 5
Viernes 6 de Abril de 2007

Aquí se entrena hasta Viernes Santo. Antes de la comida familiar he salido a correr. Un poco de lluvia, pero se podía correr.

- 15 minutos calentando. Costaba un poco entrar en calor...
- 8 km de carrera continua en 40:10
- Estiramientos 15 minutos

Rápido y bien, no he forzado mucho, he llegado bien. Me ha gustado mi entrenamiento de hoy _coti_

Semana 2, Día 6
Sábado 7 de Abril de 2007

Corriendo bajo la lluvia. Así que en asfalto...

- 15 minutos calentando.
- 7 km de carrera continua en 34:37
- Estiramientos 15 minutos

Bajando de 5km/km jejeje. __meparto_ Me encontrado muy bien. Me gusta que haga más frío que calor...y eso lo noto a la hora de correr _coti_

Semana 2, Día 7
Domingo 8 de Abril de 2007

Bonita mañana...

- 15 minutos calentando y 5 minutos estirando que estaba un poco agarrotado
- 11 km de carrera continua en 56:11
- Estiramientos 15 minutos y abdominales.

Vaya Niko, veo que eres continuo en tus entrenamientos, esto es fundamental.

También veo que metes series.......duras eh?, pero si las mantienes verás como te hacen mejorar.

Ánimo.

Dí que sí Niko, entrenando hasta en Semana Santa!Eso es ponerle ganas y fuerza de voluntad, sigue así!

Saludos _coti_

Pues justamente iba a poner que hoy no he entrenado __meparto_

Hoy aquí en Valencia es fiesta y tocaba gimnasio, pero como está cerrado, pues descanso Además, lo necesitaba

Saludos _dormir_

Semana 3, Día 2
10 de Abril de 2007

He salido tarde a correr porque tenia cosas que hacer y estaba muy cansado, pero aun asi ha salido un muy buen entrenamiento, mejor que la semana pasada

- 15 minutos calentando
- 7 km de carrera continua en 34:47
- Estiramientos 10 minutos

No me apetecia mucho estirar... que era ya casi de noche.
Me voy a dormir que ya es tarde