Diario de Dostoievski

Mañana desde luego que corro.

Ahora voy a inscribirme en la Volta a peu de Rafelbunyol (8 km), que es este domingo.

Tu entreno del 15 de octubre me parece muy bueno. Ya lo quisiera yo!!!
Además, hay días que el cuerpo te pide locuras....

Originalmente escrito por Dostoievski

Mañana desde luego que corro.

Ahora voy a inscribirme en la Volta a peu de Rafelbunyol (8 km), que es este domingo.

Te has inscrito? Yo acabo de llamar para apuntar a mi padre y me han dicho que desde hace días que ya no se puede

Hace unos días no, ayer por la noche cerraron. La inscripción se hacía desde la página de Noupindaro.

17 octubre

Bueno, es el segundo día que hago series. Esta vez sobre asfalto y en un recorrido de 1020 metros según Google Earth. ¡Mis nuevas zapatillas hacen que correr sobre asfalto sea casi como correr con las viejas sobre hierba!

Calentamiento
Distancias: 2040 m (5'40"/km) + 2040 m (5'19"/km) + 2040 m (5'31"/km) + 1020 m (4'41"/km)
Descanso entre series: 3'
Pulsaciones medias: 157-163-162-166
Pulsaciones máximas: 169-178-177-187

Comparado con el entrenamiento del 10 de octubre, he hecho una media global de 6 segundos menos por kilómetro (5'29" frente a 5'23"), habiendo hecho la segunda serie de 2 km en lugar de 1 km y descansando 3' en lugar de 4'.

Por otro lado, mis pulsaciones medias han sido parecidas, pero las máximas han sido menores.

19 octubre

Volta a peu a Rafelbunyol (8 km)

Me he levantado con los muslos cargados y con pocas ganas de correr. Hora y media antes de la carrera ya estaba allí calentando y estirando. He salido muy flojo, haciendo el primer kilómetro en 5'55", pero poco a poco he ido acelerando. El recorrido es muy feo, en parte por un polígono industrial cutre y el Sol no ha dado tregua, a final de carrera me estaba asando.

Tiempo: 43'32" (5'27" por km)
Pulsaciones medias: 171
Pulsaciones máximas: 197 (ha sido ver público a 200 m de la meta y no he podido evitar exhibirme )

Ya estoy inscrito en la Volta a peu al Cabanyal (6,3 km) del próximo domingo.

Mi padre al final ha ido sin dorsal a la aventura y dice que le han dado uno allí. Habéis entrado a la vez porque me ha dicho que la ha hecho en 43:50.

Es cierto que daban camisetas de la volta a peu de hace 2 años?

No sé, a mí me han dado una de este año... talla S

A tu padre lo habré adelantado en el último kilómetro seguramente. A partir del kilómetro 2 no me ha adelantado nadie, he ido de caza todo el rato.

Originalmente escrito por Dostoievski

No sé, a mí me han dado una de este año... talla S

A tu padre lo habré adelantado en el último kilómetro seguramente. A partir del kilómetro 2 no me ha adelantado nadie, he ido de caza todo el rato.

No lo creo jajaja. Mi padre corre los primeros kilómetros a más de 6 siempre y luego acaba siempre a 4 y poco (y yo creo que incluso a menos de 4). Podría hacer marcas más bajas pero dice que él corre así muy agusto. Yo le digo que caliente a 6 y pico y luego empiece a 5 y poco pero nada

Hay uno al que he adelantado por el segundo kilómetro y que luego ha llegado justo detrás mía. Es raro... ¿por casualidad iba acompañado de un amigo llamado Fede?

Originalmente escrito por Dostoievski

Hay uno al que he adelantado por el segundo kilómetro y que luego ha llegado justo detrás mía. Es raro... ¿por casualidad iba acompañado de un amigo llamado Fede?

Ay va! No leí esta respuesta. No, fue solo...

Qué tal el cabanyal? Corriste el final?

