Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

Una cosa, tu con que controlas los faletes? esos minutos, esos ritmos? El entreno es bueno, pero joder, que no hay un tiempo igual que otro, vaya lio

Originalmente escrito por JLRodriguez

Una cosa, tu con que controlas los faletes? esos minutos, esos ritmos? El entreno es bueno, pero joder, que no hay un tiempo igual que otro, vaya lio

Pues la verdad es que hay días que voy acompañado y la única forma de hacer el falete ese día es lanzar un sprint de un tiempo determinado (en este caso 3') + el tiempo hasta volver a tener la compañia y luego sigo acompañado hasta hacer los 6' de ciclo.

Los ritmos ya dependen del terreno, que es un continuo rompepiernas arriba abajo y no hay manera de hacerlos constantes.

He visto sudokus más fáciles de interpretar que tus faletes

Originalmente escrito por D@vid

He visto sudokus más fáciles de interpretar que tus faletes

Es que los sudokus son muy fáciles

12/10/12

Hoy he salido a dar una especie de "paseo", para poder hacer los km de la semana y llegar fresco al domingo, parece que además va a caer el diluvio.

1- 6:07 y 138ppm
2- 6:16 y 134ppm
3- 6:28 y 133ppm
4- 6:40 y 138ppm
5- 6:33 y 142ppm
6- 6:39 y 134ppm (con parada rápida para beber agua)
7- 5:59 y 132ppm
8- 6:21 y 133ppm
140m a 5:09 y 135ppm (algo me ha hecho mal el GPS, no me cuadra el ritmo, no he llegado a acelerar )

Total 8'140 a 6:21 y 135ppm, vamos que si hubiera ido de paseo igual me salen más ppms de media... vale e igual hasta voy más rápido

Bueno ahora un día de descanso, por cierto mi primera carrera en meses y voy y llevo 4 días esta semana, con el domingo 5, cosa que no había hecho hasta ahora.

Que gentuza se junta por aquí jajaja...cría cuervos y te sacan los ojos .
Jajaja


Suerte en la carrera

En muchos sitios dicen 'corre despacio para luego correr deprisa'

Estos entrenos van bien para eso.

Originalmente escrito por Novatillo

Que gentuza se junta por aquí jajaja...cría cuervos y te sacan los ojos .
Jajaja


Suerte en la carrera

Pues si, es lo que hay.

Originalmente escrito por sisjag

En muchos sitios dicen 'corre despacio para luego correr deprisa'

Estos entrenos van bien para eso.

A ver si es verdad

Originalmente escrito por D@vid

He visto sudokus más fáciles de interpretar que tus faletes

Por eso le preguntaba yo, unas medidas de tiempo muuuu raras

Originalmente escrito por JLRodriguez

Por eso le preguntaba yo, unas medidas de tiempo muuuu raras

Pues esta claro, ha hecho un farlet tipo ALQS.







..
.
.
Pdta...
A
Lo
Que
Salga

Originalmente escrito por sisjag

Pues esta claro, ha hecho un farlet tipo ALQS.







..
.
.
Pdta...
A
Lo
Que
Salga

Esto me lo apunto, así que mis faletes tienen nombre ALQS, que bueno

Bueno mañana os contaré como me ha ido en mi primera carrera de montaña, si no me da por retirarme bajo el diluvio... Aunque contar lo contaría también

Espero que no hayas hecho la tontería de abandonar.

Originalmente escrito por Tnio

Espero que no hayas hecho la tontería de abandonar.

No estaba en el plan, pero siempre es una posibilidad y más en este tipo de carreras. Bueno en nada la crónica... Por supuesto que no he abandonado

14/10/2012

Llego con mucho tiempo, diría que demasiado y más teniendo en cuenta que estoy al lado de casa, me pongo el traje de faena y el chubasquero y salgo a ver como va ataviada la gente, por si hay que hacer algún cambio.

Hago un calentamiento tranquilo pensando en lo que me espera 17' y 2.6km, más fijandome en que lleva la gente que en otra cosa , la gente esta loca han anunciado lluvia y máxima de 13º y van en pantalón corto y camiseta de tirantes...

