Diario de Alvaro

Tu mismo, Grantito, Mai, nos vamos metiendo al agua que es bueno seguro para no cargar tanto las patas.
Esta noche me toca también tirada de una hora justa de piscina y mañana tirada a medio ritmo antes de la media del domingo, primer asalto, aunque este es el peor pq el perfil es malo.

Originalmente escrito por Andreu

Tu mismo, Grantito, Mai, nos vamos metiendo al agua que es bueno seguro para no cargar tanto las patas.
Esta noche me toca también tirada de una hora justa de piscina y mañana tirada a medio ritmo antes de la media del domingo, primer asalto, aunque este es el peor pq el perfil es malo.

pero la bolsa buena .... ya sabes, "força al canut".

Originalmente escrito por Alvaro

Todo se andará, todo se andará.
De todas formas ya sabes, eres bienvenido.

Originalmente escrito por GBK

Sería ya lo que faltaba... Mali, el gacelilla y el resto de la conexión gaditana para Segovia. Entonces sí que la declaraban Patrimonio de la Humanidad y no por el Acueducto

gebre, he leido donde sea, ahora no recuerdo donde, que fuistes portero del real madrid, o de la seleccion, no conocia ese dato, felicidades por ser participe con los mas grandes del deporte español.

Originalmente escrito por Alvaro

, como no me mandes un SMS desde la meta ....
De todas formas cuento con que dirás que si.

Si, si. Cuándo veas que tiro, como si tienes que ir a buscar endrogaina!!

Lo de Barna, más adelante, no lo sé. Pero ahora, como que no me apetece mucho. Ver veremos.

Originalmente escrito por Alvaro

Pues vuelvo contento, acabo de hacer 2.000 en 42' y me he acordado de Andreu con aquello del piloto automático, iba con la sensación de poder seguir nadando eternamente.
En fin, buen entreno para dar descanso a las articulaciones y me garantiza que, salvo por temas no controlables, el triatlón está al alcance.

Otia tio que envidia, mecagoenlamar¡¡¡ tengo que mejorar esa técnica, pa mi que en esto de flotar lo es todo¡¡¡

Tio con esos ritmos, para un tri ya son unos ritmos decentes eh¡¡ sigues pensando en serio en Sanse para la tri¿¿¿¿

No ha corrido en Donosti y ya está pensando en BCN. ¡Que guevos!

Originalmente escrito por paco gacela

gebre, he leido donde sea, ahora no recuerdo donde, que fuistes portero del real madrid, o de la seleccion (de la selección no), no conocia ese dato, felicidades por ser participe con los mas grandes del deporte español.

Originalmente escrito por grantito

Otia tio que envidia, mecagoenlamar¡¡¡ tengo que mejorar esa técnica, pa mi que en esto de flotar lo es todo¡¡¡

Tio con esos ritmos, para un tri ya son unos ritmos decentes eh¡¡ sigues pensando en serio en Sanse para la tri¿¿¿¿

Of course.

Originalmente escrito por Forrespil

Si, si. Cuándo veas que tiro, como si tienes que ir a buscar endrogaina!!

Lo de Barna, más adelante, no lo sé. Pero ahora, como que no me apetece mucho. Ver veremos.

¡Si y no! ....

Ver veremos, ¿qué?, ¿el alojamiento?, ¿cómo ir? ....

Originalmente escrito por Mig

No ha corrido en Donosti y ya está pensando en BCN. ¡Que guevos!

Como dice el Basaurino, por quitar tensión ...

El ... Basauritarra!!!!!!! hoy iba a hacer una hora a ritmo rápido. Como he quedado con un compañero, que iba a hacer 3x3000 a 4'15, he tirado pa'lla con la condición de que me invitara a comer.

10' de calentamiento
3x3000 en 4'13, 4'09 y la última a 4'15. Rec 3' rodando suave.
5' suaves y estiramientos.

La última serie, solo hemos hecho 2,5 km, ya que el colega, ha entregado la cuchara y yo no he seguido, porque iba de copiloto. Es lo que tiene estar tan cerca del maratón, entrenas lo que te sale de los tester.

Iba muy cómodo a pesar del ritmo rápido, mucho mejor que el día de la media. Cosas que pasan.

Faltan 9 días!!!!!!

13,4km en 1h10 a 5'22/km a 150 ppm

Esta banda, ta pirá, el primer km lo he hecho a 5'35 y me pone ppm 170, es decir, las que tenía ayer haciendo las series...

Ayer por la noche, estaba en el sofá y se me subió el gemelo izquierdo al hombro. Masaje, estiramientos...
Esta mañana, más estiramientos y a correr.
Después, estiramientos a conciencia.

