Atletismo
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Diario de Freski

  1. #1
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    Jun 2007
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    Diario de Freski

    Mañana empiezo en serio. He estado hablando con un amigo atleta y me ha preparado algo para ir pillando forma y me ha animado mucho.

    A partir de ahora iré poniendo mis entrenamientos día a día y mis sensaciones, objetivos y demás.


  2. #2
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    6 de Julio

    10 minutos corriendo
    5 descansando
    10 minutos corriendo
    Estiramientos

    La distancia no lo sé, no es importante ahora, quiero controlar las pulsaciones al máximo

    Al terminar los 10 primeros minutos: 163. Al minuto andando: 141.
    Luego se me ha parado la pila del pulsómetro... __meparto_

    Buenas sensaciones
    Un saludo

  3. #3
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    Hola!

    ¿Antes de correr los primeros 10 minutos, calentaste?

    Es muy importante la entrada en calor.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por AlmendritA Ver Mensaje
    Hola!

    ¿Antes de correr los primeros 10 minutos, calentaste?

    Es muy importante la entrada en calor.
    No caliento. El chico que me ha puesto el programa me ha dicho que no hace falta, que en los 10 minutos esos, como voy a ir lento, pues que así se entra en calor y ya está, y en realidad tiene razón. No he tenido problemas ni el otro día ni hoy.

  5. #5
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    8 de Julio

    15 minutos corriendo
    5 descansando
    15 minutos corriendo
    Estiramientos

    La distancia es de 5 km más o menos, pero vamos, no lo sé seguro.

    No tengo datos del pulsómetro porque se me quedó sin pila el otro día. Mañana iré a cambiársela. Mejor que el otro día

    Un saludo

  6. #6
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    10 de Julio

    15 minutos corriendo - 2 km
    5 andando
    15 minutos corriendo - 2 km
    Estiramientos - 10 minutos
    Abdominales
    5 minutos corriendo a casa

    Muy lento, pero muy bien, podría haber seguido corriendo. No tengo mediciones de pulsómetro, aún lo tengo sin pilas. Mañana prometo ir!

    Un saludo

  7. #7
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    14 de Julio

    20 minutos corriendo
    5 andando
    13 minutos corriendo
    Estiramientos
    Abdominales
    Lumbares

    Siempre en 150-165 mientras corría.
    Fin de los 20 minutos: 157 ppm
    1 minuto después: 133 ppm

    Estoy mejorando! Voy más rápido y las pulsaciones son más bajas!

    Un saludo

  8. #8
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    16 de Julio

    25 minutos corriendo
    5 andando
    10 minutos corriendo
    Estiramientos

    Siempre en 150-165 mientras corría.

    Fin de los 25 minutos: 166 ppm
    1 minuto después: 141 ppm

    Fin de los 10 minutos: 166 ppm
    1 minuto después: 142 ppm

    Mal, iba más lento, iba más acelerado de pulsaciones y eso es lo que quiero controlar. Puede que sea porque ha sido un entrenamiento y no estoy acostumbrado a ello, pero me voy a tener que acostumbrar. O puede que también sea porque he salido sin desayunar. Ya veremos

    Duchita y desayuno _andar_

  9. #9
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    Veo que llevas poco freski. Poco a poco, se constante y notaras resultados en seguida. suerte con tu andadura. Por cierto, yo comeria algo, aunque fuese poco, antes de salir a correr por las mañanas. en mi opinion, salir en ayunas es una locura y se nota mucho.

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Matíes Ver Mensaje
    Veo que llevas poco freski. Poco a poco, se constante y notaras resultados en seguida. suerte con tu andadura. Por cierto, yo comeria algo, aunque fuese poco, antes de salir a correr por las mañanas. en mi opinion, salir en ayunas es una locura y se nota mucho.
    Gracias por los ánimos Matíes. Lo de las mañanas creo que no lo voy a repetir...

    20 de Julio

    30 minutos corriendo
    Estiramientos

    Siempre en 150-165 mientras corría.

    Fin de los 30 minutos: 169 ppm
    1 minuto después: 145 ppm

    Muy buenas sensaciones hoy. Y muy buen tiempo _andar_

  11. #11
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    30 de Julio

    He estado de vacaciones así que vuelta al ruedo.

    30 minutos corriendo
    Estiramientos

    Siempre en 150-160 mientras corría. Más o menos siempre 157-160

    Fin de los 30 minutos: 162 ppm
    1 minuto después: 143 ppm

    Me ha costado más que hace 10 días pero bueno, nada mal. _andar_[/QUOTE]

  12. #12
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    1 de Agosto

    Muy bien hoy

    40 minutos corriendo
    Estiramientos

    Debería haber ido en 150-160 pulsaciones. Pero he ido siempre en 157-161

    Fin de los 40 minutos: 163 ppm
    1 minuto después: 143 ppm
    2 minuto después: 132 ppm
    3 minuto después: 125 ppm

    Mañana más _andar_
    Úlima edición por freski fecha: 02-08-2007 a las 22:21

  13. #13
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    2 de Agosto

    30 minutos corriendo
    Estiramientos

    Primeros 15 minutos en 155-160
    Del 15 al 25 en 170-175
    Del 25 al 30 bajando. En 28:30 ya estaba otra vez en 160.

