Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #861
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buenas noticias!
    Si, espero que sea asi.....


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #862
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    A ver si te veo colgando los primeros entrenos!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  3. #863
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    A ver si te veo colgando los primeros entrenos!
    Ya mismo jejeje
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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  4. #864
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    Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

    35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

    Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

    He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

    El resto de ritmos esperarán hasta enero....
    Objetivos temporada 2013-14:
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  5. #865
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

    35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

    Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

    He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

    El resto de ritmos esperarán hasta enero....
    Descuida, que con todo lo que has demostrado desde hace 4 meses, no creo que vaya a ser tu ritmo durante mucho tiempo ese 6'30''. Antes de acabar el año te harás con un ritmo mejor

  6. #866
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    Buenas noticias por estos lares!!!!

  7. #867
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    Muy buena noticia lo de no molestia
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #868
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    Que ganas tengo de que os pongais a todo gas Jaelc y tú para preparar ese maraton!!

  9. #869
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Estoy contento: hoy ha sido la primera salida sin dolor desde la Maratón de Valencia .

    35 minutos por el río en K1, querría haber coincidido con Jaelc en su reto pero no he podido salir antes .

    Al final han salido 5,4km sin rastro del dolor en la tibia.... Por fin

    He podido establecer mi ritmo K1 inicial en 6:30, veremos como evoluciona a lo largo del plan.

    El resto de ritmos esperarán hasta enero....
    Esa es la mejor noticia!!!
    Molestias cero!
    Si vamos a ritmos parejos podremos tirar en la Maratón juntos!!!
    A ver como nos va!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  10. #870
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    Animo Alberto. Que poco queda para Barcelona...me alegro de que vuelvas a correr sin dolor! Animo en esos entrenos!
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  11. #871
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    Has salido mas?
    Todo bien?
    Cuenta, cuenta!
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  12. #872
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    Cómo vas Alberto?
    Feliz 2014 por cierto.

  13. #873
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    Tocayo? Feliz entrada de añO!
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  14. #874
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    Y por fin empieza el plan para Barcelona 2014

    Hoy es el primer entrenamiento de los 11 microciclos que componen este plan y que se ha visto reducido en tres semanas por motivos ajenos a mi voluntad jejeje .

    Despues de leer, preguntar y comparar he decidido estructurar estos once microciclos en 6 de acumulacion 2x(2 de carga y 1 de descarga), 3 para la transformacion (2 de carga y 1 de descarga) y 2 para la Realizacion 1+1.

    Como novedad mas importante con respecto al inicial esta la realización de dos tests de 2x6000, uno en la semana 5 y otro en la 9. El primero será una indicación del estado de forma y el segundo debería confirmar el ritmo a seguir en la misma.

    Es probable que también se hechen en falta las series en los primeros mesociclos, pero me da miedo recaer en la lesión y hasta que no tenga mas seguridad esa carga ira destinada a salidas en k1....

    En estos momentos mi ritmo aerobico extensivo esta en 6:12 y el resto no los he podido comprobar.... veremos la evolución

    Vamos que nos vamos!!!

    Y Feliz año para todos

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  15. #875
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    ¿2 veces el famoso 2x6000? Vas a por todas!

  16. #876
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    Aqui ya hay sabor a MARATON!!!

  17. #877
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    Vas a por el sub 3:45?? A mi me parece genial, sin tener mucha idea de planes para maratón, que hayas metido el 2x6000 en dos momentos de la preparación distintos. Al fin y al cabo no deja de ser un test, que considero no sólo para maratones si no tambien para cualquier tipo de carrera, esenciales tanto en el aspecto físico como el mental...
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  18. #878
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    Interesante el 2x6000... Ánimo para él.
    Feliz año, que seguro que esa maratón te va a salir de nuevo de cine!

  19. #879
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    cúanto vamos a aprender aquí... tomo nota de todo, que lo sepas, jajajaja.

  20. #880
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿2 veces el famoso 2x6000? Vas a por todas!
    Si, la idea es que el primero sirva para evaluar el estado de forma y los ritmos a seguir en el mesociclo de transformacion y el segundo me marcara el ritmo definitivo en BCN 2014


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