FALTAN 8 DIAS!!!!!!!
(lo que vienen siendo, dos entrenos y medio)

ya es la cuenta atrás....yujuuu no queda na..........

un lujo el volvernos a ver aunque menos horas de las q. me hubiera gustado....
por cierto ayer me econtré a Mariajo y me dice: Bego q. risa, estaba en la Behobia y aparecen dos con vestidos de pamplonicas preguntando por Gonza y por ti...q. caña!!!!!
la chiketa en cuestión tuvo muy mala suerte, un chico se le cruzó en la carrera y la tiró al suelo y ahora tiene molestias en la cadera...aun asi hizo un carrerón, esta muy muy fuerte!!!!!!!

ah....y te pitaron los oidos cuando te fuiste???? no paramos de hablar de ti....jajajaja

Originalmente escrito por begoter

ya es la cuenta atrás....yujuuu no queda na..........

un lujo el volvernos a ver aunque menos horas de las q. me hubiera gustado....
por cierto ayer me econtré a Mariajo y me dice: Bego q. risa, estaba en la Behobia y aparecen dos con vestidos de pamplonicas preguntando por Gonza y por ti...q. caña!!!!!
la chiketa en cuestión tubo muy mala suerte, un chico se le cruzó en la carrera y la tiró al suelo y ahora tiene molestias en la cadera...aun asi hizo un carrerón, esta muy muy fuerte!!!!!!!

ah....y te pitaron los oidos cuando te fuiste???? no paramos de hablar de ti....jajajaja

Mal, supongo ....

Sábado 20 de noviembre

A 8 días de la Maratón.

16,4 Km en 1h21' a 150 ppm de media.

Molestia en la cadera a la altura de la cabeza del fémur, pudiera ser un aviso de una pequeña bursitis, en cualquier caso ya toca ir bajando el piñón así que tranquilidad.
Me he encontrado muy bien de caja y piernas, quizás demasiado bien, no se.
Mañana tirada larga y la semana que viene en capilla con un par de días, máximo de correr y resto piscina.

Kms. acumulados año carrera: 1.650,4
Semana: 38,6 Km
Mes: 150,9 Km
ASICS Nimbus 12: 128,3 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

Cita:
Originalmente Escrito por begoter
ya es la cuenta atrás....yujuuu no queda na..........

un lujo el volvernos a ver aunque menos horas de las q. me hubiera gustado....
por cierto ayer me econtré a Mariajo y me dice: Bego q. risa, estaba en la Behobia y aparecen dos con vestidos de pamplonicas preguntando por Gonza y por ti...q. caña!!!!!
la chiketa en cuestión tuvo muy mala suerte, un chico se le cruzó en la carrera y la tiró al suelo y ahora tiene molestias en la cadera...aun asi hizo un carrerón, esta muy muy fuerte!!!!!!!

ah....y te pitaron los oidos cuando te fuiste???? no paramos de hablar de ti....jajajaja

Mal, supongo ....



te has equivocado.....ese segoviano es mucho mucho mucho!!!!

Ya lo tenéis ahí. Tranquis que lo tenéis como Clinton...todo chupao.

Estoy un poco acohonau con las fotos. El Iñaki bebe el pacharán en jarras de 1/2. No voy a poder con el.... nunca.... no....

Originalmente escrito por Alvaro

Domingo 14 de noviembre

Behobia - San Sebastián

A 14 días de la Maratón.

20 Km 1h41'
Ni idea de pulsaciones, casi mejor porque tras la noche anterior no debía estar el tema para bromas
La crónica de la carrera, en el diario del otro boinas, no creo que se pueda mejorar, eso si, sólo dejar constancia de tres cosas:
1.- Es la carrera en la que mas me he divertido nunca.
2.- Es un grandísimo privilegio tener amigos como los que este foro me ha proporcionado, no tengo palabras suficientes de agradecimiento.
3.- He corrido 20 km partiéndome de risa y, por supuesto, a esta carrera volveré muchos años.

No necesito crónica. No necesito saber nada más. Objetivo cumplido: para eso estás corriendo y en esta carrera lo has conseguido: para disfrutar y pasarlo bien.

Originalmente escrito por Alvaro

Ya está el lío formado.
Alvaro, bienvenid@ a la Marató de Barcelona 2011

Cuando salde cuentas con Mapoma la siguiente maratón de primavera será Barcelona. Buena elección (y más teniendo a un hermano en la ciudad). Ya te mandaré una foto del Ruso, que la va a volver a correr este año, para que le des recuerdos.

Originalmente escrito por Forrespil

El ... Basauritarra!!!!!!! hoy iba a hacer una hora a ritmo rápido. Como he quedado con un compañero, que iba a hacer 3x3000 a 4'15, he tirado pa'lla con la condición de que me invitara a comer.

10' de calentamiento
3x3000 en 4'13, 4'09 y la última a 4'15. Rec 3' rodando suave.
5' suaves y estiramientos.

La última serie, solo hemos hecho 2,5 km, ya que el colega, ha entregado la cuchara y yo no he seguido, porque iba de copiloto. Es lo que tiene estar tan cerca del maratón, entrenas lo que te sale de los tester.

Iba muy cómodo a pesar del ritmo rápido, mucho mejor que el día de la media. Cosas que pasan.

Faltan 9 días!!!!!!

Buuuenos diias Alvaro
Suerte con la tirada larga de hoy
Y por cierto....
Se puede saber por que Forres escribe aqui sus entrenamientos??



(cuidado con esas molestias si??)

Domingo 21 de noviembre

A 7 días de la Maratón.

17,0 Km en 1h24' a 149 ppm de media.

Pues la cadera, parece que bien, ya veremos.
Nuevamente me he encontrado bien y el circuito hoy ha sido de los complicados.
A partir de ahora, mas descanso que otra cosa.

Kms. acumulados año carrera: 1.667,4
Semana: 55,6 Km
Mes: 167,9 Km
ASICS Nimbus 12: 145,3 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0