Bueno me voy a dejar el chubasquero que hay momentos que hasta se aclara el cielo y no parece que vaya a hacer falta, al final con mallas largas y camiseta fina de manga larga, zapatillas las que llevaba unas reebok que no son para trail, pero agarran bastante bien, aunque todo el mundo lleva de trail menos yo .

Me coloco para la salida, perfectamente ubicado en el último puesto, que no sé de que va esto y no quiero pasarme al principio que no es monte y luego pase lo que pase, antes de salir me junto con uno que le digo que yo salgo al fondo que es mi sitio y me dice que el también, que no se vaya a quedar nadie atras , cuando ve que opto por ir todavía más atrás, había gente que aún no se había colocado lo pierdo, creo que le parece demasiado atrás...

Y salgo en el último puesto, por cierto he visto que alguien lleva zapatillas como las mias, no soy el único .

1- 5:42 y 158ppm
Salimos por acera picando para arriba y me parece que voy bastante rápido y eso que voy último
2- 5:48 y 161ppm
3- 5:47 y 163ppm
En estos 2 km dejo el cuarteto del final del final y empiezo a adelantar corredores, alguno no se donde se había colocado en la salida porqué iba un poco lento y no tenía mucha pinta de corredor (mejor me lo callo no me vaya a adelantar).
4- 5:59 y 164ppm
Aquí los 2 chicos del cuarteto inicial me adelantan, han acompañado unos kms a las parejas y luego han ido a hacer su carrera, no los volveré a ver, por lo demás sigo adelantando corredores
5- 10:34 y 165ppm
6- 8:15 y 162ppm
Vaya con la cuestita, tendría que haberme enterado que esto de los trails era ir andando cuando la cosa se pone malita todos en fila de a uno y nada de adelantar nadie a nadie, e incluso me ha alcanzado uno (que iba corriendo) y cuando me he apartado para dejarle pasar no ha querido, por cierto donde está el avituallamiento del km 5...
7- 9:33 y 160ppm
Pasamos por el km 5 marcado, el de atrás pregunta, que te marca, a mi 6,5 y a ti, lo mismo, vaya forma de marcar, ya le he pillado el truco a esto de subir, si el de delante corre tu correr, si anda tu andas, casi voy hasta cómodo , paro en el avituallamiento, hacia el 7 y me adelantan unos 20, pero da igual, ya los adelantaré si voy mejor y si no da igual.
8- 8:22 y 154ppm
Primera bajada seria de mi vida, pero donde me he metido si la pendiente es de más del 50%, empiezo a bajar de lado intentando no dar con mis huesos en el suelo, en esto no se cuantos me adelantan, me limito a mirar y pensar cómo se puede bajar así ahora entiendo lo de las carreras de montaña se ganan bajando, creo que me sacarían 1km por lo menos en la bajada, la cosa es que cambio y empiezo a bajar ya de frente, pero creo que es muy malo para mis piernas, me voy frenando continuamente y mis piernas sufren más de la cuenta, así que acabo lanzandome al vacío y por cierto bastante bien, e incluso consigo adelanta a alguno, parece que es pillarle el truquillo, aunque creo que me falta mucho.
9- 10:32 y 161ppm
Después de la bajada nos hacen subir por un cortafuegos, menos mal que todavía no ha llovido, sino a ver como lo hacemos, esto parece más un km vertical de esos que se va a 4 patas que un trail, pero bueno, conseguimos subir como podemos cada uno e incluso adelanto a alguno, creo que ya se que subiendo si, pero bajando no.
10- 6:27 y 158ppm
11- 10:32 y 158ppm
El otro avituallamiento en el alto y la parada me cuesto media docena de posiciones, pero el objetivo es llegar.
12- 6:10 y 155ppm
Bajada técnica que sin ser ni parecida a las anteriores (mucho más fácial) la consigo hacer de un modo más que decente y consigo adelantar a 2 ó 3, que no está mal. Y ya sólo queda el falso llano hacia abajo hasta meta.
13- 5:02 y 164ppm
14- 4:58 y 170ppm
15- 4:43 y 168ppm
16- 4:55 y 169ppm
250m a 4:55 y169ppm

Por cierto en el último km me encontre con el del principio y tras cruzar el empezamos juntos y acabamos juntos me acabo yendo hacia adelante para adelantar a alguno que no puede ni con el alma (bueno, vale yo tampoco podía)

Buena experiencia que algún día habrá que repetir, la organización se había comido 750m de distancia y 150m de desnivel ( Total +/-790), por cierto tanto diluvio y no cayo ni gota durante toda la carrera.

