Diario de un nuevo aficionado

Buenas, hoy no amanecio pronto, ayer cumpleaños, gin tonic's y hoy toca currar a las 23, pero bueno me desperte de la siesta oliendo a tierra mojada y con fresco en la calle, a si que zapas y un entreno, la verdad es que daba gusto correr despues de la tormenta que ha caido, copio pego los datos del runtastic:

Distancia Ritmo Velocidad prom. Duración Elev. ganada Elev. perdida
1.00 km 7:06 min/km 8.45 km/h 7:34 14 m 31 m
2.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 13:16 29 m 28 m
3.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 19:01 26 m 22 m
4.00 km 5:25 min/km 11.04 km/h 24:10 21 m 26 m
5.00 km 5:16 min/km 11.37 km/h 29:25 18 m 13 m
6.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 35:09 2 m 8 m
7.00 km 5:16 min/km 11.38 km/h 40:15 13 m 11 m
8.00 km 6:54 min/km 8.68 km/h 47:28 31 m 22 m
8.21 km 7:42 min/km 7.79 km/h 48:44 9 m 0 m


La verdad es que cada vez me cuesta menos aguantar a menos de 6 el K, veremos a ver si haciendo un test bueno, ( aqui en madrid capital la ciudad universitaria y el parque del oeste me parece la mejor zona para testear) logro bajar de 60 min los 10K

Bueno las zapas de arriba son las que uso 880 V2 duras y comodas jeje

Pues ayer ni gps ni na de na, pensaba controlar 1k2 a pulsaciones ( son las vueltas a la pista) y muy mal, al principio todo genial con ganas, empezando a 150 ppm la vuelta, subo a 160 y la tercera a 170 max, bajo pulsaciones a 160 y una muchacha porculera que se creía que la pista es para andar o yo que se y yo que miraba el cronometro total la chica sentada de culo, yo disculpandome que no te vi, etc y cuando empiezo otra vez con las series siento agarrotados los gemelos y la parte externa de las espinillas, con lo cual trago de agua, mosqueado y para casa, que toca currar de noche y no puedo permitirme el lujo de lesionarme, bueno hoy parare, la mayor con fiebre y a ver si puedo dormir algo venga nos vemos

Buenasss
Despues de una semana parado, sinff, hoy a tocado y la verdad bastante bien, buenas piernas ( para mi nivel jeje ) tirando series de 400 y una a los 30 min de 1k por cronometro 4:01 ( bien o mal? ) manteniendo ppm 150/165 y en las series 185 max bueno os dejo mis sesiones

Correr - 22 Jul, 2013 Correr - 27 Jul, 2013
Correr 26 Julio, 2013, 20:17 in Villacastín, España
Crear rutaEditar perfil
8.18 km
Distancia
00:49:56
Duración
06:06 min/km
Ø Ritmo
57 m
60 m
666 kcal
Calorías
155 bpm
Máx 170 bpm
0
Me Gusta
0
Comentarios
1
km2
km3
km4
km5
km6
km7
km8
km1
km2
km3
km4
km5
km6
km7
km8
km



Datos de mapa ©2013 Google, basado en BCN IGN España - Términos de uso
Mapa
Satélite
OSM
OCM
28.0 °C
Ø Velocidad 9.83 km/h
Notas
campo
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Elevación
Elevación GPS
Velocidad
Ritmo
00:05
00:10
00:15
00:20
00:25
00:30
00:35
00:40
00:45
00:50
0
500
1000
1500
0:00
10:00
20:00
Selecciona la división: 1 2 5 10
Mostrar como: km mi
Distancia Ritmo Velocidad prom. Duración Elev. ganada Elev. perdida
1.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 6:10 0 m 25 m
2.00 km 5:48 min/km 10.33 km/h 12:16 0 m 15 m
3.00 km 5:45 min/km 10.43 km/h 17:11 0 m 11 m
4.00 km 5:57 min/km 10.08 km/h 23:28 6 m 0 m
5.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 28:50 0 m 9 m
6.00 km 6:06 min/km 9.83 km/h 34:56 8 m 0 m
7.00 km 6:22 min/km 9.40 km/h 41:35 11 m 0 m
8.00 km 6:49 min/km 8.80 km/h 48:13 31 m 0 m
8.18 km 10:19 min/km 5.81 km/h 49:52 1 m 0 m

Correr - 26 Jul, 2013 Correr - 03 Ago, 2013
Correr 27 Julio, 2013, 08:10 in Villacastín, España
Crear rutaEditar perfil
4.34 km
Distancia
00:22:31
Duración
05:11 min/km
Ø Ritmo
35 m
36 m
342 kcal
Calorías
150 bpm
Máx 170 bpm
0
Me Gusta
0
Comentarios
1
km2
km3
km4
km1
km2
km3
km4
km



Datos de mapa ©2013 Google, basado en BCN IGN España - Términos de uso
Mapa
Satélite
OSM
OCM
18.0 °C
Ø Velocidad 11.56 km/h
Notas
aguaaa
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Elevación
Elevación GPS
Velocidad
Ritmo
00:02
00:04
00:06
00:08
00:10
00:12
00:14
00:16
00:18
00:20
00:22
0
500
1000
1500
Selecciona la división: 1 2 5 10
Mostrar como: km mi
Distancia Ritmo Velocidad prom. Duración Elev. ganada Elev. perdida
1.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 5:47 7 m 22 m
2.00 km 3:43 min/km 16.12 km/h 9:43 0 m 6 m
3.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 14:41 0 m 0 m
4.00 km 5:52 min/km 10.23 km/h 20:40 28 m 0 m
4.34 km 5:54 min/km 10.17 km/h 22:29 0 m 8 m
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Correr - 27 Jul, 2013
Correr 03 Agosto, 2013, 08:33 in Madrid, España
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8.03 km
Distancia
00:48:23
00:01:29 Pausa
06:01 min/km
Ø Ritmo
155 m
159 m
652 kcal
Calorías
160 bpm
Máx 195 bpm
0
Me Gusta
0
Comentarios
1
km2
km3
km4
km5
km6
km7
km8
km1
km2
km3
km4
km5
km6
km7
km8
km



Datos de mapa ©2013 Google, basado en BCN IGN España - Términos de uso
Mapa
Satélite
OSM
OCM
21.0 °C
Ø Velocidad 9.96 km/h
Notas
parado 5d 30min-1k 4:04
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Elevación
Elevación GPS
Velocidad
Ritmo
00:05
00:10
00:15
00:20
00:25
00:30
00:35
00:40
00:45
0
250
500
750
1000
0:00
10:00
20:00
Selecciona la división: 1 2 5 10
Mostrar como: km mi
Distancia Ritmo Velocidad prom. Duración Elev. ganada Elev. perdida
1.00 km 6:10 min/km 9.73 km/h 6:38 14 m 29 m
2.00 km 5:05 min/km 11.80 km/h 11:22 24 m 28 m
3.00 km 5:27 min/km 11.01 km/h 17:12 20 m 15 m
4.00 km 5:19 min/km 11.27 km/h 22:37 14 m 22 m
5.00 km 6:16 min/km 9.56 km/h 28:23 22 m 13 m
6.00 km 5:21 min/km 11.20 km/h 33:57 12 m 24 m
7.00 km 5:46 min/km 10.40 km/h 39:27 20 m 16 m
8.00 km 7:44 min/km 7.76 km/h 47:11 29 m 12 m
8.03 km 13:12 min/km 4.54 km/h 47:33 0 m 0 m
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