Atletismo
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Diario de Sprinter

  1. #1
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    Diario de Sprinter

    Wenu despues de un mes corriendo he decidio crear mi diario cibernetico para yevar a cabo un seguimiento.

    solo puedo decir k el primer dia fue muy duro, corri 10min ande 5 y volvi a correr10.a partir de ahi suelo correr 30 min aunque un dia me dio x acer 47.jeje. dentro de poco pretendo subir a 40.ya ire contando.

    mido 183cm, peso 85 kg(no toi gordo)esk soi musculoso.mis pulsaciones en reposo son 60/62/59,eso suele rondar.

    tambien estoi acindo algo de musculacion(solo brazos x aora);2 meses y medio.

    bipces:12-14kg
    tripceps:6-8kg
    hombros:8kg

    muxas series y reeticiones ejecutados explosivamente,weno biceps un poko menos explosivo.

    a medida k vaya avanzndo en algun aspecto ire escribieno.
    am se m olvidaba.me kiero kedar en 80kg,pero eso es mas dificil,pues tapoco hay muo de donde comer.
    saludos

  2. #2
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    Aug 2008
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    hoy e cumplio un reto. yevo algun tiemo diciendo k iba a correr durante una hora y hoy a sido el dia,pues al medio dia almorce fuert(pasta,carne de toro,pimientos asados y un elaito jejej) y ala 8 de la tarde m encontre bn y acia buena tª,ademas de k e rodao solo x k mi colega no podia.m siento muy bien,solo e tenio el roblema de k se cuajo un poco de saliba en la garganta y no m dejab respirar comodo.

    estoy satisfexo xk yevo solo un mes y lo e conseguido.aparte la otra vez k rode 47 min yegue malillo a mi casa y esta vez estoy perfe abiendo estao algo mas.

    LO IMPOSIBLE SOLO CUESTA UN POCO MAS.IMPOSIBLE IS NOTHING.

    saludos y animo a todos.

  3. #3
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    Ánimo Sprinter. Los rodajes largos marcan la diferencia jejeje. Un saludo!

  4. #4
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    ombre solo era un reto, no pretendo coger muxo fondo, pues lo k toi aciendo es coger forma para volver a empezar en la velocidad.de todos modos muxas gracias

  5. #5
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    hoy e rodao durante casi 45 min.e ido cn un xava.ibamos bien pero cuando nos paramos le dio un bajonazo, asi la proxima m ara caso.esk lo k no se puede no se puede.esos sustos son los k enseñan.lo mas probable esk siga corriendo 45´de aki n adelante asta k comience la universidad, cuando bajare a 2 o 3 rodajes de 30´semanales.

    pa cena me zapao una fuente entera de ensalada,k rica estaba. yevaba lexuga,tomatitos xerry,cebolla, zanaoria rayada de bote del mercadona y el aliño.

  6. #6
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    30 min rodando a un ritmo fuert hemos corrido de 500 a 1000 metros mas de lo de costumbre, ya e nota l mejoria n el estado de forma.unicamnte m a dado un poco la lata el iskio xo bn.

  7. #7
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    40 min bn xo algo pesado de piernas.

  8. #8
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    41´ rodando. hemos cambiado un poco el recorrido para k el entrenar no se aga pesado.

  9. #9
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    37´rodando. fui muy rapido al principio y los ultimos 17 min fueron eternos, no se de donde saque las fuerzas. hoy m he levantado cn poca energia. puede ser una de las causas.

  10. #10
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    Hoy he corrido 7km en 43´ alrededor de una pista de 1km. Me he no tado bn lo unico ke he pagado un poco es el aber estao 5 dias sin correr y no he querido ir muy fuerte,ademas iba con mi amigo y tampocole puedo meter muxa caña k lo puedo matar en el intento xD. podria aber arañado 1 o 2 km mas, pero estoy satisfexo.peor es kedarse sentao en el sofa viendo co otros corren!!.

