Atletismo
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Diario de Niko

  1. #61
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    Semana 3, Día 3
    Miércoles 11 de Abril de 2007


    Primer día de series. Las he hecho en pista y mis rodillas no se han resentido
    - 15 minutos calentando y 15 estirando pero trnakilamente. No quiería jugármela con la pista
    - 6x200m a 53-56s con 1m30s de recuperación

    1. 54:33
    2. 56:67
    3. 54:65
    4. 55:13
    5. 53:24
    6. 52:98


    - 15 minutos a ritmo muy lento
    - Estiramientos 10 minutos y lumbares

    Molan estas series

  2. #62
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    Semana 3, Día 4
    Jueves 12 de Abril de 2007


    Entrenamiento nada más comer

    - 15 minutos calentando y estirando unos cuantos, que me notaba rígido
    - 7 km de carrera continua en 35:15
    - Estiramientos 10 minutos y abdominales

    Peor que el otro día pero es que no he querido forzar mucho la máquina porque me esperan unos días de tiradas largas y ademas venía cansado de las series de ayer, que era la primera vez que hacía....

    1sal _andar_

  3. #63
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    Semana 3, Día 5
    Viernes 13 de Abril de 2007


    - 15 minutos calentandoy 5 estirando
    - 10 km de carrera continua en 49:39
    - Estiramientos 15 minutos y abdominales ya en casa
    Entrenamiento de puta madre y eso que llovía un poco

    Semana 3, Día 6
    Sábado 14 de Abril de 2007


    - 15 minutos calentando. 10 estirando
    - 5 km de carrera continua en 24:40
    - Estiramientos 15 minutos

    Lento para recuperar un poco entre las 2 sesiones fuertes

    Semana 3, Día 7
    Domingo 15 de Abril de 2007


    - 10 minutos calentando
    - 13 km de carrera continua en 1:05:13
    - Estiramientos 15 minutos y abdominales.

    A 5 el km, un poco más, pero bien. Tampoco iba al máximo ni mucho menos

    Y hoy DESCANSO _andar_
    Úlima edición por Niko fecha: 17-04-2007 a las 23:52

  4. #64
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    Muy bien Niko, muy bien. Bajar de 5min/km haciendo 10 kilómetros no esta nada mal_iloveu_
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  5. #65
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    Gracias Raquel

    Semana 4, Día 2
    Martes 17 de Abril de 2007


    - 15 minutos calentando. 10 estirando
    - 8 km de carrera continua en 39:27
    - Estiramientos 15 minutos


  6. #66
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    Próximamente... nuevo plan de entrenamiento _perro_ _perro_

  7. #67
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    Hola Niko!
    Una cosa, como sé que tú eres de Valencia y hace dos fines de semana fue la Volta a Peu, la hiciste?Ya sé que no es mucho pero bueno algo es algo...
    Yo si, jajaja, eso sí, no me gustó nada el powerade de limón que daban!
    Un saludo!_coti_
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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    Hola Niko!
    Una cosa, como sé que tú eres de Valencia y hace dos fines de semana fue la Volta a Peu, la hiciste?Ya sé que no es mucho pero bueno algo es algo...
    Yo si, jajaja, eso sí, no me gustó nada el powerade de limón que daban!
    Un saludo!_coti_
    Jajaja claro Raquel! Cómo perderse la volta apeu! nada, la hice tranquilito, me lo tomé como un entrenamiento más e hice 40 minutos, nada el otro mundo. Tu en cuanto la acabaste? Viste a los primeros salir? jejeje parecía eso el fin del mundo!!!_andar_ _andar_

  9. #69
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    Sí, si que ví a los primeros salir, y al hombre que compite él solo en una silla de ruedas!que raro que solo haya uno no?_comorr_
    Buah, era muy fuerte ver a los que compiten en serio, y eso que no serían de la élite élite (eso creo) pero iban super follaos!
    Yo la hice en 49 minutos...bueno...algo es algo jejeje.
    Un saludo Niko!_coti_
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  10. #70
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    49 minutos no está nada mal. Pero nada nada. De la élite élite como tú dices, no eran creo, por lo menos a mi no me sonaban de nada.

    En silla de ruedas había uno que salió primero y siempre sale asi. Luego hay mas desperdigados por ahi. Yo de hecho vi uno a mitad carrera, que valor!

    Pues nada, otra vez, si el foro esta activo, kedamos! _coti_

  11. #71
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    Nikooo postea tu entrenamientooo que estamos ansiosos por conocerloooo!!!

    Es broma, no te atosigo

    Si alguna vez bajais al sur a correr (aunque os pilla lejos) avisadme
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  12. #72
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    jejeje tiene razon owen , q pasa con el nuevo entrenamiento!!. Q sirve de muetsra para los que estamos empezando en esto!.bueno sin agobios compi!

  13. #73
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    jajaja me encantaría poder escribirlos a diario como antes, pero es que estoy entrenando menos y encima tengo menos tiempo por los examenes y eso. Pero bueno, que yo me sigo pasando por aki, por supuesto. Los entrenameintos, cuando empiece mas regularmente, los pongo! _coti_

  14. #74
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    Espero que puedas regresar pronto a los entrenamientos y al foro.

    Saludos

  15. #75
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    Eso Niko, a ver si terminas los examenes y retomas tu diario. Ánimo y suerte para los examenes!!!
    _coti_
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  16. #76
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    Buneo Niko estas a tuti plen pero estoy convencido de que eres capaz de sacar tiempo para aunq solo sea entrenar 30 min de cc y abdominales jejejejjej
    Mucha suerte en los examenes y vuelve pronto q son muy didacticas tus rutinas.
    Un saluso salau

  17. #77
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    Si entrenar, lo que se dice entrenar, estoy entrenando, pero de forma desorganizada. Es decir, salgo y suelo hacer carrera continua, nada de series. Así que como no pasa nada emocionante pues no lo escribo, pero prometo constancia en cuanto acabe en 2 semanas

  18. #78
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    Es bueno hacer algo, aunque sea poco, para no perder el ritmo.

    Saludos.

  19. #79
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    buenos dias niko, veo q as madrugado!
    q tal van los examenes? yo aki currando asik nada q un saludo y espero q ya tngas tiempo para entrenar

  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por ALEXsk Ver Mensaje
    buenos dias niko, veo q as madrugado!
    q tal van los examenes? yo aki currando asik nada q un saludo y espero q ya tngas tiempo para entrenar
    Buenas alex! sí, tengo un examen ahora a las 9, aunque voy por mero trámite, es tipo test y no hay nada que perder. En general no me está yendo muy bien, pero no hay que estresarse.

    Tiempo para entrenar tengo, siempre se tiene, pero son entrenamientos rápidos, a lo mejor solo hago 30 minutos de carrera continua y ya, o series cortas, nada del otro mundo y por eso no lo pongo. El sabado empezare otra vez a entrenar en serio, ire apuntando _andar_

    Acabo de ver tu diario, veo que vas a puta madre eee. Tienes las oposiciones en la mano. Bueno me voy a ver que puedo hacer en el examen. _coti_