Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #61
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    Sabado en la mañana 1 hora trankilo trote lento como descanso activo eso queria hacer pero no tan lento pero me encontre con unos amigos d mi barrio q estaba trotando i trote con ellos un par de Km lentisimooo luego ellos decidieron parar i io acelere un poko para alcanzar a una amiga ^^ total 12.9 km 1.00.35 ritmo medio 4.41xkm a descansar un poco q en la tarde me toka ritmo 20 min tipo compe 5min d descanso y 20 min tipo compe ahi vamozzzz :P

  2. #62
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    Hello dear friend how are you well but you should run faster if you want to improve more than twice as much the day trains your body gets used and faster your training is good but faster and hits you and mountain fartleck

  3. #63
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    Gracias no entiendo pero lo traduci i entrendi masomenos amigo tienes razon =) exitoss

  4. #64
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    Armenia
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    feliz navidad loco :P
    No hay victoria sin sacrificio

  5. #65
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    iwalmente compadre :P

  6. #66
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    Sabado Tarde Ritmo 20min de ritmo 5min d deskanso 20 min de ritmo como compe los primeros 20min :5.7 km =20.01 descanso segundos 20min :6km =20.13 perimros 20 min aguante ritmo rapido pero normal los segundos a todo darrr a todo pulmon pase los 5km en 16.53 buen ritmo =) termine mareado con ganas d vomitar mmm bien exijido pero bueno a descansar oy toka 40 min d trote o descanso total x la navida XD

  7. #67
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    granada (costa)
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    blackjack0105 me cuesta entender los datos y tengo que releerlos varias veces, pero menudos entrenamientos que haces, como para no marearse haciendo esos tiempos, ya quisiera yo aproximarme un poco a ese nivel

  8. #68
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    no entiendo amigo como que te cuesta entender los datos en que manera ???

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    Sabado Tarde Ritmo 20min de ritmo 5min d deskanso 20 min de ritmo como compe los primeros 20min :5.7 km =20.01 descanso segundos 20min :6km =20.13 perimros 20 min aguante ritmo rapido pero normal los segundos a todo darrr a todo pulmon pase los 5km en 16.53 buen ritmo =) termine mareado con ganas d vomitar mmm bien exijido pero bueno a descansar oy toka 40 min d trote o descanso total x la navida XD
    Buen entrenamiento pero te digo como antonnyo, aunque a tí te parezca fácil ese lenguaje o forma de escribir, no todos tenemos 20 años y estamos familiarizados con esa ortografía.

  10. #70
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    chiko entrenas bien pero mejoraras cada dia mejor suerte

  11. #71
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    Tratare de escribir mejor para que me entiendad maestro =) y queria compartir contigo ese entrenamiento d ritmo xq jamas pense aguantar esos ritmos en carrera d 5km tenia 17.45 y entrenando la segunda parte pase en 16.53 eso significa que e mejorado mucho gracias Tnio x visitar mi diario cuidate y q el proximo año te vaya bien en todoo

  12. #72
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    Gracias JamesKemboi

  13. #73
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    25 de diciembre descanso total

  14. #74
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    26 de diciembre me la pase en la trotadora esta semana es como un descanso aunque estoy dudando en competir en un control el 31 , 30min a 16km/h 10min a 17.2km/h 10min a 18 km/h total 50 min distancia recorrida 13.9km final 10min d trot lentiko 12km/h

  15. #75
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    27 de diciembre 30 min de trote 7.5km a 4.01 x km aprox + 15x200 con 30 seg d trot lento como dskanso 34-34-33-33-33-33-32-33-33-33-32-33-33-34-31 +10min d trote cochinero xD a 5xkm =)

  16. #76
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    28 de diciembre 1 hora de trote 14km ritmo medio 4.17x km buen entreno =)

  17. #77
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    Y tan bueno,a 4'17'' no paso yo de 3 ó 4 kilómetros, menudo galgo estás tú hecho, joven.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #78
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    a ese ritmo e corrido amigo comodo xq estoy bajando la carga el sabado posiblemente corro un 5000 mañana pisteo i el viernes trote lentisimo o dskanso

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    Tratare de escribir mejor para que me entiendad maestro =) y queria compartir contigo ese entrenamiento d ritmo xq jamas pense aguantar esos ritmos en carrera d 5km tenia 17.45 y entrenando la segunda parte pase en 16.53 eso significa que e mejorado mucho gracias Tnio x visitar mi diario cuidate y q el proximo año te vaya bien en todoo
    Esta mejora es excelente pero según parece tienes más margen para seguir haciéndolo. Me alegro por tí.

  20. #80
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    29 de diciembre 40min de trote 4min x km aprox distancia 10km

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