Hola a todos,
Como ya comente cuando me presente esoy intentando ponerme en forma(quitarme algo más de diez quilos a que estoy sobre los 90 y recuperarme de haber fumado durante 15 años). A corto quiero bajar de los 50' en los 10km (actualmente estoy entorno a los 54') y a más largo plazo me gustaría intentar teminar una media maratón.
Intento salir tres días a la semana (un día alrededor de 8 km y dos alrededor de 5km). El principal problema que tengo es que no se trotar con pulsaciones por debajo de150 ppm. Encuanto me pongo mis pulsaciones se ponen facilmente en 150 ppm y si hago un pcocomás de esfuierzo se disparan a casi 170 ppm.
¿Algún consejo? Muchas gracias a todos