Diario... o cuando pueda!

Originalmente escrito por jericho

66. El último el domingo 2, en Octubre

Yo pensando en el octavo y tú en el 67!!!

Bueno, pues por resumir estás 2 ultimas semanas, básicamente consisten en un día de fuerza, uno de series cortas (200 y/o 400) un día con series largas, 3 días de rodaje suave y uno de descanso.

Todavía queda un largo recorrido hasta abril, que como siempre, es el objetivo final

Originalmente escrito por Vimac

Bueno, pues por resumir estás 2 ultimas semanas, básicamente consisten en un día de fuerza, uno de series cortas (200 y/o 400) un día con series largas, 3 días de rodaje suave y uno de descanso.

Todavía queda un largo recorrido hasta abril, que como siempre, es el objetivo final

¿¿Y las más que imprescindibles tiradas largas?? ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿¿Y las más que imprescindibles tiradas largas??

Como estamos todavía a principio de temporada, estamos dando más importancia a las series cortas… los fines de semana vamos de momento por 15k, que irá c subiendo progresivamente en las próximas semanas…

Por actualizar… seguimos avanzando poco a poco. Las series cortas han subido a 500m, otro rodaje vivo, el finde semana 15k, dos rodajes suaves, un día de fuerza y otro de descanso…

Poco a poco hay que ir subiendo esos 15km ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Poco a poco hay que ir subiendo esos 15km

Hasta ahora se trataba de mejorar velocidad.

Ahora en enero empezaremos a incrementar kilometraje.

Feliz año a todos!!!

Originalmente escrito por Vimac

Feliz año a todos!!!

Igualmente ?

Por actualizar… hasta ahora hemos seguido el mismo plan. Un día se series cortas, otro de series largas (entre 1k y 2k o rodaje con tramo intermedio a ritmo vivo), una tirada de 16k, dos rodajes suaves, un día de fuerza y otro descanso.

Además, he hecho dos carreras de 10k en Madrid. La de las aficiones en noviembre, con perfil favorable, en 39’09” y la San Silvestre Internacional en 39’15” (perfil favorable excepto los 2 últimos kilómetros hasta el estadio del Rayo Vallecano, que son de subida). No pensaba que pudiese bajar de 40’ en 10k y lo he conseguido en dos carreras seguidas .

Vaya.... Teníamos tiempos similares hasta hace poco, pero tú progreso ha sido espectacular. Yo no me veo a corto plazo haciendo un sub 40'... Enhorabuena!!

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Originalmente escrito por Vimac

Por actualizar… hasta ahora hemos seguido el mismo plan. Un día se series cortas, otro de series largas (entre 1k y 2k o rodaje con tramo intermedio a ritmo vivo), una tirada de 16k, dos rodajes suaves, un día de fuerza y otro descanso.

Además, he hecho dos carreras de 10k en Madrid. La de las aficiones en noviembre, con perfil favorable, en 39’09” y la San Silvestre Internacional en 39’15” (perfil favorable excepto los 2 últimos kilómetros hasta el estadio del Rayo Vallecano, que son de subida). No pensaba que pudiese bajar de 40’ en 10k y lo he conseguido en dos carreras seguidas .

¡Enhorabuena!Has mejorado un montón desde que no te dejas ver por aquí jejejje. Está visto que ese plan que llevas está dando sus buenos frutos

Originalmente escrito por Vimac

... No pensaba que pudiese bajar de 40’ en 10k y lo he conseguido en dos carreras seguidas .

???,.... a ver si toma nota Toño.

La de las aficiones es cierto que es algo asequible,... pero la San Silvestre no lo es tanto,... nos alegramos ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

,.... a ver si toma nota Toño.

La de las aficiones es cierto que es algo asequible,... pero la San Silvestre no lo es tanto,... nos alegramos

Tono va mayor...

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Originalmente escrito por Tono_73

Vaya.... Teníamos tiempos similares hasta hace poco, pero tú progreso ha sido espectacular. Yo no me veo a corto plazo haciendo un sub 40'... Enhorabuena!!

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Yo tampoco me veía… y mira! Seguro que terminas bajando, aunque al final no es más que una marca, de lo que se trata es de disfrutar.

Originalmente escrito por jericho

¡Enhorabuena!Has mejorado un montón desde que no te dejas ver por aquí jejejje. Está visto que ese plan que llevas está dando sus buenos frutos

Gracias Jericho!! La verdad es que no sé si es el plan o qué será, pero este año no me está yendo mal…

Originalmente escrito por p@m@t@ti

,.... a ver si toma nota Toño.

La de las aficiones es cierto que es algo asequible,... pero la San Silvestre no lo es tanto,... nos alegramos

Gracias p@m@, es cierto que la San Silvestre tiene su zona durilla al final…

Pues seguimos con entrenos de cara al maratón. Y como en años anteriores, he participado en la Media Maratón de Fuencarral - El Pardo

Prueba dura, especialmente la segunda parte que es todo subida. He sufrido, pero al final 1:30:40 oficial.

No es mala marca para el perfil de esa media ?

Evidencia que no vamos mal hacia el maraton ?

, enhorabuena!!!

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