Sí, corrí, pero no me fue bien, ese día estaba falto de fuerzas. La hice en 29'12" y quedé 1203 de 1825, JOJO.

20 al 29 de octubre

No hay datos.

30 de octubre

Calentamiento: 2000 m
Distancia: 8x500 m
Tiempos: 2'12" 2'12" 2'15" 2'15" 2'13" 2'01" 2'09" 2'07"
Descanso entre series: 1'
Pulsaciones medias: 152-158-161-165-162-166-166-165
Pulsaciones máximas: 177-181-181-181-185-190-187-190

31 de octubre

Calentamiento: 1500 m
Distancia: 4000 m + 2500 m + 1000 m
Tiempos: 22'27" (5'37"/km)- 13'34" (5'26"/km)- 4'31"
Descanso entre series: 3'
Pulsaciones medias: 153-162-165
Pulsaciones máximas: 171-175-185

Anoche medí otra vez mis pulsaciones en reposo. Si hace un mes rondaban 46-47, ahora las tengo en 41-42.

Estoy asombrado, ¿hasta cuánto pueden bajar?

Es curioso que las tenga tan bajas en reposo teniendo en cuenta lo mucho que me suben al correr.

Pues el récord medido dicen que es el de Miguel Induráin, 27-28 en reposo si mal no recuerdo Pero luego en plano esfuerzo alcanzaba las 185-190. Al igual que un indicador de que "eres bueno" es que tienes las pulsaciones bajas en reposo, también lo es que eres capaz de llegar a pulsaciones muy altas. Si encima puedes llegar a ellas durante mucho tiempo....

Pero que vamos, puede haber gente con 32 pulsaciones en reposo y no ser profesional...

Hola,
Yo recuerdo a un atelata español (7º en la final de 1500 de Los Angeles 84) que se llamaba Andres Vera que tenia 25 pulsaciones por minuto.
De todas formas eso de las pulsaciones para mi que tienes su truquillo. Yo, en un mismo dia me tumbo en la cama, a oscuras, sin ruido, totalmente relajado y mi pulsomero marca 45 latidos/minuto, pero luego me hago una prueba de fuerza (ese mismo dia) y me dicen que frecuencia cardiaca en reposo es de 55 latidos/minuto. Supongo que será que no son las mismas condiciones unas y otras.

Originalmente escrito por El_paquete

Hola,
Yo recuerdo a un atelata español (7º en la final de 1500 de Los Angeles 84) que se llamaba Andres Vera que tenia 25 pulsaciones por minuto.
De todas formas eso de las pulsaciones para mi que tienes su truquillo. Yo, en un mismo dia me tumbo en la cama, a oscuras, sin ruido, totalmente relajado y mi pulsomero marca 45 latidos/minuto, pero luego me hago una prueba de fuerza (ese mismo dia) y me dicen que frecuencia cardiaca en reposo es de 55 latidos/minuto. Supongo que será que no son las mismas condiciones unas y otras.

Hola. 25 por minuto jejeje, qué burrada. Lo mejor es medírselas nada más despertarse, porque es la única manera de que te puedes comprar con el resto de la gente... Además, de que cuando te despiertas es cuando más bajas están.

Un saludo

Después de una semana puteado por exámenes y otras sandeces en la que sólo pude entrenar el lunes...

9 noviembre

XXVIII Carrera popular Mislata (9,2 km)

Tiempo: 47'32" (5'11" por km)
Pulsaciones medias: 177
Pulsaciones máximas: 193

Comparada a la de Rafelbunyol de 8 km que la hice a 5'27"/km, creo que no está nada mal.




La semana que viene espero retomar la regularidad en los entrenamientos, pues tendré más tiempo libre. Tengo pensado ir a una de 15 km dentro de dos semanas, bajando algo el ritmo veo bastante asequible esa distancia.

No te gustaba más la de Benicalap? Era más corta, de 5,2 km. Yo he ido pero como acompañante, una vez más.... Buen tiempo!

La de 15 km es la de paterna?