Atletismo
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Diario de GBK

  1. #21
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    es dificil pero si hay gente que va a correr en esos ritmos y sabes elegir los momentos en los que tienes que tirar puedes bajar de 5

  2. #22
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    Menos de 5 en una milla, no es tontería. Cuándo es la carrera?

  3. #23
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    Este domingo. Ja vorem.

  4. #24
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    Martes, 1 de julio de 2008.

    Descanso. He llevado y he recogido a mi hijo de la guardería andando empujando el carro a paso ligero (30 min., más o menos), pero eso no cuenta, je, je, aunque a las cinco de la tarde el sol pega con ganas.

  5. #25
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    Miércoles, 2 de julio de 2008.

    6:00 AM: Abdominales (4 x 40) + lumbares (1 x 40).
    6:30 AM: 10 min. carrera contínua tranquila + 3 x 400 prog. + 10 min. carrera contínua de vuelta a casa. Estiramientos.
    Los 400 iban a ser 2 x 800, pero creo que no llego al ritmo y prefiero no reventarme a mitad de semana e intentarlo todo el domingo.
    También he dejado el café y lo he cambiado por el té y estoy un poco adormilado.
    Saludos.

  6. #26
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    Jueves, 3 de julio de 2008.

    Descanso. He intentado salir al mediodía y casi me achicharro. Cambio hoy por mañana.

  7. #27
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    Viernes, 4 de julio de 2008

    6:45 AM: Rutina de abdominales, lumbares y fuerza de brazos.
    7:15 AM: 41 min. empezando a 4:40 y terminando a 4:20. Recorrido por asfalto y por caminos intercalando bastantes cuestas. Enlazado con 2 x 100 prog. Buenos estiramientos.

  8. #28
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    Sábado, 5 de julio de 2008.

    Descanso. Velando armas para mañana. Unos colegas han organizado una paella en la playa para comer, así que no sé lo que saldrá por la noche. Como la carrera es a las 20:50 espero haberme recuperado.

  9. #29
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    Domingo, 6 de julio de 2008.

    Y hoy iba a bajar de 5´en la milla .
    Entre Nadal, la paella de la playa y mi hijo pasándoselo pipa con sus primos no he tenido valor para llevármelos de allí sólo porque su padre quería correr cinco minutillos, así que ni he ido. Como dijo Salva: "Lo bueno de ser popular es eso, que si llegas el último no pasa nada". Pues tiene razón .

  10. #30
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    Lunes, 7 de julio de 2008.

    Nada de nada. La tarde libre en el trabajo la he aprovechado y me he ido a la playa con la familia.

  11. #31
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    Jajaja. Tanto lío y al final nada. Menudo partidazo de Nadal

  12. #32
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    Joder, además de verdad. Y no es la primera vez que me pasa. El año pasado pagué la inscripción a la media de Aspe y luego me acordé que era el mismo día que el festival de la guardería de mi hijo, me apunté a la de Benidorm y surgió un fin de semana en una casa rural, me preparé la de Santa Pola y esa semana cogí la gripe (al km. 4 me retiré con tal dolor en el pecho que me fui directo a urgencias) y por último la de Elche que la había preparado muy bien me entró fiebre esa misma noche y no pude ir. Y me acabo de apuntar a un 10.000 en Torrellano y hoy me he enterado que me voy a Italia por trabajo ese mismo día, así que... A esperar.

  13. #33
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    Jueves, 10 de julio de 2008

    5:30 AM: Despertador y 1/4 litro de agua.
    5:45 AM: Café con leche y 3 galletas María. Rutina de abdominales y lumbares.
    6:00 AM: Rodaje largo: 14 km. por asfalto. Tiempo: 1:04:55. Media:4:38 por km., aunque han sido algunos a menos y otros a más porque el recorrido era con subidas, bajadas y alguna cuesta.
    Buenos estiramientos.
    Peso: 83.100.
    Me he encontrado bastante bien, aunque después de tres días sin hacer nada tendré que esperar a mañana a ver cómo me recupero.

  14. #34
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    Viernes, 11 de julio de 2008

    Descanso.

  15. #35
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    Sábado, 12 de julio de 2008

    5:45 AM: Despertador y un vaso y pico de agua.
    6:00 AM: Café con leche y tres galletas María. Un plátano.
    6:15 AM: Abdominales, lumbares y fuerza de brazos.
    6:30 AM: Rodaje largo: 19 km. por asfalto en 1:31:10. Estaban previstos 22 km. en 1:45:00, pero la humedad era insoportable, no me quedaba agua y me temía una pájara monumental porque los tres últimos km. eran cuesta arriba, y uno de ellos bastante duro, así que he parado y los he hecho caminando rápido sin tomar el tiempo final.
    Buenos estiramientos.

  16. #36
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    Domingo, 13 de julio de 2008.

    Descanso activo. Algo de bici con mi hijo en la sillita.

  17. #37
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    Lunes, 14 de julio de 2008

    5:45 AM: Despertador.
    6:00 AM: Té con leche y miel y seis galletas María.
    6:15 AM: Rutina de abdominales, lumbares y fuerza de brazos.
    6:30 AM: Rodaje suave y corto. He salido sin reloj y por caminos sin medir, pero debe de haber sido un entrenamiento de unos 8 kilómetros en 40 minutos, apretando un poquillo al final y con un sprint de unos 200 m.
    Estiramientos.

  18. #38
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    15, 16 y 17 de julio de 2008.

    Descanso. O mejor dicho, imposibilidad física de levantarme por cansancio, vamos, que estoy reventado con el horario de verano.
    Saludos.

  19. #39
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    Viernes, 18 de julio de 2008

    Después de tres días sin salir me he puesto dos palitos en los párpados y me he levantado a correr.
    Esto ha salido:
    9.850 m. en 43:31. Más o menos a 4:26/km.
    La verdad es que tengo sensaciones contrapuestas. Hay días en los que no veo nada claro bajar de 40:00 en 10.000 y hoy me he quedado con la sensación de que sí que puedo. Era un recorrido con subidas, bajadas y alguna cuesta arriba y me he encontrado muy bien, sin hacerlo a tope y sin calentar porque tenía que estar en casa a las siete y no me daba tiempo.
    En fin, será posible si tengo el día.

  20. #40
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    ¡Ah!, el peso 83.400.

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