Por cierto he bebido acuarius (creo que es el de la maratón de Donosti, si alguien me lo puede confirmar) y un gel en la carrera (lo que había en los avituallamientos) y ningún problema.

Total:
16,3km con +/-790m en 1:54:33 y 161ppm (a 7:03)

Por lo que leo, te ha gustado, no has sufrido en exceso, e incluso te has dado cuenta que puedes hacer cosas que ni te planteabas.

¿Que mas puedes pedir a una carrera?

Asi da gusto.

Se ve que te has divertido y has hecho una buena primera carrera-trail. Casi seguro que vas a estar más de tres días con agujetas porque esas bajadas rápidas casi siempre tienen ese premio. Enhorabuena.

Anda que no, te lo has pasado bien por lo que se ve y has hecho una buena carrera " probando" como va eso de la montaña, enhorabuena

Enhorabuena, aunque no lo dejas muy claro creo que te lo has pasado bien...

Para el próximo trail, ólvidate de ritmos, pulsaciones y pulsaciones.

jejeje, otro que para reyes se pide unas salomon o algo por el estilo, seguro.
Buena carrera.

Originalmente escrito por sisjag

Por lo que leo, te ha gustado, no has sufrido en exceso, e incluso te has dado cuenta que puedes hacer cosas que ni te planteabas.

¿Que mas puedes pedir a una carrera?

Asi da gusto.

Pues si la verdad es que bastante bien, no me puedo quejar.

Originalmente escrito por Tnio

Se ve que te has divertido y has hecho una buena primera carrera-trail. Casi seguro que vas a estar más de tres días con agujetas porque esas bajadas rápidas casi siempre tienen ese premio. Enhorabuena.

Lo de las agujetas tengo un poco, pero la verdad es que no demasiado, la idea es descansar hoy y mañana hacer 8km + o - despacito.

Originalmente escrito por JLRodriguez

Anda que no, te lo has pasado bien por lo que se ve y has hecho una buena carrera " probando" como va eso de la montaña, enhorabuena

Pues la verdad es que es lo que más me ha gustado el haber probado por fin, ahora viendo la carrera, seguro que en la misma carrera y mismas condiciones podría hacer entre 6 y 8 minutos menos, pero seguro que tendría agujetas de las de varios días.

Originalmente escrito por Hari Seldon

Enhorabuena, aunque no lo dejas muy claro creo que te lo has pasado bien...

Para el próximo trail, ólvidate de ritmos, pulsaciones y pulsaciones.

Si que me lo he pasado bien y pienso repetir, lo que no se decir cuando, igual para la primavera o así, que con barro me da que puede ser muy peligroso , los ritmos y pulsaciones ni las he mirado en todo el recorrido, luego al bajarlas al ordenador, vale alguna vez las he mirado durante el recorrido, pero para sorprenderme de ir a mas de 160 "andando", he visto que el máximo ha sido de sólo 176 (la llegada a meta y con mi hija encima ), cuando en series alguna vez he pasado de 190, por lo que mucho caso no le he hecho, no ?.

Originalmente escrito por alavejezviruelas

jejeje, otro que para reyes se pide unas salomon o algo por el estilo, seguro.
Buena carrera.

Pues ya veremos, porqué ahora tengo 4 pares, 2 nuevos, unos para tirar y los otros que no creo que les queden muchos km, supongo que hasta que tire estas últimas no tocará, igual espero hasta mi cumple en agosto.

Por cierto ahora se a donde tengo que ir a correr por monte saliendo desde casa .