Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

Pescao vendido!
Dos semanas y al lio!!!
Tas fuerte condenao!!!
Jajaja

He visto esa utlima tirada larga ( y fuerte jajja ) y la MM y la verdad que se te fuerte ya solo queda esperar un poqito y lo mejor de todo.. la cronica y el exito!!! animo!!!

Muy bien esta otra media!! En 2 semanas ya te leeremos como nuevo sub4h

Buena media.

Yo no me hubiera puesto a hacer experimentos tan cerca de la fecha, total si los entrenos han ido bien con lo que han ido no tiene porqué hacer falta nada más.

Originalmente escrito por Tortuguita

Buena media.

Yo no me hubiera puesto a hacer experimentos tan cerca de la fecha, total si los entrenos han ido bien con lo que han ido no tiene porqué hacer falta nada más.

Te doy la razón en experimentar tan cerca de la fecha, pero entrenando no he superado las 2h45m de carrera y me da miedo hacer corto de HC y estrellarme contra el muro. Por eso he arriesgado en esta media...

Originalmente escrito por jaelc

Pescao vendido!
Dos semanas y al lio!!!
Tas fuerte condenao!!!
Jajaja

Me veo mejor que en Valencia, sobretodo porque a estas alturas ya tenia las molestias en la tibia y ahora no jejeje

D - 13.....

Originalmente escrito por jericho

Muy bien esta otra media!! En 2 semanas ya te leeremos como nuevo sub4h

Eso espero y para eso he entrenado.... veamos que sale

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

He visto esa utlima tirada larga ( y fuerte jajja ) y la MM y la verdad que se te fuerte ya solo queda esperar un poqito y lo mejor de todo.. la cronica y el exito!!! animo!!!

Gracias por los animos....y la cronica el 17 jejeje

Originalmente escrito por alblop

Gracias por los animos....y la cronica el 17 jejeje

Buena media alberto, si señor.
Bueno, recuerda que estas a dos semanas asi que a descargar, ya esta todo hecho, aunque creamos que no.
No queda nada lo sabes. Asi que unas sesiones más y a preparar el gran día otra vez. Pero seguro que la historia será otra.
No te quepa duda.
Go, go, go Espartano.

Originalmente escrito por valencia2013

Buena media alberto, si señor.
Bueno, recuerda que estas a dos semanas asi que a descargar, ya esta todo hecho, aunque creamos que no.
No queda nada lo sabes. Asi que unas sesiones más y a preparar el gran día otra vez. Pero seguro que la historia será otra.
No te quepa duda.
Go, go, go Espartano.

Pues si, esta todo el trabajo hecho....ahora se trata de no perder forma con el mínimo trabajo posible....

Estoy de los nervioooooossssss

Ánimo Alberto, que poquito te queda!

Ahora es importante conservar la calma así que ánimo y piensa que ya lo tienes todo hecho y que lo has hecho bien y eso significa que la carrera también tiene que salir bien

Ante todo mucha calma

Originalmente escrito por Javieret

Ánimo Alberto, que poquito te queda!

Ahora es importante conservar la calma así que ánimo y piensa que ya lo tienes todo hecho y que lo has hecho bien y eso significa que la carrera también tiene que salir bien

Ante todo mucha calma

Pues si, ayer el ultimo entrenamiento fuerte y partir de ahora.....

Buenas,

veamos como llevo la semana hasta hoy....

el martes tocaba salida tranquila de 10km por el río, y lo que debería haber sido un trámite se convirtió un calvario desde el 7km por culpa de la acidez de estómago que pase..... igual tuvieron la culpa las dos cervecitas que me tome jejejejeje.

Ayer era el dia de calidad, y como no tenía buen sabor de boca por culpa del dia anterior esta vez me lo tomé en serio y no me excedi durante la tarde.... El plan proponía:

5k calentamiento
5k a RC Maraton
5K progresivos desde RC Maraton y aumentando en 5" por km
2k enfriamiento.

Todo parecía ir bien hasta que al salir de casa me di cuenta que el reloj GPS no tenía batería .... bueno pense, como llevo el telefono esta vez tirare de endomondo y me iré fijando en los tiempos por kilometro.... pues tampoco!!! Resulta que el teléfono tampoco tenía bateria

Menos mal que tengo las distancias medidas y con el reloj en modo cronometro solventé la papeleta.... quedó tal que así:

5,16k en 30:12 ritmo 5:51
5,14k en 26:45 ritmo 5:12
5,14k en 24:50 ritmo 4:50
2,12k en 12,26 ritmo 5:52

no está mal teniendo en cuenta que me guiaba por las referencias y no por el ritmo instantaneo del reloj....

Mision cumplida y para casa

Genial Alberto. La verdad que el otro día me pasó algo parecido, salí sin gps e iba intranquilo (y eso que sólo llevo 3 entrenamientos con el gps). No se, una vez que lo pruebas no puedes dejar de hacerlo
Por lo demás, genial entrenamiento y ya va quedando menos...

Muy buen entreno

No sé para que quieres el GPS, si tienes hasta los metros anotados :ekk:

Vale somos esclavos de él

Originalmente escrito por bertsung

Genial Alberto. La verdad que el otro día me pasó algo parecido, salí sin gps e iba intranquilo (y eso que sólo llevo 3 entrenamientos con el gps). No se, una vez que lo pruebas no puedes dejar de hacerlo
Por lo demás, genial entrenamiento y ya va quedando menos...

Pues si jejeje soy un GPSdependiente.... Menos mal que tenia las distancias medidas sino no se como hubiera hecho las series .

Originalmente escrito por Tortuguita

Muy buen entreno

No sé para que quieres el GPS, si tienes hasta los metros anotados :ekk:

Vale somos esclavos de él

Bueno...lo de los metros es un poco de trampa jejeje... la distancia la tengo medida de otras veces y se que rondan los 2km y poco, y en esta salida para calcular los ritmos cree la ruta con el google maps y saque las distancias .

Hola me llamo Alberto y soy GPSdependiente jajajajaja.

Y esta mañana la penultima salida de la semana. Tenia propuesto:

30' calentamiento
20' RC Maraton
10' progresivos

Y con esa idea he salido esta mañana, bueno con esa y resarcirme del mal sabor de boca que me dejo la salida del jueves.... una salida de 8k en la que acabe muy cansado.... fisica y sobre todo mentalmente.

Asi que a las 8h listos y para el rio.... Desde el principio me he encontrado muy cómodo, aun con el viento en contra, pero pensando que luego me ayudaria..

Al final:

30' a 5:35
20' a 5:10
10' a 4:50 de media...empezando a 5:10 y acabando rozando el 4' en el ultimo minuto jejejeje

salida que me devuelve la confianza....

La verdad que está muy bien Alberto. Sobre todo ese último progresivo de 10'. Cambiando un poco el tema, veo que tienes en tus objetivos el sub 45' y sub 100' en 10 km y Media. Yo creo que son objetivos que ahora mismo estarías con altísimas probabilidades de conseguir. Sobre todo el sub 100' en media. Quizás para el 10 km necesites un poco más de desarrollo de velocidad pero nada descabellado para que en 2 o 3 semanas puedas preparar. Te veo bastante bien.