    El dia 22 empezare las clases y x causa de tiempo tendre k reducir los rodajes a 2 o 3 durante 30´, seguramente m apuntare en el gym del SADUS, ademas en el complejo deportivo hay tb una pista de 1Km y no se si de atletismo.ojala haya uno.

  11. #11
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    Ayer no pude escribir mi entrenamiento asi k lo hago hoy.fueron 46´de cc aun ritmo medio en los k realice 8km aprox. me senti muy comodo,yo diria k en esceso.para nada estaba cansado y los problemas de salud de los anteriores diasdesaparecieron x completo. aunk no me estoy controlando el pulso, me he dado cuenta de que reupero bastane rapido.

    Aun m acuerdo de ace dos meses k no pude aguantar 20 min seguidos el primer dia, eso es progresar. sigo aciendo los mismo ejcicios cn mancuernas.hoy descnso total.

    Una sugerencia a los k esten pensando el irse a correr, k se vayan.si lo acen bn cuando recuperas y estiras te entra el relax, es mejor que un .......... xD :P pero sin guarreo.jajaj. enga abrazos a todos

  12. #12
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    Ayer me fui a rodar durante 48' cuando escampo un poco aunke algo caia. ya stoi en sevilla me fui al parke maria luisa, joder y no veas si hay gente ayi corriendo, akeyo sta mu bn ya k tiene zonas de tierra ke son menos agresivas con las articulaciones k el asfalto. creo k lo voi a visitar amenudo. dentro de poco rebajare el tiempo de rodaje a 30 min y lo del gym m parece k no voi a poder cn los estudios de momento

  13. #13
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    ayer 40` de cc, en el parke de marialuisa aprete bastante el ritmo, tenia un gran problema ampollas k m limitaban bastante. de todos modos resisitia el dolor y le pegue fuerte. habia un grupito k iba a muy buen ritmo y me pike xD, los alcance los pase y to jajaj. iba furte xo no me sentia mal. ala vuelta a casa note algo pesadas las piernas xo cuando recupere un poco pude imprimir ritmo. en este trayecto habia un viejete en bici y como iba despacio me puse a su lao.

  14. #14
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    esta semana he podido correr solo el lunes y el miercoles durante 40min. no m noto en tan fuerte de piernas ni muy bn pues creo k me esta perjudicando el stres de los estudios. no tengo tiempo casi para nada y al fina no voy a poder ir al gym.me creare una rutina de ejercicios para acer en casa. ya la pondre x aki.

  15. #15
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    Ánimo, sprinter, que lo primero son los estudios. Intenta sacar tiempo pero sin descuidarte en lo de los libros.

  16. #16
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    por supuesto, de eso espero comer, asi que no me queda otra.GRACIAS. rodaje el lunes y miercoles de unos 30 min.

  17. #17
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    solo comentar que sigo corriendo solo 2 veces en semana durante 30´ pues no tngo tiempo para mas, un saludo a todos y siento no poder ayudaros mas. asi me llevare por lo menos hasta vacaciones de navidad y en el segundo cuatrimestre aver si tengo algo mas de tiempo, creo k si. ciao.

  18. #18
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    Bueno, qué sorpresa sprinter. Yo pensaba: este lo ha dejado y se ha puesto a estudiar como un loco, je, je. Ánimo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por atletismomarichat Ver Mensaje
    Bueno, qué sorpresa sprinter. Yo pensaba: este lo ha dejado y se ha puesto a estudiar como un loco, je, je. Ánimo.
    ome siempre intento sacar mi media orita en mis dos unicas tardes libre,xD.enga asias x los animos.

  20. #20
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    Hola familia todavia ando por aki.jeje. aunk tuve k dejar de correr x los estudios otra vez e empezao,llevo desde mediaos de abril. E tomao nuevos habitos k m van muy bien y me dan muxas fuerzas pa rodar, la k mejor me a funcinao es tomar 2 o 3 piezas de fruta 2h antes de salir x ahí.