Diario de Txarli02

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto 12'46''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
Series:
120m) 16,87 rec 4'30''
120m) 16,52 rec 4'30''
80m) 9,88'' rec 4'30''
80m) 10,47'' rec 4'50''
80m) 9,78'' rec 5'
80m) 9,96'' rec 5'

¿La carrera de la semana pasada la van a hacer esta?

Originalmente escrito por Gebrekele

¿La carrera de la semana pasada la van a hacer esta?

Ah! es verdad, se me ha olvidado deciros que la carrera va a ser este sabado a la tarde, seguramente hare 60m, longitud y 200m (es este orden), espero no llegar muy cargado para hacer el 200.

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito corto 11'42''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 5 saltos de longitud
He llegado bastante bien para batir con el talonamiento que hice el otro dia, asi que perfect!

- 2 x 60m

Como mañana hay carrera hoy no hemos hecho gran cosa en el entrenamiento. Haber que tal se nos da mañana, voy a ponerme unos objetivos haber si los consigo cumplir:
60m) 7,45''
longitud) 5,5m (no he competido nunca pero supongo que por ahi andara la cosa)
200m) 23,99''

Ya os contare mañana como ha ido la cosa, un saludo!!

Hola Txarli,
como te fue campeón??

Originalmente escrito por mmmmm

Hola Txarli,
como te fue campeón??

estoy esperando los tiempos oficiales, en cuanto salgan os hago la cronica de la carrera, ok? ke nervios... jajaj

Originalmente escrito por Txarli02

estoy esperando los tiempos oficiales, en cuanto salgan os hago la cronica de la carrera, ok? ke nervios... jajaj

Ni tanto que nervios, aaaaaay adelantanos algo hombre

Enga, hombre, sí que les cuesta...

CRONICA P.L.P. DE ZORROZA

Bueno bueno, han salido los tiempos y ya os puedo contar como me fueron las carreras. Despues de mucho tiempo y despues superar una cantidad innumerable de inconvenientes por fin he podido competir como dios manda. Como ya sabeis hice tres pruebas; 60m, longitud y 200m.

El dia empezaba con la prubeba del 60m, llegue un pelin tarde a la pista y me dio el tiempo justo para calentar y estirar, pero sin ningun problema. Se hicieron 4 series de corredores, segun las marcas personales, y a mi me pusieron en la mejor serie pero por la calle de fuera, osea que tenia la 8 mejor marca de los corredores y todas las papeletas para quedar el ultimo de mi serie. Pues bien, el juez dio la salida, y nose como narices lo hice, pero sali como un sputnik de los tacos de salida y me coloque el primero. En los primeros 10m ya me di cuenta que habia salido como nunca y que le sacaba mas de 1 m al segundo. Esta vez no podia desaprovechar esa ventaja y aprete los dientes hasta el final para cruzar la linea de meta en primera posicion. Esa fue la primera sorpresa de la tarde, pero la segunda ha sido cuando he visto la marca que hice: ¡¡7,23''!!asustau me he quedau!! Ni en mis mejores sueños me hubiera imaginado hacer esa marca, asi que ahora estoy con la moral por las nubes jajaja. La unica pena es que el viento que hacia fue nulo con +2,9m/s y por eso esta marca no puede contar para el ranking oficial.

Despues del 60m tocaba mi debut en longitud. De vez en cuando venian rachas de viento muy fuertes y asi era muy dificil acertar con el talonamento. Solo realice tres saltos porque despues tenia el 200m y tampoco era cuestion de llegar fundido. El primer salto hice 5,22m con un viento de -0,8. En el segundo llegue corto a la tabla, me tropecé y salte 4,83m con viento nulo. Y el tercero fue el que mas salté; 5,33 con +1,3 de viento. Como experiencia nueva no estuvo mal y me lo pase muy bien pero creo que esto de los saltos se lo voy a dejar a los canguros y yo me dedicaré a correr, que se me da bastante mejor.

Por ultimo 200m. Esta vez tambien me pusieron por la calle exterior de la serie buena, pero aqui ya no hubo ninguna sorpresa. Despues de hacer el 60 y la longitud, me faltaron piernas para llegar hasta el final. Sali bien bien y a los 100m iba a la par que los primeros pero a partir de ahi me empezaron a fallar las piernas y acabe en el 5º puesto. La marca que hice fue mas o menos lo que esperaba: 24,06'' exactamente la misma que hice el año pasado en el primer 200m. Hombre me hubiera gustado bajar de 24'' pero de momento no me preocupa, ya habra tiempo para bajar eso.

Conclusion de la carrera:
- la longitud esta bien y puede que salte alguna vez mas como "hobbie" pero no va a ser lo habitual, me voy a centrar mas en las carreras.
- En el 200m me faltan fuerzas para aguantar hasta el final, aunque lo veo normal porque no he podido entrenar todo lo que me hubiera gustado, espero ir cogiendo la forma y poder hacer una buena marca a final de año.
- De esta carrera con lo que me quedo es con el 60. Me he sorprendido a mi mismo de poder estar compitiendo al mismo nivel que los mejores de Bizkaia, y esto me da un animo tremendo para futuras carreras.

¡¡Un saludo!!

¡Qué grande eres, Txarli!

Ahora tú eres de los mejores de Vizcaya

Enhorabuena Txarli!

Primero porque por fin pudiste competir, segundo por probar la longitud y tercero por el marcón del 60!