    Fin de los 30 minutos: 161 ppm
    1 minuto después: 145 ppm
    2 minuto después: 135 ppm
    3 minuto después: 127 ppm


  14. #14
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    4 de Agosto

    30 minutos de carrera continua
    150-160 ppm siempre

    Fin de los 30 minutos: 162
    1 minuto después: 140

    2 minutos de descanso

    Series de 1 minuto progresivas hasta 85-90%

    1. Hasta 174
    Descanso 2 minutos (130-140)
    2. Hasta 178
    Descanso 2 minutos
    3. Hasta 180
    Descanso 2 minutos y medio
    4. Hasta 176

    Estiramientos
    A casa

    Debería haber hecho 5 series, pero he tenido un apretón y me he tenido que ir jejeje.

    Muy bien hoy, Antes de salir a correr ya tenía las pulsaciones bajas, pero no sé porqué. No he pasado de 160 ppm menos al final e iba más rápido y encima luego recuperaba más que los demás días.

    Resumiendo: muy bien, estoy muy contento

  15. #15
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    hola a lo mejor hoy estabas mas motivado para correr por eso te salio todo bien un saludo y segui entrenando con animo. maria

  16. #16
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    6 de Agosto

    Cita Originalmente escrito por mariabordagaray Ver Mensaje
    hola a lo mejor hoy estabas mas motivado para correr por eso te salio todo bien un saludo y segui entrenando con animo. maria
    Gracias maria _coti_

    Hoy:

    30 minutos de carrera continua
    Estiramientos

    155-159 ppm siempre

    Al final de los 30 minutos: 160 ppm
    1 minuto después: 140 ppm
    2 minutos después: 128 ppm

    Estoy corriendo cada vez más cómodo
    Y recupero mejor, CREO

  17. #17
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    7 de Agosto

    Hoy ha sido el día más duro desde que he vuelto a correr, ha sido la muerte

    20 minutos carrera continua

    Muy bien, muy buenas sensaciones. 154-159 ppm todo el rato he iba más rápido que los días anteriores aunuqe sigo siendo un tipo lento jeje

    Fin de los 20 minutos: 159 ppm
    1 minuto después: 132 ppm (por qué he recuperado tan rápido???)
    2 minutos después: 121 ppm

    Sorprendido. 5 minutos de descanso y las series

    2 x 5 x 100 metros en progresión hasta el 95% (190ppm). Recuperación: la vuelta andando y 5 minutos entre los 2 bloques

    El primer bloque ha empezado con una serie más o menos lenta porque no sabía bien cómo regular. He tardado 18 segundos llegando hasta 173ppm (partía desde 120 más o menos). La siguiente ha sido ya desde 150 ppm pero la he hecho en 14 segundos (más o menos claro) y me ha quemado mucho, llegando a 192ppm. Las demás han sido parecidas, partiendo desde 160ppm más o menos y llegando a 190ppm y tardando más o menos 16 segundos

    5 minutos que se me han hecho cortísimos porque estaba hecho polvo. He pensado en irme a casa varias veces, pero había que ser fuerte.

    La segunda tanda ya me fallaban las piernas y tenía miedo de ir "demasiado" rápido por si acaso me caía jejeje. Tened en cuenta que era la primera vez que hacía series. Las he hecho todas en 17 segundos más o menos pero es que ya no podía llegar al 95%, llegaba el 90% (180ppm). La última, como estaba muerto, la he hecho en más bien 18 segundos y llegando sólo a 171ppm.

    No sé cómo he llegado a casa. Me dolía un poco la cabeza y todo. Menuda duchita me he pegao y me he bebido un litro de aquarius, no sé si será bueno... pero estaba hecho polvo...

    Un saludo!!! _coti_

  18. #18
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    Jun 2007
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    10 de Agosto

    Por fin he podido correr desde el palizón del martes.

    40 minutos corriendo
    Estiramientos

    Siempre en 155-160.
    Más rápido.

    Después de los 40 minutos: 159 ppm
    1 minuto despues 137 ppm
    2 minutos despues 125 ppm

    Y recupero mejor otra vez

    Un saludo _coti_

  19. #19
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    11 de Agosto

    Penúltimo día de este ciclo de 2 semanas de entrenamiento.

    40 minutos corriendo
    Estiramientos

    Todo el rato alrededor de 155 ppm

    Al final de los 40 minutos: 160ppm
    Un minuto después: 137 ppm
    2 minutos después: 125 ppm

    A ver si consigo bajar al rango 120-130 ppm después de un minuto. Siento que poco a poco lo estoy logrando y eso que hace 2 semanas y media no me lo creía cuando me lo dijo el chico que me puso el plan

    Un saludo!

  20. #20
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    con constancia ganas y un buen plan todo se puede suerte