Lo de la longitud, como bien dices, pues está bien para hacerlo como prueba extra, en plan diversión, pero la marca que hiciste en el 60, pese al viento a favor, es muy buena, así que si le das un poco de caña te veo metiéndote en 7"10 o menos el año que viene y eso ya son palabras mayores. En serio, mi más absoluta enhorabuena y a seguir dando guerra en las carreras y marcando territorio junto a los mejores de tu provincia.

Hola Txarli






Ooole, ooole y ooooole campeón!!!

7,23" impresionante!!
Como me alegro, si es que no podia ser de otra manera
y con el 200 esperate tu que te pongas en ello, que veras que al final acabamos tal que asi
Enorabuena Txarli, te lo mereces campeón , que paaasaaaada esos 60

Hola Txarli
Se puede saber donde te has metido??
Cuentanos algo xd!!!

Originalmente escrito por mmmmm

Hola Txarli
Se puede saber donde te has metido??
Cuentanos algo xd!!!

Jue... aqui no se puede despistar uno... que presion... jajaja.

Ahora pongo los entrenos que me faltan

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito largo 17'42''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
Hoy hemos estrenado un arrastre, (tambien denominado como aparato del demonio inventado para joder al personal ) que es una especie de trineo al que le pones pesas encima, te lo atas a la cintura y tienes que tirar de el como si fueras un burro de carga.

- 6 x 80m con 15kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'
- 4 x 80m con 20kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'
- 2 x 80m con 25kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'

- Soltar estirar y a la ducha.

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito largo 17'51''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos, unos 40m.

- Tecnica para el salto de longitud. Mi problema en la longitud es que salto hacia delante, cuando lo que hay que hacer es saltar hacia arriva. Por eso el entrenador me ha puesto una valla de 1m justo despues de de la tabla, asi que no tenia mas remedio que saltar pa arriva. Eso o comerme la valla con los dientes Haber si poco a poco vamos mejorando esa tecnica.

Originalmente escrito por Txarli02

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito largo 17'42''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
Hoy hemos estrenado un arrastre, (tambien denominado como aparato del demonio inventado para joder al personal ) que es una especie de trineo al que le pones pesas encima, te lo atas a la cintura y tienes que tirar de el como si fueras un burro de carga.

- 6 x 80m con 15kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'
- 4 x 80m con 20kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'
- 2 x 80m con 25kg. Rec entre series 2'
- Descanso 5'

- Soltar estirar y a la ducha.

A mi me encanta, pero lo he hecho poquitas veces, lo mismo por eso me gusta
Buen entreno , como siempre

Originalmente escrito por Txarli02

Calentamiento
- 3 vueltas al circuito largo 17'51''.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos, unos 40m.

- Tecnica para el salto de longitud. Mi problema en la longitud es que salto hacia delante, cuando lo que hay que hacer es saltar hacia arriva. Por eso el entrenador me ha puesto una valla de 1m justo despues de de la tabla, asi que no tenia mas remedio que saltar pa arriva. Eso o comerme la valla con los dientes Haber si poco a poco vamos mejorando esa tecnica.

Que cabrito el entrenador, pero buena solucion, por la cuenta que te trae
No tengo ninguna duda de que vas a mejorar
Te gusta Txarli?? te gusta el salto??

Originalmente escrito por mmmmm

:
Te gusta Txarli?? te gusta el salto??

Si, si que me gusta la longitud, lo que pasa es que todavia no tengo ni idea de saltar pero es divertido. Aunque si te digo la verdad me gustan mas la carreras, aparte de que se me dan mejor.

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 4 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos, unos 40m.

- 5 saltos de longitud.

- Series: 4 x 100m

Ya se esta acercando el campeonato de clubes (1 de Mayo), que es una competicion en la que hay que ocupar todas las pruebas del atletismo con los integrantes de tu equipo. Cada atleta solo puede participar en una prueba y un relevo como maximo, por lo que a veces hay atletas que tienen que hacer una prueba que no es su especialidad. Yo ya tengo asignado el 100m y el 4x100m.

Los saltos de longitud que hemos estado haciendo hoy era precisamente para ver quien era el que mas saltaba de todo el equipo. Yo he quedado en 3ª posicion, pero resulta que los 2 primeros se supone que iban a correr el 400m y el 200m respectivamente, asi que al final nose como lo vamos a hacer.

Originalmente escrito por Txarli02

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera (x2) : skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 4 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos, unos 40m.

- 5 saltos de longitud.

- Series: 4 x 100m

Ya se esta acercando el campeonato de clubes (1 de Mayo), que es una competicion en la que hay que ocupar todas las pruebas del atletismo con los integrantes de tu equipo. Cada atleta solo puede participar en una prueba y un relevo como maximo, por lo que a veces hay atletas que tienen que hacer una prueba que no es su especialidad. Yo ya tengo asignado el 100m y el 4x100m.

Los saltos de longitud que hemos estado haciendo hoy era precisamente para ver quien era el que mas saltaba de todo el equipo. Yo he quedado en 3ª posicion, pero resulta que los 2 primeros se supone que iban a correr el 400m y el 200m respectivamente, asi que al final nose como lo vamos a hacer.

Hola Txarli
Que digo yo que hagan lo que quieran pero a ti.... que te dejen los 100
Estaaaaaremooos ateeeenta